世纪人类的隐性杀手——亚健康07年

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1、21世纪人类隐性“杀手”——亚健康亚健康的概念亚健康的现状和趋势亚健康的分类亚健康发生的原因亚健康的防止指导人群亚健康状态的研究及展望本讲提要人在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。什么是健康？？1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3）善于休息，睡眠良好。4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5）能够抵抗一般性感冒和传染病。健康的新标准6）体重得当，身材均匀。站立时，头肩臂位置协调7）眼睛明亮，反应敏锐，眼

2、睑不易发炎。8）牙齿无空洞、痛感、出血现象，齿龈颜色正常。9）头发有光泽、无头屑。10）肌肉、皮肤有弹性。前四条心理健康内容，后六条生物学方面内容WHO对最近“健康”补充，加道德健康。一、亚健康的概念1、“亚健康”（sub-health）——是指处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态(或边缘状态)。又称慢性疲劳综合症（CFS）或“次健康”、“中间状态”、“第三状态”、“灰色状态"等的称谓。（一）何谓亚健康呢？20世纪70~80年代，很多人出现易疲劳、食欲不振、头痛头昏、记忆下降、心情郁闷等症状，又查不出原因，特别是经济发达地区

3、，患病数呈上升趋势。于是，疲劳成为发达国家严重的健康问题。此现象也困扰了医学界多年。20世纪80年代中期，前苏联学者Berkman及后来许多学者通过研究发现，在健康与疾病间存在非疾病非健康的中间状态，并提出第三状态。传统医学中的“亚健康”？疾病——在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡

4、状态。亚健康人群普遍存在六高一低，即：高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。2、亚健康状态——多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。人类体质的三种状态健康状态（第一状态）各种疾病状态（第二状态）亚健康状态（第三状态，次健康状态，疾病先兆）健康是个连续谱第三种状态（亚临床亚健康）疾病———————————健康3、亚健康的转归？亚健康的转归有二：一是经过若经过及时有效的调控，可向健康状态转变；二是任其发展进一步恶化，转向疾病态，甚至出现

5、“过劳死”（如猝然死亡的现象）。转归方向取决于自我保健措施和自身免疫力水平亚健康疾病健康三种状态的发展和变化WHO统计：处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区目前呈上升趋势。有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号敌。亚健康理论是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维。已成为国际上医学研究的热点之一。（二）亚健康状态1、“将军肚”早现30～50岁大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、高血压、冠心病等的伴侣。2、脱发、斑秃、早秃每次洗发都有一大堆头发脱落，是工作压力大、精神紧张所致。3、频频去洗手间年龄在30～40岁间，排

6、泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4、性能力下降中年出现腰酸腿痛，性欲减退或阳痿、女子过早闭经，是身体整体衰退第一信号。5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。6、心算能力越来越差。7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状

7、。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。14、身上有某种不适或疼痛，但医生检查不出而放心不下，总想着这件事。15、很恼烦，但不知为何烦恼；做其他事也不能分散烦恼。16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。17、易于疲乏或无原因感到精力不足、体力不支。18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、肌肉抽搐等。20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事

8、过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。具有上述2项或2项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过