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时间：2019-07-09
《很有可能是“伪翘臀”哦!想要屁屁翘你得这样练》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、很有可能是“伪翘臀”哦！想要屁屁翘你得这样练不少MM照镜子觉得自己的身材前凸后翘，自信满满，但在别人的镜头里可就不是那么一回事了。是真曲线还是“伪翘臀”，对照一下就知道了。左边这种叫做“下交叉综合征”，这类型的臀部并不是自然上翘，而是体态不正，视觉上看上去的翘而已。那么怎么才能练出真材实料的性感小翘臀呢？下面跟大家分享几个有效锻炼动作，帮助你矫正体型，练出挺翘小屁屁。第一组：跨步下蹲每天久坐不运动，屁屁上的赘肉自然容易变得松散又外扩。这个动作能有效刺激臀部肌肉，拉伸下半身曲线，同时还能有效缓解久坐带
2、来的腰痛烦恼。第二组：全身放松跪姿，上半身紧贴膝盖，双手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收紧，坚持10秒钟，然后放松，再重复。第三组：平板支撑平板支撑是锻炼核心腹肌最有效的方式之一，可谓是一招瘦全身。第四组：仰卧顶髋仰卧躺姿，脚跟着地，双手交叉放置于颈部，然后腰腹部用力，身体顶起，腰部臀部大腿呈现一条直线，重复15次。以上就是爱秀美小编要跟大家分享的日常有效瘦臀提臀动作，是不是都很简单呢？每天坚持练习，真的有很好的效果哦！一个月就能看到下半身曲线明显的变化了。想要拥有紧翘小屁屁，就赶紧行动起来吧！本文作者
3、：妈咪与乖BB
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