冬季培训晨练计划

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1、第一阶段：初级阶段第一部分：6：30-6:50口腔，气息跑步：慢跑两圈。集合之后，原地休息一分钟，开始练声1.气泡音：闭口张口各30秒2.慢戏快呼：2次，30秒；慢吸慢呼：2次，30秒3.提颧肌：1分钟或60个4.打开牙关：30个半打哈欠：5次10秒次5.转唇：8X8拍。30秒6.弹舌：30秒刮舌：30秒伸卷舌：30秒7.简单的读绕口令，感受这个时候的自身说话状态。8.快吸慢呼：2次，30秒9.气息训练：吐气，然后吸足气，做咬苹果状的‘啊’音，4次，30秒次10.膈肌弹发训练：弯下腰，或者站直发无实声的‘嘿，

2、哈嚯，喝’四次。30秒次11.再次读绕口令，看看这个时候的说话状态。第二部分：6：50-7:10绕口令，字词1.绕口令练习，各类简单容易的段子。（5分钟）2.字词大声朗读。如：百炼成钢，山河美丽，中国伟大等词汇。词组按教学内容而定。（5分钟）1.声音集中度的练习：两两一组，隔一段距离，对着说：‘雅加达，加拿大，澳大利亚’的声音集中度练习。要控制声音像是集中打在对方头顶空间的位置。（5分钟）2.诗词朗诵练习，（5分钟）。第三部分，7:10-7:30表达，反应力1.语言表达练习（小游戏：两两一组，甲心里想一个类型的

3、名字，如度假。乙不停的问问题。甲只能回答对，或者不对。乙要发挥想象力和语言组织能力把甲心里想的词问出来。）（10分钟）2.基础的反应能力练习。老师说一个词或者词组，同学以迅速抢答的形式反读。如：今天有一场婚礼-礼婚场一有天今。（10分钟）第二阶段：中级巩固加强阶段第一部分6:30-6:50（同上）第二部分6:50-7:10专业练习1.自备稿件练习。还没有找好的，自己挑一份老师提供的各类稿件，找自己喜欢的擅长的稿件熟读。老师给学生找好的自备稿件，自己熟读，尽快脱稿。（10分钟）1.模拟主持练习。拿着老师给提供的模拟

4、主持稿件进行模仿练习。（10分钟）第三部分1.语言表达练习四人一组，分别做自我介绍。互相指出问题和建议。有疑问的去问老师。（10分钟）2.强化反应能力练习。四人一组，由一人开头，说出一个词或者词组，甚至短句，但必须和一个主题有关，如‘毕业’。后面的人接前者的最后一个字（可以谐音）继续说。例如：收获-火热的青春-春天花会开-开拖拉机-机遇-鱼离开了水。大家觉得说的有异议的，让说的那个人解释。说错了的，男生罚做俯卧撑，女生蛙跳。（10分钟）第三阶段考前练习第一部分6:30-6:50（同上）第二部分6:50-7:101

5、.完整的自备稿件朗读，细节纠正。老师指导（10分钟）1.拿考试题目进行模拟主持练习。老师指导（10分钟）第三部分7:10-7:301.语言表达练习拿考试题目，进行即兴评述练习。老师指导（10分钟）四人一组进行完整的自我介绍练习。（10分钟）