体适能中的解剖学和肌动学

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1、体适能中的功能解剖学和肌动学当我们谈及运动，每个人都会自然联想到动作。动作的执行是一个复杂的过程，包含了骨骼肌肉系统和神经系统。骨骼肌肉系统涉及的结构有肌肉、关节、骨骼、韧带和肌腆;神经系统涉及大脑和神经。如果我们想要理解一个动作或特定的行为，就需要了解它涉及的结构及其功能。俯身哑铃飞鸟、杠铃颈后推举分别主要锻炼的哪些肌肉？解剖平面以上分别是什么解剖平面？韧带韧带的功能？半月板半月板可以使关节更好的结合，平均分散压力并保持关节稳定。如果出现功能障碍，关节将不稳定。key：1.半月板可以使关节更好的结合，

2、平均分散压力并保持关节稳定。如果出现功能障碍，关节将不稳定。2.减少骨面的摩擦。半月板的功能？最容易出现半月板损伤的运动项目？脊椎S型弯曲的生理意义？骨骼A（7）B（12）C（5）D（5）E（4）肋骨共有12对，7对真肋骨，5对假肋骨。5对假肋骨中，3对靠软骨与其它肋骨连接，俩对前段没有附着，称为”浮肋”。哪些是真肋？哪些是假肋？哪些是浮肋？肩关节和肩带重要的骨骼标志如何区分肩带和肩关节？肩关节的组成部分——肩带和肱骨肩带的组成部分——肩胛骨和锁骨肩部的运动可以分为哪两个部分的运动？肩关节运动的主要肌肉

3、alotofcrazythingswithtext肩关节的运动？屈曲、伸展、外展、内收、内旋、外旋、水平内收、水平外展、回旋肩关节运动的主要肌肉？胸大肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、喙肱肌大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌三角肌前束：PM——屈曲、水平内收，Asst——外展、内旋，锻炼三角肌前束的动作？中束：PM——外展、水平外展，锻炼三角肌前束的动作？后束：PM——水平外展，Asst——外旋、伸展，锻炼三角肌前束的动作？起止点？胸大肌PM——内收（拉力器或者蝴蝶机夹胸）、水平内收（卧推或

4、飞鸟）、屈曲Asst——内旋。在进行前臂弯举时为什么要固定肩关节？当我们在做卧推、飞鸟时是否会练到胸小肌？起止点？肩袖的组成？肩胛下肌：PM——内旋、内收、水平内收冈上肌：PM——外展小圆肌、冈下肌：PM——水平外展、外旋，Asst——伸展、内收喙肱肌、大圆肌喙肱肌：PM——屈曲、内收、水平内收、外旋大圆肌：PM——内收、伸展、内旋背阔肌alotofcrazythingswithtext背阔肌：PM——内收、伸展，Asst——内旋、水平外展，背阔肌的锻炼方式？肩关节运动肌动学图表肩关节肌肉与动作屈曲伸展

5、外展内收内旋外旋水平内收水平外展前三角肌P.M.AsstAsstP.M.中三角肌P.M.P.M.后三角肌AsstAsstP.M.背阔肌P.M.P.M.胸大肌P.M.P.M.AsstP.M.喙肱肌肩胛下肌P.M.P.M.P.M.冈上肌P.M.冈下肌AsstAsstP.M.P.M.小圆肌AsstAsstP.M.P.M.大圆肌P.M.P.M.P.M.Asst肱二头肌肱三头肌肩带主要肌肉的运动肩带的运动？肩关节运动的主要肌肉？斜方肌、菱形肌、前据肌、胸小肌、肩胛提肌、锁骨下肌上举、下压、前引、后缩、上旋、下旋斜

6、方肌起点：枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突止点：肩峰、肩胛冈、锁骨外三分之一处斜方肌上束：上举、上旋、后缩斜方肌中束：后缩斜方肌下束：下压、上旋、后缩锻炼斜方肌的方式？菱形肌上举后缩下旋起点：下2颈椎、上4胸椎棘突，止点：肩胛骨内侧缘前据肌起点：肋骨外侧面，止点：肩胛骨内侧缘和肩胛下角前面前引下压上旋胸小肌起点：3~5肋骨面，止点：肩胛喙突前引下压下旋肩胛提肌：上举锁骨下肌：下压肩带运动肌动学图表肩带肌肉与动作上举下压前引后缩上旋下旋斜方肌上束PMPMPM斜方肌中束PM斜方肌下束PMPMPM菱形肌PMPM

7、PM前锯肌PMPMPM胸小肌PMPMPM肩胛提肌PM锁骨下肌AsstYOUCando1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为120kg，训练方案中，该组训练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训练方式？4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和主要功能？肘关节和尺桡关节运动的主要肌肉肘关节、尺桡关节的主要运动方向和主要肌肉都有哪些？屈曲

8、伸展旋前旋后肱二头肌PM肱三头肌PM肱肌PM肱桡肌PM旋前圆肌AsstAsst旋前方肌PM旋后肌PM肘关节和尺桡关节运动的肌动学图表脊椎运动的主要肌肉？脊椎运动的肌动学图表屈曲伸展旋转侧屈腹直肌PM腹内斜肌PMPM腹外斜肌PM腰方肌PM竖脊肌群PMPMPM多裂肌PMPMPMYOUCando1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为90kg，训练方案中，该组训练强度为10~12RM，那么该组的负重应为