健脾祛湿的方法

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1、健脾祛湿的方法 该转帖仅你自己可见 该转帖你的好友都能看见脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外（利尿）或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米，莴笋，扁豆，冬瓜等。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。     另外，专家提醒，尽量不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风和抽湿。健脾祛湿的方法 食疗法：      （

2、1） 白鲫鱼煲汤     用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。     （2） 田艾煲鲫鱼     田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。     （3） 砂仁苡米淮山粥     砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿。     （4） 淮山薏米莲子粥     淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10

3、枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。外洗去湿醒脾法：     用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，可以用此水泡脚。祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以来起作用，红豆就是其中之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。 薏米，是常用的中药．性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。由此可见，这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红

4、豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用，体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是，这两种食物都是利尿的，因此不适宜尿多的人群。避开“湿”的食物和环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。因此，对湿气敏感的人，应注意不要穿着潮湿不干的衣服；不要睡在潮湿的地板上，应尽量选择离地面较高的床上；不要长时间暴露在潮湿的环境中。除此以外，还有一些食物会加重体内的湿气最好也不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，以免加重病情。选择一些

5、清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。运动发汗，直接驱散湿气体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，是身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。     另外，随着各地多雨季节的到来，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体，不要被湿气“打败”。　怎样才知道你有没有“湿”呢？  

6、       一个人若“湿重”，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。中医认为形成湿底的原因，主要可分为外在和内在两大类：　　１．外湿　　以中医的角度来看。外在环境对身体有一定的影响，如曾涉水、淋雨、居住环境潮湿，都有可能形成湿底。　　２．内湿　　可能由于脾脏欠佳，容易水湿内生，也可能关乎饮食习惯，常吃湿热的食物，例如芒果、柿子、香蕉、菠萝、虾、蟹等，都会形成内湿。    3.白带易多    4.鼻翼两侧泛红（本人症状）祛湿十五章经　　祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。　　１．南瓜　补脾利水

7、，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。　　２．鲤鱼　利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。　　３．茯苓　利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。　　４．荠菜　清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。　　５．金针菜（黄花菜）　清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。　　６．莴苣　清热利尿，通乳。宜忌同金针菜同食。　　７．冬瓜　利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。　　８．鲫鱼　补脾利水。宜于脾虚水停于胃，

8、脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。　　９．蚕豆　清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。       １０．赤小豆　利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。　　１１．莜麦　补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；