中考前心理辅导(初三讲座)

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1、一、正确认识中考第一中考作为一种评价和选拔人才的制度，它本身有一定的科学性，或者说到目前为止，没有谁提出一个新的方法替代中考，起到严格筛选的标准。通过中考选拔了很多优秀的学生，其中不乏有一些成为社会栋梁的人才，但是也有一些虽然通过了中考的选拔，但是还不如一些当初没有考上的孩子，我觉得第一要对中考的制度少一些批判，你应该接受，因为你即使不接受，也要去面对它。第二，我觉得中考现在，我用一个网络上常用的词，“妖魔化”，现在有一种趋势，把中考说的既神秘，又可怕，而且好象它特别多的突出了它的不可控制的因素。但是事实上，所有经历过高考的人都知道，你除了要认真复

2、习，调整好自己的状态以外，很多客观的因素并不需要去考虑它。考试对学生来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并得到良好成绩和成就感。例：100美元的故事。中考早就进入了倒计时，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：①可能有的同学越想多学就越学不进去；②平时一学就会，可一考就懵；③一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；④或者怕考不上理想的学校；⑤

3、怕辜负老师和父母的期望；⑥怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。考试结果与焦虑程度成倒“U”形相关，中等焦虑有助于集中精力，全神贯注地进行考试，考试成绩也最好；如果一个学生对考试抱无所谓的态度，没有一点紧张焦虑感，大脑处于抑制涣散状态，不积极准备迎接考试，“死猪不怕开水烫”“破罐子破摔”，还有的学生“心里急，但行动迟缓，急不起来”……这些学生当然取不得好成绩；但是如果焦虑过强，“成败在此一举了”、“我决不能失败”、“我要决一死战”，这样就会影响记忆、思维、注意，表现为心绪不宁，健忘分心，神经过敏，使考试发挥不良。这

4、些都是考前心理失衡的表现。考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。中考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把中考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。我把同学们遇到的普遍性问题和相应对策在这里简单地跟大家讲一讲，希望能帮助有类似困惑的同学稳度考关。二、焦虑时如何产生的？第一点：面临一定的危险、威胁和需要心理学家米勒对白鼠做了一个“恐惧实验”，把一只白鼠放在实验室的A室

5、内，全室关闭后通以电流，白鼠一只一只地经受了无法逃避的电击，全部白鼠所表现出来的反映大致一样：疼痛、惊吓、尖叫、跳来跳去、大小便失禁、（甚至吓得脸色苍白，只是我们看不出来），白鼠在A室经受过数次电击之后，只需放入A室，尽管无电击，也会表现出恐惧不安的情绪状态，每个动物都对A室产生了条件性恐惧。就如同对待考试一样，一听到考试将至，还没接通“电源”，你就已经惊恐不安了。其实人跟动物还不一样，你们害怕的并不是考试本身，而主要因为考试刺激带来其它方面的刺激。（考试失败，如何向父母交代，如何向老师交代，如何在同学中立足，如何见江东父老？这许许多多的后顾之忧，

6、给了我们压力，使我们忧愁。）第二点：与自己关系较为密切。萨克森做了这样一个实验，先用一套问卷将学生分为高焦虑组和低焦虑组，再要求他们做“白鼠谜宫实验”（一种心理学测验），对一半学生说：这是一次非常重要的智力测验，是你们进入学校后的复查，也是你们重新分班的依据；对另一半学生说：这个实验很有趣，大家随便做做，做做玩玩。那么哪一组会产生焦虑呢？当然是认为与自身利益密切相关的那一组焦虑度高一些。就象我们一样，当我们意识到考试结果将影响到自己的前途、形象、父母的感受、同学老师的目光时，焦虑情绪就产生了。第三点：认为自己力所不能及的事。主要有两种情况，一是力不

7、从心，能力达不到自己的愿望（亲爱的朋友，请量力而为）；二是没有信心，考前就反复对自己讲，哎呀，我不行了，怎么那么多知识不会，怎么头脑不清醒，怎么别人很有信心和干劲的样子。怎么睡不着啊（别人怎么打酣），怎么吃不下呀，以前我也是没有“考运”啊，我不行，快生病吧，让我找个借口倒下吧。如果这样，你焦虑定了，你也赢不了了，因为你首先已经输给了自己。有的同学曾经有过考试发挥不良的体验，以为一到考试许多坏“运气”就“自动化”来了。其实没有什么固定的模式，你也没有必要给自己“习惯性的暗示”，关键在于你自己。三、如何应对焦虑？1、确立目标。明确目标-----适度焦虑

8、------高动机-----好成绩阶段目标：表现在学习计划上考试目标：按“跳一跳，摘到桃”的标准搭好阶梯前进，如原来是48