1合理情绪疗法_ABC理论

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1、授课人：王文波Rational-EmotiveTherapy（RET）合理情绪疗法“你这人真好！”他喜欢我，真好！----高兴、开心他仅在安慰我吧！----伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？----怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！----厌烦、敌意Rational-EmotiveTherapy（RET）合理情绪疗法（Rational-EmotiveTherapy,简称RET）是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。理论基础：人具有非理性的本质

2、：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。心理障碍是由于一个人所持有的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信念(belief)引起的，是由于错误的自我谈话所引起。Rational-EmotiveTherapy（RET）A.(activatingevent):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果现实生活中认为：AC（考试与焦虑）ABC理论认为：ABC同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?例：A：父母吵架C：苦闷、抑郁B：父母无感情有感情的夫妻不应

3、该吵架Rational-EmotiveTherapy（RET）非理性信念合理情绪疗法认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因非理性信念的概念：不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对此事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性信念。Rational-EmotiveTherapy（RET）非理性信念的特征绝对化关键词：必须、应该、一定、绝对……过分概括化（以偏概全）关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是……糟糕之极（灾难化）关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完

4、了、丢尽了人……Rational-EmotiveTherapy（RET）非理性信念的根源Ellis认为社会中的非理性、绝对性信念，如“必须”、“应该”、“需要”、“一定”等用词或理念，对人类非理性与不良适应有大的影响。Ellis认为非理性、绝对性信念根源于早年生活经验,儿童早年常被迫接受家庭、朋友、老师的态度、信念与价值观，而这些态度、信念与价值观常常是非理性的，如太多的“必须”、“需要”、“完美”与“绝对”，从而使儿童产生较多的情绪与行为问题。Rational-EmotiveTherapy（RET）区分合理信念和不合理信念的标准合理信念不合理信念一般均

5、为客观事实包含更多主观臆测使人不被伤害使人产生情绪困扰使人更快达到预测目标使人为达不到不现实目标而困扰使人不断调整自己，积极面对困难使人把责任推给他人，自己困惑使人很快摆脱情绪困扰使人长期陷入情绪困境不可自拔Rational-EmotiveTherapy（RET）C:后果（consequences）:ecandbc;用于治疗时仅ABC不够,增加了D、EA:诱发事件（activatingevent）;B:信念（beliefs）;D:诘难（disputing）：对非理性的信念进行干预和抵制；E:效应（effective）：用有效的理性信念或适当的情感行为替代

6、非理性信念、适当的情感和行为Rational-EmotiveTherapy（RET）1、从一典型事例入手，先找出激发事件A；2、询问患者对这一事件（A）的感觉及反应，找出C；3、询问患者为什么会有不适当的情绪、行为反应，逐步找出患者不合理的、歪曲的思维方式（B）；4、辩驳或驳斥患者非理性信念与思维（D）：治疗者可直接向病人提问：如：你有什么证据证明你的这一观点？是否别人都应该照你想的那样去做？或者：你有什么理由要求事物都按你所想的那样去发展？等等。5、建立新的、更现实也更适应的思维认知方法（E）。Rational-EmotiveTherapy（RET）案

7、例：12岁的小孩感到愤怒和沮丧（emotiveconsequences,eC）；对父母哭闹、发脾气（behavioralconsequences,bC）。父母拒绝给买自行车，尽管他们以前曾经许诺过要给她买（A）。对此，小孩对自己讲：“他们出尔反尔，对自己讲过的话不负责任，言行不一。他们不喜欢我！因为他们常常对我这样，他们永远不会为我着想！”为此产生的情绪反应后果（B）Rational-EmotiveTherapy（RET）他们这样做并不代表他们不为我着想甚至是不喜欢我，他们这么做是有自己的原因的。虽然我不开心，但我能忍受他们的做法。我找不出理由，说他们必

8、须买给我，虽然他们买了我会很高兴。虽然我希望他们对我讲信用，但他们偶尔没做到也不