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《功能训练视域下的乒乓球运动员体能训练新思路》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、域一员闷塑一__翌酬豁他能i11飞练新思路.辽宁省乒乓球管理中心于沈童北京体育大学夏忠梁为进一步促进乒乓球项目在世界范围内的发展,从化动作模式和动作程序预防伤病为目的,使运动员专项2000年至今,国际乒联实施4项重大新规则,即38mm小技战术训练更加经济有效的身体动作训练球改为40mm大球1分赛制无遮挡发球和使用无机人体功能系统存在3个维度,即矢状面额状面水胶水规则的改变对运动员的竞技能力提出了更高要求,平面体育运动中的各个动作通常是在这3个面上进行同时对教练员的训练方法和手段也提出了新挑战乒乓球矢状面主要涉及向前和向后运动;额状面主要涉及扭转运虽然属于技能主导类难
2、美项群项目,但体能训练作为高水动;水平面主要涉及侧向运动功能训练以人体解剖学为平竞技运动训练的重要组成部分,是运动员整体竞技能力基础,科学设计组合各种动作模式,在矢状面额状得以提高和发挥的重要基础和根本保证,对提高运动能面水平面3个运动面上对神经肌肉骨骼系统进行有效的力创造优异运动成绩起着举足轻重的作用促进和发展如果运动员神经肌肉骨骼系统的工作效率得当前,体能训练理念已超越了传统训练的方法和手到提高,其多个关节的衔接速度和稳定性就会增强,有利段,更加注重对身体功能动作的练习,注重在多关节多于运动能力的提高平面动态环境下对身体各个关节肌肉平衡稳定灵功能训练强调完成动
3、作的质量,而不是数量动作活协调等素质的训练,对深层小肌肉群的训练,以及质量是优化动作模式的基础功能性动作的质量可通过动对运动员本体感觉的训练作幅度身体控制能力平衡能力和稳定性来体现只有1功能训练理念不断提高动作质量.在训练中建立良好的运动程序,才能在运动中高效率高质量地完成动作模式功能训练练习功能动作训练是近几年从国外引进的新兴训练理念的是动作,身体是完成动作的载体,因此,加强对身体对功能动作训练手段更加专项化个性化,缩小了训练和比赛的差距,更有利于运动员预防运动损伤,获得最佳竞技称性协调性稳定性和灵活性的训练,是提高动作质量的保证根据人体的结构,将功能训练动
4、作分为上体下状态,其本质是竞技即动作功能训练强调动作质量体全身和旋转4种类型训练中结合专项特点科学设计而非数量和负荷量,是在多关节多平面多维度上设计训练方案,通过全方位立体式的练习,最优化地保持身的旨在发展身体稳定性灵活性对称性协调性,以优体动作模式的对称性,预防身体其他关节肌肉在运动中出现功能动作训练是一种新兴的训练理念,它是乒乓球运动员代偿另外,根据专项特点,有针对性地对肩髓膝踩等一般训练和专项训练的纽带和桥梁,表现为以强大的功能各关节和身体核心部位进行稳定性灵活性的练习,使训练模性基础动作为根基,强化在多平面多维度多关节上的式最接近比赛需要,为
5、专项训练打下坚实基础身体动作质量的训练,保证动作的稳定性和灵活性,优化动作模式,进而为更高一级的专项训练和技能训练打下基础功能动作训练提高了训练手段的专项化个性化,缩小了训练和比赛的差距,确保了运动员身体功能与实际比赛的无缝衔接级冲区(上下层的比例关系)2.2功能训练能有效预防运动损伤乒乓球属于技能主导类项目,要求运动员在极短的时间内做出预判并快速回击.在整个过程中身体的各个部位和关节都要快速协调配合这一特点导致运动时对运动员身体的主要发力部位和关节冲击很大,长此以往易产生运升琳运动动损伤研究表明,乒乓球运动员肩腰膝手腕的损伤最多,占70%以上,且都是长时间训练造成的劳
6、损功能动作训练是现代体能训练的重要组成部分,对乒图1运动员最佳技能能力金宇塔模型乓球运动员预防损伤提高运动效率具有重要意义功能动作训练通过悬吊抗阻等训练方法,在动态的环境下发运动员的最佳竞技能力呈金字塔形状(图1)以人展运动员的身体功能,提高其身体姿态的准确性,优化动体最基础的灵活性和稳定性为底层,以人体有效的运动模式为作模式,使肩髓膝踩更加稳定和灵活,激活深层肌第2层次,以专项训练为第3层次,最后表现为技战术的完美结肉,强化小肌肉群,保证动力链的有序传递,最大限度地合与展现包括功能动作功能能力和功能技术,其中,功能保证身体各环节的能量不泄露,防止运动时出现身体
7、功能动作是基础当前,体能训练中常犯的错误是运动中未达到对的代偿现象,有效预防运动损伤动作的最优控制未建立良好的动作模式就急于进行专项动作3乒乓球运动员功能训练的方法技能的学习和训练,易导致踩髓肩躯干支柱和核心部位3.1预防动作训练较差的稳定性灵活性对称性协调性,进而造成动力链传预防训练是在训练课前进行的防止运动损伤发生的递效率低代偿性动作出现等,增大运动损伤的发生概率加强躯干支柱(髓关节肩关节和
