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时间:2019-06-02
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1、自带午餐便当菜谱超营养的便当做自带午餐便当菜谱牛排便当主料:靓禾五常稻花香米50克,鸡蛋1个,西兰花30克,南瓜20克,西葫芦10克,胡萝卜10克。辅料:油,蒜,盐,生抽,黄油,黑芝麻。牛排便当的做法1.将靓禾五常稻花香米浸泡半小时。2.加适量的水蒸25分钟。顺便旁边放个鸡蛋,一起蒸。3.西兰花和南瓜用水焯1分钟变软,捞出备用。4.锅里倒入油,爆香蒜粒。自带午餐便当菜谱5.放入西葫芦和胡萝卜翻炒。6.加入焯熟的西兰花和南瓜,加盐和生抽翻炒。7.牛排用黄油煎熟,浇上酱汁,加入少量水。8.用水淀粉勾薄芡,汤汁略稠。9.将蔬菜摆放在便当盒里,鸡蛋剥皮切片,牛排
2、切块,浇上酱汁,填入靓禾五常稻花香米,撒少许黑芝麻。可乐豆腐便当可乐豆腐材料:豆腐150g,可乐200ml,生姜2小片,洋葱少许,大蒜一瓣,干朝天椒1个,青椒一小段;大白材料:米饭适量,海苔一小块;配菜:生菜一片,小番茄2个,煮熟的鸡蛋1个,胡萝卜一小段,西兰花3-4朵。可乐豆腐便当的做法1、多放点油,放切块的豆腐煎。2、煎到豆腐金黄色,倒出多余的油,留一点点就好。3、放入生姜片和干辣椒碎,加入可乐,放少许生抽,小火煮。4、到可乐快收尽,撒盐少许,放入洋葱碎、青椒碎和大蒜碎。5、翻炒片刻,即可。6、米饭,可以加点芝麻油拌匀,不粘手,用保鲜膜拿起米饭,捏出
3、来大白的头、身体、胳膊和腿;海苔剪出大白的眼睛轻轻按一下。大白底下放一片擦干水分的生菜叶子。自带午餐便当菜谱7、大白的一边小心地放上可乐豆腐。8、放上半个煮熟的鸡蛋,焯熟的西兰花、胡萝卜花朵,切开的小番茄即可。结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!本文作者:饮食行业头条
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