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时间:2019-06-03
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1、健康的减肥计划:健康减肥时间表让你从早瘦到晚 早上:喝一杯热柠檬水 一杯热柠檬水可以唤醒你的消化系统,促进肠胃蠕动。如果你不喜欢热柠檬的酸味,可以加点绿茶。 早上:早餐吃鸡蛋 早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量,有利于减肥。这是因为鸡蛋富含蛋白质,易使人产生饱腹感,从而降低饮食欲望。一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高。 早上:瑜伽排毒 瑜伽姿势不但很系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,促进肠胃蠕动。 上午:令人愉快的小零食 凤梨和木瓜中含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶,可以驱逐疲劳,低脂且易消化。分量不能多,一小碗切好的菠萝是不
2、错的选择。 白天:细嚼慢咽 吃东西太快容易吸进空气,阻碍食物消化,引起胃胀气或肠胀气。 白天:不要吃口香糖 不要吃口香糖,因为口香糖里的糖醇容易引起浮肿。吸进去的空气会存留在体内。 白天:多喝点水 喝水的好处就不用多说了,目的就是排出毒素和盐。上班时,在旁边放一个大水杯,保证你随时可以补充水份。平时的话可以茶代替水,如如芝元堂qiao克茶,有效促进脂肪的代谢,不但能帮你清除体内积聚物,消脂灭脂,还能让你变得更漂亮,抗衰老抗氧化,是相当适合女性的茶饮品哦! 白天:控制食量 “常吃八分饱,延年又益寿”,当有饱腹感之后,停止进食吧。 下午:富含膳食纤维的零食 很多女生每天没有得
3、到足够的膳食纤维,国际标准是每天应摄入25到30克,那么鳄梨、覆盆子、奇雅子和梨都是下午茶的首选。 晚上:错过HappyHour 无论是HappyHour动人的鸡尾酒,还是晚餐中的红酒,酒精的热量很高,令消化功能变迟缓,使人有向往油炸食品的冲动。晚餐时分,即使喝水也一定要选择不含碳酸的矿泉水哦。 晚上:来点芦笋 芦笋促进消化,在身体中产生益生菌,建议搭配鸡肉或鱼肉一起食用。 晚上:跳过甜点 高脂高糖的食物容易引起腹胀,很多甜点里还含有人造甜味剂,给消化系统带来负担,因此建议饭后选择一些新鲜水果。 晚上:准时睡觉 每天七至九个小时的睡眠为消化系统、内分泌系统带来充分的休息,帮助
4、人体机能的自行修复和代谢。
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