健康营养的减肥计划.doc

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1、健康营养的减肥计划任何减肥产品都不是百分百能成功，既健康又营养，主要看你有没有下定决心，产品再好不配合也是会没有效果的，不然产品在燃烧你的脂肪，你却又吃更好的营养，收支不能平等，怎么能减肥成功，所以你每天必须要消耗掉当天摄入的营养成分，才能起到效果。减肥期间吃的东西（禁吃干食），1早上不吃油炸食品，不吃面食、包子，吃稀饭、粉丝类，吃一个鸡蛋不吃蛋黄，饭后十分钟喝酸奶、牛奶，带一个苹果，饿的时候吃2中午吃米饭，多吃青菜，少吃肉食7分饱3正常吃，7分饱饭后尽量不吃零食减肥期间的行动1早上早点起床不准睡赖觉，

2、在小区走上10-15分钟，然后去吃早点2午饭吃完后不要立刻就去午休，最好喝一杯茶，走动走动3上班的话，下班后不要立即去吃饭，找一个自己喜欢的运动项目进行一个小时的运动。（不要说找不到伴，你去了自然会有伴，一会生两回熟，朋友不就是这么交的吗？亲！）这样还可以扩大你的朋友圈，不再是两点一线或者蜗居的生活啦，走出你的世界吧，自己的时间自己做主。4晚饭后，散步20分钟（最好找个同伴），小区旁有运动设备，可以去玩玩5睡觉前禁吃宵夜，再饿也只能吃一个苹果，一定要记得按时敷药正确的使用一定要坚持噢！提前预祝你减肥成功

3、！拥有漂亮的身材！靓瞎他的眼！