浅谈歌唱紧张心理的调节

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1、浅谈歌唱中紧张心理的调节摘要：不管是歌唱比赛还是在学习过程当中，歌唱需要掌握声乐所用的技巧和技能，可是有一个问题需要更加注意，也亟待解决的就是在这一过程当中会出现的紧张问题，会对声乐表演产生大小不一的影响。针对这种现象，要做出清楚认识，还要提出详细解决方案，才能让演唱者更好的发挥自己。关键词：歌唱教学紧张心理克服一、前言在歌唱中，主要有来自两方面的问题，一方面是歌唱中需要注意技巧问题；需要通过生理的调节，简单来说就是通过人的呼吸、引起器官上的共鸣、再加上听觉系统、通过嘴唇发出来等一系列动作提高唱歌技能，

2、可以不断练习来提高；另一方就是关于歌唱中的心理素质；通过简单的事例来说明，总有这样的人登台亮相或许在人多的场合下就会怯场，出现紧张、焦灼的心理，影响正常水平的发挥。紧张心理可能造成思考上的局限、记忆力的下降、注意能力不能集中、心跳加快，还可能造成生理的不适，比如；唇焦口干、头晕目眩、四肢僵硬等，这些都是会造成歌唱中对生理调节的失控，就算对歌唱的技巧掌握的再熟练，也不能正常发挥，最终会造成歌唱者的淘汰落选，因此会造成失败者的错觉，他们觉得是自己的能力的问题，也许是技能不好，更有甚者归咎为环境的问题，观众的

3、不配合，其实并不排除这样的原因，可是这是很小的问题，更大的责任往往是自己的心理素质不过关，因此歌唱者的心里素质很关键，可以从这方面来解决。二、心理失衡是导致歌唱紧张的重要因素心理学中，心理状态存在很多种，其中就包含有紧张心理。紧张心里是多种复杂化的原因造成的。紧张心理从某种程度来讲更多存在主观性。就歌唱者表演来说，过度的紧张必然影响发挥，高音上不去低音下不来，歌唱水平发挥失常。然而完全没有紧张心理也并不完美，缺乏一定的激情，使感染力下降，听众得不到情感共鸣。所以，在歌唱中，必须保持适度的紧张心理，享受这

4、样的紧张心理，从而得到最佳发挥。三、心理性紧张受歌唱者演唱技巧和音乐修养的制约假使一个人没有通过歌唱训练，就上台演唱，他可以说是豪放不羁的，就算是表演，没有任何顾虑，不用想去怎么运用歌唱技巧，用句话来说就是：想唱就唱，唱的响亮。他们只有一颗想唱的心就足够了，想唱的心驱赶了他不怕众人耻笑的尴尬，演唱者对于这一切是充满激情，这种感觉是很强烈的，但时间维持的很短，就会下降，这种往往靠着感情的支撑，因为没有唱歌技巧可讲，这种表演力往往又是不尽人意的，但是却又巧妙的避免了经过训练的歌唱者的心理问题，只是单纯依靠想

5、唱的心和唱歌的天分，用一句古语来说就是：初生牛犊不怕虎，不存在任何的压力，没有任何害怕。而经过歌唱训练的表演者就不是这样的想法了，他们的想法就发生了翻天覆地的变化，从他们学习的第一天起，这种想法就开始变化，歌唱训练不是一日之功，常年累月的训练才可能成功，最难熬的是刚开始训练，不成熟的技巧，往往打击人，给歌唱者的心理带来了最大的挑战。技巧不过关，心理有压力往往就会衍生这种不良情绪，像这种歌唱者登台演出会越来越依靠自己的歌唱技能，成为他们演出勇气的来源，不难得出，他们在初学阶段会承受前所未有的压力，也是紧张

6、心理形成的雏形。这是一个过程，根据自己歌唱技能的提高，再加上登台经验的不断积累，这种紧张心理会得到缓解，这就是“艺高胆大”的通俗解释。四、学习方法不当和急于求成也会造成心理紧张就椰尔克斯——多德森定律来讲，在人们进行的社会活动中，当遇到较为容易简单的任务时，保持高度的激动水平更容易获得理想的结果。然而，当任务难度提升，任务复杂时，应当保持冷静，理性的完成任务，这样才能保证任务成功。在日常的生活中，一般性的操作，保持一定的激动性就足矣。很多学生在歌唱学习中，缺乏整体性，只注重发声的练习，忽视了歌唱与技巧相

7、互结合。很多学生在初学阶段，只考虑到了高音和某几句乐句的练习，没有针对歌曲进行整体性的完整的训练。还有的学生，没有根据自己的实力水平来选择歌曲练习，盲目追求高水平的歌曲，与自己实力并不相符。导致在演唱过程中心理压力过大，心中无数，再自我施压，越来越紧张。所以，在声乐演唱临场发挥时，要选择适合的歌曲，在有把握的同时也要保持一定的激情，这样更容易得到更好的演唱效果。五、客观环境因素的影响也是形成紧张心理的原因之一客观因素很多，包括有环境、场所、形式，意义等多重因素，还有观众组成，不同形式的演出表演，慰问的、

8、比赛的和观摩的，甚至是舞台道具的准备，以及台下观众的反应，都是影响歌唱者表演的外在因素，根据具体情况还造成不同程度的焦灼心理，如果再加上不能处理舞台上出现的紧急情况，心理自我调节不及时，都会造成更大程度的负面情绪，歌唱注意力转移，技能更不能发挥，心态只能更加变坏，就不能做出好的声乐作品，使歌唱者一步步走向失败，将给歌唱者带来不幸，甚至是歌唱道路事业的败笔。歌唱是要通过多个系统共同完成，人体的免疫系统是比较关键的，它对于之后的表演有着基础性的