以北师大学生为对象论生活方式对健康的影响

《以北师大学生为对象论生活方式对健康的影响》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、以北师大学生为对象论生活方式对健康的影响一、摘要：本文主要探讨的问题包括以在校大学生为样本的生活方式对健康的影响，普遍的对生活方式的解释为：包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。本文所探讨的生活方式主要包着重于：食、住、行、3个层面。通过探讨这些较典型的现象，分析当代大学生身体健康整体下滑的原因，进而对当代大学生如何培养健康的生活方式提出一些意见。关键词：大学生生活方式健康二、正文：大学是一个自由的地方，学生

2、的行为不会向中学一样受到各种各样的限制，也不会有在工作之后的那般压力，当然不是说大学生可以为所欲为的去做违法乱纪的事情，此处探讨的是大学生的生活方式，也就是说以北师大学生为样本，本文将论述的是在生活方式上的自由，包括作息时间，交往对象，想吃什么，等一些列行为。本文观点并不否定共性与个性的存在，但将对个别的特殊行为进行适当忽略，主要探讨的是大学生群体在生活方式上存在的共性。生活方式并不只是个人的选择，一定社会时期相同或相近的社会阶层则会形成一种相对类似的生活方式，因此以大学生这样一个群体来讨论这样一个具有群

3、体性的行为方式是有参考价值的。当然，每个个体的家庭背景，个人性格不同，会对生活方式造成特殊的影响，但就大学生群体中大部分的个体的生活方式而言，是具有一定的相似性的。在北京师范大学珠海分校(下称北师大)，学生大部分属于家庭比较富裕，有一定经济能力，对生活没有太大的负担，基本上每个人有一台电脑，非官方调查显示：北师大的学生平均月生活费有1000~1200元。是略高于全国平均水平约400元左右，当然这就导致了北师大的学生在生活方式上会有一些小的差异，当然这种差异所代表的群体不在少数，所以本文的讨论依然具有一个可

4、推广的意义所在。以下讨论，将分为作息时间，饮食习惯，生活习惯，三个方面来探讨生活方式对健康的影响。(一)作息时间：1.睡眠时间北师大实行断网的网络管理机制，学生的网络会在晚上的11：30分被强制下线。然后学生基本上会在此之后的半小时到一小时才开始陆续睡觉。由此可推，学生会叫的高峰期是在12点到12点半的。科学研究表示，人类最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点。也就是说，这一大部分的学生比最佳时间是完了2至3小时的。假如学生第二天有第一二节的课程，那么

5、加在一起睡眠的时间只有6个小时左右，是较低于健康时间的。这样造成的危害就是：1)经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。2)头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3)黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼

6、球布满血丝。4)皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。2.午睡问题另外就是午睡的问题，北师大上午最后一节课的结束时间是11：30，而下午第一节开始的时间为13:30，这期间只有短短的2个小时，去掉吃饭的时间和往返于宿舍和教室的时间，就剩下半个小时左右的时间，据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可

7、使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30％，对于降低疲劳的作用也是大于晚上睡2小时的。其实时就爱你是完全足够的，但是很多学生因为种种原因，认为这样很麻烦，或者是刚上床没多久就下来了的想法，直接去掉了午睡这个重要的生理调节过程，所以很多学生下午上课犯困就有这样的原因。(一)饮食习惯：常言道：民以食为天。饮食习惯对人的影响，直接影响着人类的健康。不健康的饮食习惯，往往是疾病的直接诱因。接下来要谈的是北师大学生普遍存在的一些饮食习惯上的不足，主要包括不吃早餐，挑食，用零食来代替主食这3个方面的问题。1.早

8、餐不只是大学生，现在的年轻人普遍存在着不吃早餐的习惯，一方面是因为前一天晚上的熬夜导致睡眠不足，早上不想起床，起床之后直接去上课或者做其他的事，另一方面是长时间的不吃早餐，行为上已经直接忽略了这一部分，还有的就是有的女生为了减肥而可以的不去吃早餐，或是吃不足量的早餐。但是国外的专家学者指出：不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。长期不吃早餐的人，皮肤