《柔道、摔跤与防身》

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1、《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲郑州大学体育系制作人:王跃(教授)《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲课程名称：柔道、摔跤与防身英文名称：Judo.wrestlingandselfprotection课程类型：多选课总学时：32学时讲课学时：6学时实践学时：26学时学时：32学时学分：2适用对象：全校各年级身体健康《学生健康标准》合格学生《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection一、课程性质、目的和任务柔道、摔跤与防身是一门将柔道技法与中国式摔跤技法及防身技术融汇在一起的一门课程，其目的是使学生了解和掌握，柔道的技能

2、方法，中国式摔跤和防身技术的技能与方法。通过该课程的教学，培养学生自我防身的能力及灵活机智、顽强不屈的作风与品质，通过练习全面提高身体素质及健康水平，为促进学生参加体育锻炼及毕业后从事健身活动自我防身打下必要的基础。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection二、教学基本要求本课程以柔道的站立摔技法，中国式摔跤及防身技术为教学为重点，教师传授学生学习为前提，学完本课程应达到以下基本要求：1、对柔道发展的历史及近代开展现状及柔道的技术组成有效系统地完整认识。2、对中国式摔跤发展的历史及近代开展现状及对中国式摔跤的技术

3、组成有系统的完整认识。3、熟练掌握中国式摔跤，柔道站立摔各种技法。4、运用力学原理，将各种摔法技能组合在一起，运动到实践练习中。5、熟练掌握各种防身技术，并把柔道、摔跤的各种摔法技能融汇到防身技法中。6、通过学习，明显提高自身的防卫能力及身体健康水平和灵活机智、顽强不屈的作风。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection三、教学内容及要求（此部分根据具体情况，可以按照章节列出具体的内容，也可以根据内容分块）第一教程：进入柔道、摔跤场地之门①了解柔道、中国式摔跤的起源及柔道，中国式摔跤的发展状况和训练场地的各种要求。

4、②了解柔道、中国式摔跤课程的进程，训练场地卫生要求。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第二教程：学习柔道、中国式摔跤的基本情况①了解柔道、摔跤训练的安全要求。②掌握柔道训练比赛的各种礼节。第三教程：柔道、中国式摔跤的站立姿势与受身（前倒地、后倒地，侧倒地）①了解并通过学习熟练掌握柔道、中国式摔跤的基本站立姿势及抓握解脱手法，为下一阶段的摔法技能学习打下良好基础。②熟练掌握中国式摔跤、柔道的前倒地、后倒地、侧倒地等各种倒地的动作，为在训练必学习中自我保护打下基础。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.w

5、restlingandselfprotection第四教程：柔道的手技基技术（肩车、体落、背负投、一本背负投）①了解柔道手技的技术组成，通过学习熟练掌握肩车、体落、背负投、一本背负投摔的单个技术。②并通过一段时间的练习提高灵活运用该技术的能力。第五教程：柔道腰技基本技术（扫腰、腰车、跳腰、钓入腰袖钓入腰）①了解柔道腰技基本技术的组成，通过学习熟练掌握扫腰腰车、跳腰、钓入腰、袖钓入腰摔的单个技术动作。并通过一段时间的练习，提高灵活运用该技术动作的能力和转换用力的方式。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第六教

6、程：足技基本技术（出足扫、送足扫、大外刈、片襟大外刈、大内刈、小外刈、小内刈、内股、谷落）①足技主要是通过足部运用动作并发力摔倒对手的一种方法。通过学习使学生了解柔道足技的基本技术组成，体会腿部用力与身体协调配合的过程。②通过学习熟练掌握出足扫，送足扫、大外刈、片襟大外刈、大内刈、小外刈、小内刈、内股、谷落摔的单个技术。③在此基础上，提高灵活运用足技摔的动作能力和手脚协调配合的能力。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第七教程：舍身技基本技术（巴投、横巴投）①舍身技是利用人自身之重力，并主动后倒地将对后摔倒

7、的一种技术。通过学习使学生了解舍身投运用的时机及技术组成。②经过一段时间的练习，熟练掌握巴投、横巴投摔的单个技术，在此基础上提高灵活运用该项技术的能力。《柔道、摔跤与防身》课程教学大纲Judo.wrestlingandselfprotection第八教程：中国式摔跤基本技术（抱双腿、抱单腿、抓袖抱腿枕、抓袖手别、绕臂里刀、躺刀、抱腰折、抱腰外勾腿）①中国式摔跤是我国民族传统的摔跤方法，其内容十分丰富，通过学习使学生了解中国式摔跤的技术组成及各动作的力学原理。②并经过练习熟练掌握所学中国式摔跤的单个动作，并在练习的基础上提高灵活运用中国式摔跤动作的能力，提高判断能力

8、和解决问题