高考心理专家周矩答广大考生、家长关于高考心理方面问题

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1、高考心理专家周矩答广大考生、家长关于高考心理方面的问题周矩先生是重庆市荣格心理咨询所所长，同时还是重庆市心理学会科普专业委员会副主任、重庆师范大学教育心理学客座教授，已有多年实际心理辅导经验。5月20日下午，重庆商报特别邀请到重庆著名心理学专家、高级心理咨询师周距先生值守“高考直通车”视频热线，在线回答广大考生、家长关于高考心理方面的问题。主持人：各位考生、考生家长今天我们请到重庆咨询所的周矩先生为我们解决心理方面的问题，我们直接切入主题，现在我替考生问一些问题，很多考生觉得在最后一个月，题做的非常多，再复杂是停滞不前了，最后很多考生放弃复习，天天看小说、故

2、事会等，周老师你觉得这是怎么样的心理，这是一种假像吗？周矩：很多考生考试临近很紧张，心理有一些疲惫倦怠，这需要调整，对提高学习效率保持好的状况是非常必要的。主持人：考生在最后几天可以适当的放慢速度。周矩：适当调整，主要可以根据考试的时间安排，把自己的生活学习结合考试，举个例子说，早上考语文，把形象思维安排在早上。这个带有很多共性的问题，很多考生在前面一段时间很用工，强迫自己把心理状态搞的特别不好，遇到考试思维下降，进而紧张，越紧张更抑制自己，我们强调一点顺从自然，要符合自身的学习规律。主持人：网上提的非常多，网上列举了母亲的八宗罪，现在已经反过来了，现在家长

3、说加油没有关系，考不好可以复读，考生家长在这个时候应该说一些什么话。周矩：我想很重要一点我们在咨询过程中跟考生讲座当中，非常强调家长应该做教练不应该做啦啦队，啦啦队就是说不断的加油加油、用工用工，这是跟考生走的很近，可以找到有效的办法解决这些问题，我觉得家长不要一味的叫加油，或者结论性的，要针对孩子的情况评估一下，是心态、基础、心态的问题等等，有些考生第二天考试头天就不敢喝水，针对这样要找到一些好的办法。主持人：比如说怎么样减压？周矩：很多方法，在睡觉可以根据音乐的旋律放松，放松的过程好比电脑在做磁盘的清理，这个是最好的，可以针对考生压力大，考生拿到试卷后，

4、心理上就有数了，把这种紧张的感觉讲出来，而不是一个人很孤立。主持人：可以找一个人倾诉吗？周矩：讲出来比不讲出来好，讲出来面对很大的挑战，考试都会紧张，关键是能不能把紧张控制在一定程度之内，而不是紧张完全失去了表现，如果一点都不紧张两种情况，一种是航天员专门的训练，一种是放弃了心里有问题的。关键是紧张可不可以放在控制之下。主持人：紧张到一定程度在合适的度里面有助于发挥，不管是参加比赛、考试，紧张是正常的。周矩：对，有的同学很快进入状况，这种同学不能过早的进入状况，真的考试来的只有处于抑制的状况，有些考生进入慢些，这些要早一点做运动，让自己兴奋起来，这样就可以更

5、好的考试。网友：考生即将面临高考现在应该注意怎么样克服紧张的心理？周矩：考虑是面对未来担忧，我觉得第一把目标调整一下，成绩可能是中档或者中档偏上，考试目标不要定的太高，比如说不考试就不考虑，这就是把考试目标定的差不多，大目标定了以后，把每天学习目标做分解，分解的具体，不是说今天晚上考数学，而不是把今天的晚上时间分解成看数学，具体到什么章节，我想这对考生讲，每个时间段定了以后要有目标、过程、把控感，真的看进去了以后，考虑感就随着注意力在学习上不感受到，很多考虑的是感觉自己不在状况，而很想进入状况，这个过程当中，更加考虑了，真的看进去了就忘了自己叫什么名字了。把

6、时间分解了每天就基本上完成了目标就不紧张了，这点是非常重要的。主持人：有些考生存在安慰心理，不管看不看进去，如果其他提学在做卷子，别人做卷子我也正要做，其他同学3点起来看书，自己也看书。他不管自己能不能看进去。周矩：这种同学的行为动机主要是外面控制了，而不是自己控制了，主要一点是自信心不够，他的自信心建立在和其他不断的相比，比较到很细的地方了，如果很自信对自己很有信心，人家怎么样学可以不管可以作为参考，一个人的自信心客观肯定的评价，有这种评价不会被外界的影响。主持人：有个中学旁边有个居民区，居民区晚上有野猫，有一个同学他看书伴随着野猫看，猫叫的越大，他就看书

7、的越多，如果遇到这样的病历应该怎么样去解决？周矩：很多家长、老师说考试复习要给考生创造很好的环境，这样对有些同学来讲是非常好，但是对有些同学就产生反面的作用。我们建立适当的环境背景可能有助于保持更好的学习状况。主持人：考试周围非常安静，如果平时复习的时候需要声音的伴随。周矩：考试前做过渡，需要不太安静的环境，应该把每个时间段划分，以目标引导自己，比如说这10分钟我要具体做什么，考试的状况和平时复习的状态不一样，考试有特定的目标、任务，平时复习是靠自己的自觉性，这种同学有一点环境的噪音就有信心，比如说有些同学喜欢躺着看书，有些同学喜欢在教室看。我们想给考生重点

8、的强调一点，在这段时间里一定忠于自己的感受、效率，不