浅谈中学生篮球运动损伤的原因及预防

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1、浅谈中学生篮球运动损伤的原因及预防浅谈中学生篮球运动损伤的原因及预防【摘耍】多年来，笔者以所在学校学生篮球队及其平时上篮球课的过程作为研究对象，对本校学生在进行篮球运动过程中运动损伤的发生及处理情况进行跟踪调查与研究，结果表明：对抗激烈性、恶意犯规、准备活动不充分、技术动作不规范是造成运动损伤的主耍原因。根据篮球运动的特点，了解常见运动损伤的理论，掌握预防运动损伤的措施，保护学生的身心健康。【关键词】篮球运动损伤产生原因预防措施【中图分类号】G80-05【文献标识码］A【文章编号】1674-4810(2012)08-0143-02一冃Us篮球运动是r

2、ti跑、跳、投等动作组成，在快速、激烈的对抗中进行的一项集体竞赛项目，其特点是竞赛的激烈性，内容的多样性、复朵性，连续作战以及比赛中的胜负经常转换，深受广大学生喜爱。但由于对学生的速度、耐力、灵敏度等身体索质和动作的准确性与协调性要求较高，技术性、战术性强，而学生受到训练水平、训练年限及自我保护意识等因素的影响，篮球运动损伤率较高。运动损伤是不可避免的。教师应教导学生以预防为主，认识篮球运动损伤的特点及规律,在练习或赛前充分做好准备活动，加强自我保护意识，尊重他人，绝不采用粗野动作，在练习中合理安排运动负荷等，从而最大限度地避免篮球运动损伤的发生。笔

3、者在本文中对中学生篮球运动损伤的产生原因进行了简略分析，并提出了相关的预防措施。篮球运动损伤发生的部位及类型：学生运动损伤常发生在踝、膝、腰、腕、指等部位，前三者是经常发生的。这是rti于篮球运动多数动作是市腰及下肢完成或承担的，因此损伤部位主要集中在腰及下肢部位。市于运动中经常耍起动、急停、起跳、变向、变速、上篮，关节所承受的力量很大，再加上大部分训练场地是水泥面，地质较硬，产生强烈的外力冲击，容易致使腰、踝关节和膝关节这三个部位受伤。常见的运动损伤类型为挫伤、擦伤、扭伤和拉伤。本校篮球队对防伤意识比较淡薄，自我保护意识不够，大多数人认为运动损伤是

4、小伤小病，只要出成绩，伤病是难免的，因而从思想上放松了对损伤的防治工作，导致马虎应付准备活动，甚至不做准备活动（如替补队员上场），造成损伤大量发生。二中学生篮球运动损伤的主要原因1•思想上对运动损伤的严重性认识不足学生对预防篮球运动损伤的认识不足，缺乏防范意识，在平吋上课和训练中，不积极采取有效的预防措施。一些学生缺乏比赛经验,临场心理处在过度紧张状态；个别思想品质不好、体育道德差的学生,在教学、比赛和训练中有报复心理，或动作粗暴有意伤害对方而导致运动损伤的发生。这些不良的思想、心理状态是造成篮球运动损伤的重要原因。2.准备活动不充分准备活动的主要目

5、的是提高中枢神经系统的兴奋性，增强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。部分学生没有进行足够的热身运动，通常简单地活动一下就开始进行剧烈的篮球运动练习，准备活动的强度和运动量不足，使身体没有处于最佳状态,出现肌肉僵硬，身体协调性较差，导致运动损伤。有关调查资料表明，准备活动不充分是造成篮球运动损伤的首要因素。3.篮球技术动作掌握不准确在篮球课堂教学中，特别是学习新动作时，通过教师的讲解示范和学生的运动实践，学生只能获得一种感性认识，而没有完整止确的动作概念，学习动作吋机掌握

6、不准，从而容易发生因各种错误动作而造成运动损伤。如冲抢篮板球吋由于腾空落地动作不正确引起踝关节扭伤。此外，学生掌握运动的技巧不足、基本功不扎实或者疲劳过度，也会增加损伤的发生概率。4・教学内容安排不合理，组织教学与管理混乱教师在设计篮球课程时，内容安排不合理；在教学过程屮，练习强度、练习次数和运动负荷掌握不当；安排运动量时，没有充分考虑到学生的生理特点和学生可能承受的生理负担量，特别是局部负担量过大等都可能引发运动损伤，如急性关节扭伤、急性腰扭伤等。教学和训练实践证明，运动量安排不合理，非但不能迅速提高运动训练水平，反而常会导致运动损伤的发牛。教师忽

7、略对学牛•课堂常规的严格要求，组织教学和管理工作混乱无序，学生练习吋教师的组织教学方法和采取的措施不得力。组织涣散、混乱是篮球运动损伤比例偏高的主要原因Z-O5.不良的气候、环境条件的影响不良的气候、环境条件也是学生发生运动损伤的原因之一。气温过高，容易导致屮暑现象和加快疲劳的产生；气温过低，准备活动和热身运动不充分，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤。潮湿闷热的天气容易大量出汗，影响体内水盐代谢，可能发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，使视线不佳，影响视力，使学生在运动中反应迟钝，也是造成篮球运动损伤的原因Z-O三篮球运动损伤的预防措施1.重

8、视学生思想教育，提高安全防范意识篮球课堂教学中发生的运动损伤，往往是主观重视不够，使学生对预防损伤认识不足，