浅谈中学生足球运动损伤的原因及预防

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1、浅谈中学生足球运动损伤的原因及预防福建省晋江市阳溪中学362200摘要：足球运动是一项深受广大中学生喜爱的体育项目，是在快速、对抗、复杂的情况下进行的一项激烈的竞技运动，难免在比赛、训练过程中造成一些损伤。运动损伤不仅会影响足球运动员的健康、学习、训练和比赛，而且会对运动员的心理造成伤害，阻碍运动水平的提高。探索足球运动损伤的原因，寻找预防措施，从而减少运动损伤的发生，无疑将对提高足球运动成绩具有积极意义和重要的现实意义。关键词：足球运动损伤原因预防措施一、足球运动损伤发生的原因1.思想上不重视。训练或比赛时过于随意，注意力不集中，很容

2、易导致损伤的发生。运动损伤的发生往往与有些教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足有关。2.缺乏合理的准备活动。准备活动的目的是通过多种练习进一步提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动,克服人体机能的惰性，减少肌肉、韧带粘性，增加其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大,使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到紧张的肌肉活动状态。运动员对训练比赛前的热身准备活动普遍不够重视，容易出现热身伸展时没有系统性、多样性，不能针对身体各个部位采用不同的练习，对力量的控制不能遵循循序渐进的原则。有很多的运动员没有做好充足的准备活动就上场比赛，从而导致

3、了运动损伤的发生。3.技术上的错误。技术上的错误表现为学生对足球技术动作掌握不熟练,未形成复杂的、巩固的条件反射,技术动作存在的缺点和错误就多，这些都可能成为损伤的原因。4.身体素质差。自身素质差是导致损伤发生的乂一主要因素。身体素质是学习足球的基础，是完善技术动作、提高动作质量的前提。自身素质差的人,肌肉活动表现出来的力量、速度、耐力和灵敏力等机能活动水平也不高。5.身体和心理状态不良。学生由于睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈以及疲劳时，身体机能都相对下降。身体机能下降，其力量、动作的准确度和协调机能都明显下降，同时警觉性和注意力减

4、退，机体反应迟钝,在此情况下进行足球练＞』很容易引起运动损伤。1.教学组织方法不当。在教学与训练中起主导作用的是教师，他对教学与训练效果的好坏、任务的完成都有直接的影响。足球动作是一种技术性的、曰常生活不经常遇到的练＞』，加之大多数学生基础较差，练4起来困难较大，这就要求教师组织教学要严密，保护帮助要合理冇效，防止学生在练:＞」过程中发生运动损伤。2.场地设备的特点。场地因素也是运动员必须解决的造成损伤的重要因素，运动员所使用的场地虽然条件要比较以前有了很多的进步，但多为人工草坪和场地地面不平整、地面硬度过高的土场，在这样的场地上容易造

5、成运动员关节扭伤和皮肤擦伤。3.不良气象的影响。阴雨天训练，热身活动不充分、关节较僵硬是导致肌肉拉伤的重要因素。另外，阴雨天场地滑涩不均，致使膝、踝关节负扪加重，易导致急、慢性损伤。二、足球运动损伤的预施措施1.思想上高度重视，加强安全教育和组织纪律教育。降低运动损伤率、消除严重损伤事故的有效方法是预防。可通过体育理论课教学，加强安全和组织纪律的教育，告诉学生运动损伤的可能性和危害性，提高学生对预防运动损伤的重要性和可行性的认识，克服“小伤小病，关系不大”及“运动损伤难免”的消极态度。2.进行道德教育，抵制故意伤人。在训练之余要进行文化

6、课教育，提高自身文化素养，树立正确的比赛观。只冇自身减少犯规动作，才能要求对手减少犯规动作，树立正确的运动思想，加强对足球运动员的组织纪律教育。3.合理安排训练负荷。训练安排要有节奏，既要突出重点，又能兼顾一般。进行较人的负荷量的训练时也要合理插入中小负荷的训练，避免局部负荷量过重。4.全面发展身体素质，尤其注意均衡发展踝关节、大腿、足部及膝关节的力量素质、柔韧性以及灵敏性，对容易受伤部位周边的肌群要进行专门训练。在训练中要特别重视对下肢尤其是经常发生损伤部位的力量训练，肌肉群的训练要与技术训练有机结合，加强大腿前群与后群肌肉的训练,加

7、强膝关节的稳定性。1.运动员运动水平越高，训练强度就越大。训练要和比赛看齐，也就是说训练必须满足比赛的需要。发展耐力素质要提高奋氧耐力和无氧耐力。教练员应保证有氧耐力的训练强度不要太大，不要变成绝对速度练A)。在进行无氧耐力训练吋可以采用间歇训练，进行无氧耐力训练时应注意恢复。参考文献[1】全国体育学院教材委员会运动心理学[M].北京，人民体育出版社，2002,45-50。[2】孙辉兰州大学生足球运动损伤调查与分析[」].甘肃高师学报，2007,12,(2),30-45。[3】肖子亮大学生足球运动损伤的原因及防治[」].零陵学院学报，2

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