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时间:2019-03-10
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1、糖尿病饮食调养每日主食进六两,最好分成四顿饭两半2两2两半,鸡蛋两个肉二两肚子不饱怎么办,大叶蔬菜往里灌蔬菜当饭绿大叶,润肠通便益健康有叶要比无叶好,大叶要比小叶好绿叶要比白叶好,白叶要比黄叶好面米豆莜粗杂粮,增加纤维能降糖干饭要比稀饭好,大米要比白面好飞禽走兽朱牛羊,不如深海鱼虾强少食多餐糖不升,慢嚼细咽血糖平妊娠期糖尿病人日常食疗推荐(Z)经典食谱1早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克早点:苏打饼干25克午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点:黄瓜汁150克晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、
2、二米饭(稻米和小米)100克晚点:牛奶220克其他:色拉油25克、盐4克食谱2早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点:咸切片面包午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点:黄瓜150克晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点:西红柿150克其他:色拉油25克、盐4克食谱3早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点:豆腐脑250克午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点:梨100克晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110
3、克晚点:西红柿150克其他:色拉油25克、盐4克食谱4早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克早点:花卷30克午餐:米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克午点:橙子150克晚餐:鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克晚点:牛奶220克其他:色拉油40克、盐4克食谱5早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克早点:柚150克午餐:二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克午点:小花卷30克、西红柿150克晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克晚点:牛奶220克其他
4、:色拉油25克、盐4克食谱6早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克早点:桃子100克午餐:韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克午点:黄瓜150克晚餐:米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克、凉拌苦瓜150克晚点:牛奶220克其他:色拉油25克、盐4克食谱7早餐:煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克早点:咸切片面包25克、西红柿150克午餐:盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克午点:猕候桃150克晚餐:炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克晚点:牛奶200克其他:色拉油25克、盐4克食
5、谱8早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克早点:咸切片面包50克午餐:清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克午点:桃子晚餐:煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克晚点:牛奶220克其他:色拉油25克、盐4克食谱9早餐:鸡蛋糕(鸡蛋10克、小麦粉60克、牛奶250克午餐:蒸鸡蛋羹40克、豆芽汤(虾皮5克、黄豆芽160克)、椒盐江虾江虾50克、米饭100克、土豆烧牛肉(马铃薯50克、牛肉80克)午点:豆沙包30克晚餐:韭菜炒肉(韭菜250克、猪肉20克)、麻辣豆腐50克、青椒肉丝(青椒25克、猪肉30克)、米饭110克
6、晚点:香蕉160克另外还有几个营养师提供的:7:00早餐:全麦面包75克、脱脂牛奶250克、生菜150克(或黄瓜1根)9:30早点:苏打饼干4片、鸡蛋50克12:30午餐:米饭100克、鱼头豆腐汤(鱼头190克、豆腐50克、莜麦菜100克)、虾皮炒小白菜(虾皮10克、小白菜150克)15:30午点:无糖点心25克、脱脂牛奶120克18:30晚餐:红豆米饭(米饭75克、红豆25克)、青椒牛柳(牛里脊75克、甜椒100克、木耳10克)、蒜蓉丝瓜150克21:30晚点:牛奶燕麦粥(牛奶120克、燕麦25克)1.6:00-7:00.蛋一只,粥50克2.9:00-10:00牛奶1包,馒头50克3.
7、11:00-12:00米饭100克,牛肉75克,豆腐150克,青菜200克,豆油11克4.14:00-15:00豆奶1瓶,黄瓜50克5.17:00-18:00米饭100克,鲳鱼80克,香菇75克,刀豆150克,豆油11克希望能对血糖高的JMM有用哦呵呵,再附:水果、蔬菜含糖量列表如下:1%:南瓜紫菜生菜2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、
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