让宝宝自主吃饭ta自己是知道饿的

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1、辣妈帮—80.90辣妈分享交流社区www.lamabang.com让宝宝自主吃饭，ta自己是知道饿的！　　宝宝吃饭的3大迷思　　许多关于儿童饮食的研究发现，有超过半数的爸妈会要求孩子把餐盘里的食物全部吃完，不能有剩菜，而爸妈们非得这么做，被归纳出三个原因：　　1.饮食规矩要在早期建立好，不然会养成坏习惯。　　2.孩子一定没吃饱，应该多吃一点。　　3.孩子正在成长，营养就是要丰富，饭菜要多些。　　乍听之下，这三个原因的观念好像没有什么问题，但回到餐桌前看看“战场”，就会知道里面其实还有很多的问题了!而以下3点可以说是最

2、主要的迷思所在　　1.饮食能力的养成包含很多项目　　在早期的幼儿自理能力的培养中，饮食能力的养成，其实包含很多项目，如「孩子自我进食能力」(能不能自己吃饭)、「孩子的进食品质」(有没有吃得越来越好)、「孩子的进食持续」(专心吃饭的时间)、「孩子的进食环境适应」(能不能在固定的餐椅及餐桌前吃饭)，跟爸妈观察的「吃完饭才叫守规矩」，有很大的出入。　　2.大人多会要求孩子吃得太多　　统计研究发现，有1/3的父母在孩子表示吃饱后，仍要求他们再多吃点，导致孩子常吃得过饱。　　这个现象非常有趣，为了证实这不是个育儿理论，我在很多

3、我家庭讲座中问爸妈一个问题：「你会不会把饭菜夹到宝宝的餐盘后，又觉得哪些菜很营养，或孩子特别爱吃，然后又多夹进去一些?」　　每一场的讲座，都有过半的家长，表示会做这个动作。如果是这样，孩子最后吃进去的总量，绝对不是一开始你觉得刚好的量。　　3.忘了加上点心的份量　　营养很重要，但也要有“丰富”的观念。让孩子每天大餐加小餐，有时忽略点心的量，有时候时间分配的不好，正餐时饭菜又要再多些，实在是为难孩子了!有人会说：难道现在社会中真的有饿着的小孩?从儿童肥胖率逐年上升的统计来看，我想大家就会知道答案了!　　“把饭吃光”的规

4、矩，是不乖乖吃饭和肥胖的始作俑者　　美国宾州儿童研究中心单刀直入地检视从1987年起，要求学前儿「把碗里的食物吃完」的相关研究。结果发现，进食过程中，若孩子过于在意碗里还剩多少食物这类外在讯息，即便是吃完高热量的一餐，他们仍会比更能觉察内在讯息的孩子吃下更多食物。　　其他研究也发现，被要求要把饭吃光的男孩，在外面吃饭时会点更大份的餐点;有肥胖症的成人，对于小时候家里饮食规范的印象，远比体重正常的成人深刻，而「把饭吃光」是最常见的规矩。「哇，你把饭吃光光了，你好棒!」「把碗里的青菜吃掉才可以下桌。」多数家长都希望孩子能

5、好好吃饭，甚至不惜使出鼓励威吓、连哄带骗等各种手段让他们「把饭吃完」。　　《纽约时报》指出，我们从小被教育不能浪费食物，主要是因为我们的父母、祖父母和无数代祖先都活在食物资源匮乏的年代，那时代的小孩必须充分把握进食的机会，因为下一餐不知道会在哪裡。　　但如今，我们活在一个有正餐、有下午茶、还可以去夜市吃宵夜、或随时去商店买零食的时代，小孩多半饿不着，但孩子与生俱来还是有控制饮食的能力。当父母没有意识到这样的时代转变，仍把焦点放在「吃干净的餐盘」而不是孩子真实的「饱足感」时，孩子会逐步丧失自我控制饮食的能力，为日后的饮

6、食问题埋下因子。美国宾州儿童肥胖研究中心研究单刀直入检视从1987年起，要求学前儿「把碗裡的食物吃完」的相关研究。结果发现，进食过程中，若孩子过于在意碗裡还剩多少食物这类外在讯息，即便是吃完高热量的一餐，他们仍会比更能觉察内在讯息的孩子吃下更多食物。　　但这么做，只会让零食显得更诱人，反而会消弭孩子选择健康食物的内在动机。餐桌上太多的讨价还价也会模煳焦点，让孩子没法专注于内在的饥饿讯息。等他们长大成人后，训练凌驾于直觉，他们只知道要埋头苦吃，把盘里的食物吃完，却搞不清楚「饱」的真正感觉。　　好消息是，有越来越多的研究

7、看到注重内在饥饿讯息的好处，明尼苏达大学的研究团队就发现，善用饥饿感和饱足感来引导个人饮食的年轻人，身体质量指数(BMI)比不会这么做的年轻人低，饮食失调的比率也较低，这样的女孩也比较不会刻意减肥或暴饮暴食。在这个丰衣足食、容易养出小胖子的时代，知道自己何时「吃饱了」比把盘子「清光光」更重要。　　培养自我控制的饮食能力更重要!辣妈帮—80.90辣妈分享交流社区www.lamabang.com　　为什么要提肥胖呢?因为体重的控制，跟从小被提醒把餐盘所有食物吃完有关!美国宾州儿童研究发现，要求学龄前儿童「把碗里的食物吃完

8、」，会让孩子过于在意碗里还剩多少食物的讯息，即便是吃完高热量的一餐，还能吃下更多食物，这恐怕是教养行为会干扰儿童大脑或心智运作的结果。　　其他研究也发现，有肥胖症的青少年，对于儿童时期的饮食印象，都是「乖乖吃光，不准剩」!然而这些研究的结论都是，培养孩子自我控制饮食的能力，才会让身体更健康!　　11项饮食教养法　　宝宝不爱吃饭怎么办?偏食及挑食