收腹肚腩快速减肚子的仰卧起坐正确做法

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1、收腹肚腩快速减肚子的仰卧起坐正确做法D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com对于瘦腰减肚子来说，最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多MM都觉得无用，是因为大家都采用了错误的方法。下面小编就来教教你仰卧起坐的正确做法，收腹肚腩，帮你快速减肚子！收腹肚腩快速减肚子的仰卧起坐正确做法D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com　　“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com，这些字眼不怎么让人舒服，不过忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你

2、的腰围比一年前粗了好几厘米，那么是时候开始减肥了。捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，我们一起来减肚子吧。　　瘦腰减肚子最有效的方法就是仰卧起坐啦！D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com　　原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。　　优点：瘦腰效果明显　　弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com结果腰酸背

3、痛还不减肥。D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com要想减肚子，就要先着手于排毒，把积聚在腹中的废物给清理掉。而小编告诉你，排毒的最佳时间是清晨，如果这时候做一些速效瘦身减肥操，就可以收腹肚腩，有效地减掉肚子上的赘肉噢！收腹肚腩高效减肚子的清晨排毒减肥操　　早晨5点至9D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com点，是大肠和胃部的排毒时间，在这个时间段除了利用饮食方法来促进排毒外，还应该好好利用运动减肥法来进一步促进排毒，减轻肚子的负担。下面，小编介绍排毒减肥操和清晨减肚子运动的一

4、些注意事项，赶快学习吧。D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com　　排毒运动一　　1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。D3DNK韩塑腰倍瘦www.hansuyaobeishou.com　　2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。　　3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。D3

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