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时间：2019-03-03
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1、几个高效收腹肚腩减肚子的瑜伽动作D3DNKx5倍瘦www.atqz.cn瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，其实，瑜伽同样是减肚子最有效的运动方法之一。这一次的推荐，5个高效收腹肚腩减肚子的瑜伽动作，小编就来教你几个简单的减肚子瑜伽动作，帮你收腹肚腩，与肚子上的赘肉说拜拜！D3DNKx5倍瘦www.atqz.cn 1.简易坐扭转D3DNKx5倍瘦www.atqz.cn 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠
2、的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。D3DNKx5倍瘦www.atqz.cn 吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。 相反方向重复同样的动作。D3DNKx5倍瘦www.atqz.cn2.半鱼王 作用：这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。D3DNKx5倍瘦www.atqz.cn 我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上
3、，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。D3DNKx5倍瘦www.atqz.cn 可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。 3.玛里奇三 作用：这个对坐姿很考究，保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩，减掉赘肉。D3DNKx5倍瘦www.atqz.cn
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