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时间:2019-03-01
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1、5PowerfulExercisesToIncreaseYourMentalStrength增强精神力量的五种有效方法ThefollowingguestpostisbyAmyMorin,alicensedclinicalsocialworkerinLincoln,Maine.Inadditiontoworkingasapsychotherapist,sheisalsoanadjunctcollegepsychologyinstructorandsheservesasAbout.com’sParen
2、tingTeensexpert.以下这篇客座文章的作者是艾米·莫兰(AmyMorin),她是缅因州林肯市一位持有执照的临床社会工作者。除了作为一名心理治疗师外,她还是兼职大学心理学讲师,此外她也担任About.com网站的青少年养育专家。Psychologyoftendiscussesmentalhealth—butwhat’snotoftendiscussedisacleardefinitionofmentalstrength.Tome,mentalstrengthmeansthatyoureg
3、ulateyouremotions,manageyourthoughts,andbehaveinapositivemanner,despiteyourcircumstances.Developingmentalstrengthisaboutfindingthecouragetoliveaccordingtoyourvaluesandbeingboldenoughtocreateyourowndefinitionofsuccess.心理学常常讨论精神健康问题——但如何清晰地定义精神力量却不常被拿来讨
4、论。在我看来,精神力量意味着:无论处于何种环境中,都能够调节自己的情绪,管理自己的思想,并且表现出积极的态度。培养精神力量就是根据自己的价值观找到生活的勇气,并勇敢地创造符合自己定义的成功。Mentalstrengthinvolvesmorethanjustwillpower;itrequireshardworkandcommitment.It’saboutestablishinghealthyhabitsandchoosingtodevoteyourtimeandenergytoself-imp
5、rovement.(CheckoutCherylSnappConnor’spost,basedonmylistofthe13thingsmentallystrongpeopleavoid.)精神力量不仅仅包含意志力;还要求勤奋努力和全力以赴。这其实是关于培养健康的习惯并选择将时间和精力用于自我提高。Althoughit’seasiertofeelmentallystrongwhenlifeseemssimple—often,truementalstrengthbecomesmostapparent
6、inthemidstoftragedy.Choosingtodevelopskillsthatincreaseyourmentalstrengthisthebestwaytoprepareforlife’sinevitableobstacles.尽管当生活平顺时很容易感到精神强大,但真正的精神力量常常是在逆境中才最得以彰显。掌握一些能够增强精神力量的技能,是为生命中不可避免的挫折做好准备的最佳方式。Manyexercisesexistthatcanhelpyoudevelopmentalstren
7、gth.Butherearefivethatcangetyoustarted:有许多练习能够帮助培养精神力量,但你可以从以下五个方面做起:1.EvaluateYourCoreBeliefs1.评估你的核心信念We’vealldevelopedcorebeliefsaboutourselves,ourlivesandtheworldingeneral.Corebeliefsdevelopovertimeandlargelydependuponourpastexperiences.Whetheryou
8、’reawareofyourcorebeliefsornot,theyinfluenceyourthoughts,yourbehaviorandemotions.我们都已经形成了关于我们自己、我们的生活以及世界的核心信念。核心信念随着时间的推移而发展,并且主要取决于我们过去的经历。无论你意识到与否,自己的核心信念都影响着你的思想、行为和情感。Sometimes,corebeliefsareinaccurateandunproductive.Forexample,ifyoubelie
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