美丽心情幸福人生

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1、美丽心情，幸福人生活动背景：郑晓边主持的中国教育部重点课题《高中生心理健康测评与团体辅导研究》表明，78%的中国高中生认为“青春年华是痛苦的”，79%的人觉得生活灰暗。而华中师范大学心理学系的一项调查表明，70%的人把上大学作为学习的唯一目标，45%的人学习很少感到快乐，69%的人认为“考不好无颜见父母”，75%的人遇到考试过分紧张，29%的人觉得考试压力可怕。来自社会的巨大压力，来自家长的殷切期盼，来自学校的严格要求，让学生们如芒在背，坐立不安。如何提高学生的生命质量，如何提高学生的成就感与幸福感，就显得特别重要。活动目标

2、：1．知识目标幸福的智慧：感恩，宽容，勇敢。2．技能与方法目标树立让自己幸福的思想和信念。3．情感目标学会用感恩的心境，理解每一个亲人。学会用宽容的心情，包容每一个对手。学会用勇敢的心态，对待每一个困难。活动要求及准备：1．投影或多媒体展示2．幸福指数心理测试题3．《康熙王朝》电视剧选段4．《美丽心情》音乐活动过程：热身：幸福工作坊教师导入：很高兴与大家进行一次心灵之旅。我们今天讨论的是一个非常温暖的话题――幸福。那么要想获得幸福首先要知道自己追求的是什么，找到真正属于自己的幸福。下面，就让我们用心来为自己制作一份幸福的糖果

3、吧。首先，我向大家介绍一下幸福糖果的备选成分：1.爱与被爱――父母和长辈很爱我，我喜欢的朋友也都喜欢我；2.自我实现、肯定――考试考得好，有擅长的事情，比赛得奖；3.随心所欲――晚回家不被家长骂，想吃什么就吃什么；4.理解与宽容――有说知心话的朋友，我的一些缺点别人可以迁就；5.感官满足――吃最好吃的东西，穿最好看的衣服，玩最好玩的游戏；6.帮助别人，关心周围世界――帮助需要帮助的朋友，爱护动物……希望每位同学根据这些成分配制出自己幸福糖果的独家配方。具体要求是：1.在六种成分中最多只能选择四种；2.已选择的成分可以有不同的

4、用量；3.搭配出的“幸福糖果”能够让自己获得比较持久的幸福。学生按要求在工作纸相应位置画出“幸福糖果”的配方，完成之后，在小组内交流分享。一般情况下，学生都会倾向于选择1、2、4、6四种成分作为自己的幸福配方。教师小结：其实，要想获得幸福是一件很简单的事情。我们平时盲目追求的很多东西，比如“吃穿用最好的，至少不比别人差的”也许并不是我们真正想要的。相反，那些平时习以为常几乎被忽视的事情，比如“父母朋友对我的爱和理解”才是我们真正看重的，才是我们幸福的源泉。（本环节中幸福糖果的备选成分是以马斯洛的需要层次理论为基础，根据学生的

5、年龄特点和生活实际进行设计的。通过配制幸福糖果配方这样一个价值观澄清的游戏，让学生进行一次与自己心灵的对话，了解自己真正追求的幸福是怎样的。同时在与他人的交流分享中，可以引发学生对自我价值观更多的思考。从而帮助学生树立积极健康的价值观，获得更多的幸福感。）一、闲话心情现在你觉得自己是个幸福的人吗？请同学们做一份幸福指数测试卷。（附后）同学们表现出积极参与的神情，非常关注自己的幸福指数。教师：很多同学都能够充分感受到自己拥有的幸福了。其实每个人都有幸福的理由，只是我们要懂得去发现和珍惜自己的幸福。2、请同学们思考：最近你的心情

6、还好吗？进高二后，你都遇到什么困惑或烦恼呢？学生畅所欲言，一般包括以下三类（1）家长重复唠叨成绩，（2）同学之间学业的竞争，（3）各科老师作业的压力。3、浅析原因。一切烦恼的背后，其实归结为两个字，那就是——高考。中国的高考一直被大多数中国民众认为是最重要的考试之一。绝大多数人认为只有上过大学，而且上的是名牌大学，毕业后才能找到一个好工作（工资高，待遇好）。而高考最重要的就是看分数。来自社会的巨大压力，来自家长的殷切期盼，来自学校的严格要求，让学生们如芒在背，坐立不安。4、教师提升。高考，我们无法改变，但我们可以改变面对高考

7、的心态。环境，我们无法改变，但我们可以改变面对环境的感觉。幸福需要智慧。（出现幻灯片）幸福的智慧幸福不是终点,而是一个旅程。所以快乐过好每一天才是幸福!!!你改变不了环境，但可以改变自己。你改变不了过去，但可以改变现在。你改变不了事实，但可以改变态度。你不能控制他人，但可以掌握自己。你不能预知明天，但可以把握今天。你不能选择容貌，但可以展现笑容。你不能左右天气，但可以改变心情。你不能样样顺利，但可以事事尽力。二、美丽心情（一）、享受唠叨播放《美丽心情》轻音乐。请同学们闭上眼睛，然后做深呼吸放松，口微开，尽量吐出胸部余气，体会

8、前胸向后收缩的感觉；闭口，让空气从鼻腔进入，尽量吸入空气，使空气注入腹部，肚子逐渐屏住呼吸几秒钟后，呼气，让气体慢慢从鼻孔，尽量让自己的心情平静下来，设想：假如我们没有明亮的眼睛，假如我们没有聪慧的耳朵，假如我们像海伦•凯勒一样看不到美丽的蓝天白云，听不到悦耳的鸟鸣，我们将会怎样？假如我们