美丽心情，幸福人生.doc

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1、美丽心情，幸福人生浙江省丽水中学洪福利活动背景：郑晓边主持的中国教育部重点课题《高中生心理健康测评与团体辅导研究》表明，78%的中国高中生认为“青春年华是痛苦的”，79%的人觉得生活灰暗。而华中师范大学心理学系的一项调查表明，70%的人把上大学作为学习的唯一目标，45%的人学习很少感到快乐，69%的人认为“考不好无颜见父母”，75%的人遇到考试过分紧张，29%的人觉得考试压力可怕。来自社会的巨大压力，来自家长的殷切期盼，来自学校的严格要求，让学生们如芒在背，坐立不安。如何提高学生的生命质量，如何提高学生的成就感与幸福感，就显得特别重要。活动

2、目标：1．知识目标幸福的智慧：感恩，宽容，勇敢。2．技能与方法目标树立让自己幸福的思想和信念。3．情感目标学会用感恩的心境，理解每一个亲人。学会用宽容的心情，包容每一个对手。学会用勇敢的心态，对待每一个困难。活动要求及准备：1．投影或多媒体展示2．幸福指数心理测试题3．《康熙王朝》电视剧选段4．《美丽心情》音乐设计类型：心理活动课适应年级：高一年级活动时间：45分钟活动过程：一．闲话心情1、请同学们做一份幸福指数测试卷。（附后）同学们表现出积极参与的神情，非常关注自己的幸福指数。2、请同学们思考：你觉得幸福吗？最近你的心情还好吗？进高中后，

3、你都遇到什么困惑或烦恼呢？学生畅所欲言，一般包括以下三类，（1）家长重复唠叨成绩，（2）同学之间学业的竞争，（3）各科老师作业的压力。3、浅析原因。一切烦恼的背后，其实归结为两个字，那就是——高考。中国的高考（高等学校入学考试）一直被大多数中国民众认为是最重要的考试之一。绝大多数人认为只有上过大学，而且上的是名牌大学，毕业后才能找到一个好工作（工资高，待遇好）。而高考最重要的就是看分数。来自社会的巨大压力，来自家长的殷切期盼，来自学校的严格要求，让学生们如芒在背，坐立不安。4．教师提升。高考，我们无法改变，但我们可以改变面对高考的心态。环境

4、，我们无法改变，但我们可以改变面对环境的感觉。幸福需要智慧。（出现幻灯片）幸福的智慧幸福不是终点,而是一个旅程。所以快乐过好每一天才是幸福!!! 你改变不了环境，但可以改变自己。 你改变不了过去，但可以改变现在。 你改变不了事实，但可以改变态度。 你不能控制他人，但可以掌握自己。 你不能预知明天，但可以把握今天。 你不能选择容貌，但可以展现笑容。 你不能左右天气，但可以改变心情。 你不能样样顺利，但可以事事尽力。 二、美丽心情（一）、享受唠叨播放《美丽心情》轻音乐。请同学们闭上眼睛，然后做深呼吸放松，口微开，尽量吐出胸部余气，体会前胸向后收

5、缩的感觉；闭口，让空气从鼻腔进入，尽量吸入空气，使空气注入腹部，肚子逐渐屏住呼吸几秒钟后，呼气，让气体慢慢从鼻孔，尽量让自己的心情平静下来，设想：假如我们没有明亮的眼睛，假如我们没有聪慧的耳朵，假如我们像海伦•凯勒一样看不到美丽的蓝天白云，听不到悦耳的鸟鸣，我们将会怎样？假如我们孤身在外，假如我们远离亲人，置身于完全陌生的环境，我们将会怎样？通过想像，同学们会身临其境地体会到，那种拿起电话不知道要打向哪里，拿着门钥匙不知道出门后要去向何方无所依托的感觉，原来父母的唠叨其实也是一件很幸福的事。（出现幻灯片）幸福的智慧一：感恩感谢上苍，让我们生

6、活在和平年代感谢上苍，让我们有健康的体魄感谢上苍，让我们有关心我们的亲人感谢上苍，让我们可以与那么多同窗好友一起学习感谢上苍，……（二）、感谢对手1、请一同学阅读下列文章：日本的北海道出产一种味道珍奇的鳗鱼，海边渔村的许多渔民都以捕捞鳗鱼为生。鳗鱼的生命非常脆弱，只要一离开深海区，要不了半天就会全部死亡。奇怪的是有一位老渔民天天出海捕捞鳗鱼，返回岸边后，他的鳗鱼总是活蹦乱跳的。而其它几家捕捞鳗鱼的渔户，无论如何处置捕捞到的鳗鱼，回港后都全是死的。由于鲜活的鳗鱼价格要比死亡的鳗鱼几乎贵出一倍以上，所以没几年功夫，老渔民一家便成了远近闻名的富翁

7、。周围的渔民做着同样的营生，却一直只能维持简单的温饱。 老渔民在临终之时，把秘诀传授给了儿子。原来，老渔民使鳗鱼不死的秘诀，就是在整仓的鳗鱼中，放进几条叫狗鱼的杂鱼。鳗鱼与狗鱼非但不是同类，还是出名“对头”。几条势单力薄的狗鱼遇到成仓的对手，便惊慌地在鳗鱼堆里四处乱窜，这样一来，反而倒把满满一船仓死气沉沉的鳗鱼全给击活了。2、播放《康熙王朝》电视剧选段（康熙大帝在继位执政60周年举行的“千叟宴”上敬了三杯酒，而第三杯正是敬给他的对手：吴三桂、郑经、噶尔丹还有螯拜，正是他们逼着他建立了丰功伟业，成就了盛世帝王。）（出现幻灯片）幸福的智慧二：宽

8、容幸福是懂得宽容才开始的因为，大海的宽容在于汇集大大小小的川流生命的汪洋在于包容深深浅浅的缘份心，因为宽容显得真实爱，因为宽容才被看见所以，让我们把我们的烦恼全部抛开，让我们宽容