浅谈教师压力及其心理调适zly

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1、沧州市2012年中小学教师继续教育课程论文封面单位（公章）序号：姓名左丽燕性别女继教编号82108010063任教层次小学任教学科语文教材名称现代教师心理健康与自我调适论文题目:浅谈教师压力及其心理调适摘要：在当今的社会里，压力已经构成现代人生活中不可缺少的一部分，教师的职业压力源来自于三个方面，即社会因素、学校因素、个人因素。教师在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作的精神状态，是教师消除工作压力最基本也是最重要的条件。常用方法有：形成正确的认知评价，磨练意志，增强抗压性，保持良好的心态。字数2241页数5学校认定成绩培训部门认定成绩浅谈教师压力及其心理调适麻家务学区第三幼儿

2、园左丽燕摘要：在当今的社会里，压力已经构成现代人生活中不可缺少的一部分，教师的职业压力源来自于三个方面，即社会因素、学校因素、个人因素。教师在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作的精神状态，是教师消除工作压力最基本也是最重要的条件。常用方法有：形成正确的认知评价，磨练意志，增强抗压性，保持良好的心态。关键词：教师压力心理调适认知评价正文：在当今的社会里，压力已经构成现代人生活中不可缺少的一部分，因为每个有机体都必须面对来自环境或本身需求的挑战。今天的教师比过去感受更多的压力，这些压力除了来自学生的学习和不良的态度之外，还有课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展等方面的

3、压力。归纳起来说，教师的职业压力源来自于三个方面，即社会因素、学校因素、个人因素。(1)社会因素方面：从社会因素来看，教育改革的不断深入、素质教育的不断推行、基础教育课程标准的实施、现代教育手段的大量涌现都给教师提出了新的要求。一方面，教师要做好日常教学、管理工作；另一方面，要花费大量的时间、精力参加各种培训、考核。教师们的生活更加紧张，休息时间有时也被占用，这使他们的压力有所增加。而且，人事制度的改革也对教师形成冲击。为了在激烈的竞争中立于不败之地，教师们全力搏击，承受着更大的压力。同时，课程改革寄托于教师、家长和社会的期望对教师来说是一种动力，但也是一种压力。(1)学校因素方

4、面：在教育行政层面上，应高度重视教师职业压力问题，通过提高教师地位和待遇，改善教师工作环境和条件，建立有效的社会支持系统等方式来缓解教师职业压力问题，同时建立合理科学的评价体系，让教师能够有自己的空间来完成教学任务。在进行教育和课程改革的同时，要考虑到政策在各级学校实施的一致性和连贯性以及作为具体落实者一一教师观念、能力的适应和更新水平。要为教师提供专业的心理辅导和咨询场所与人员，这对教师缓解压力、维护健康有很大的作用。此外，为教师提供有效的职前和职后知识、技能培训，提高教师的专业能力，也是人重要支持。在学校管理层面上，既要顾及学校的整体发展，又要考虑到教师的实际情况；既要向教师

5、提出要求，又要给予相应的支持。从学校本身来看，巨大的工作负荷是造成教师职业压力的主要原因。据悉，我国部分业绩突出的教师每天工作大都超过10个小时。除了工作量大以外，按成绩评比也是教师心中的一块阴影。为了提高学生的成绩，很多教师自愿放弃休息时间，早晨早到，晚上晚走，周末还给学生补课。其次，虽然素质教育不断推进，但来自学生考试方面的压力仍是教师的一个主要压力源。社会和学校评价教师的标准与学生的分数、及格率、优秀率、达标率、升学率还是紧密结合。再次，教育管理中的不合理做法也会增加教师的压力。在个别学校，管理者漠视教师职业的特点和广大教师的人格尊严、心理感受，缺乏人文关怀。搞“突击听课”

6、和"随时监控”，在教室里安装摄像头，监控教师的一举一动。有的地方还热衷于推行“平均分淘汰制”“末位淘汰制”等名堂。极大地增加教师的职业压力(1)个人因素方面：由于教师压力、教师心理健康等问题近年来才逐渐引起各方面的注意，包括部分教师在内的许多人以前对这一问题认识不足，缺少有针对性地干预措施，使得有些教师在职业压力的泥潭中越陷越深。如何运用精神方面的技巧来缓解教师的职业压力？教师在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作的精神状态，是教师消除工作压力最基本也是最重要的条件。常用的方法有：(1)形成正确的认知评价：面对相同事件带来的压力,不同个体感受到的压力大小会不同，很重要的一个原因

7、就在于大家认知评价的不同。因此，教师应形成良好的认知评价。〈1＞要不断撕掉消极的自我标签，如"我不行”“大家都不喜欢我”等。〈2〉要学会抛弃不合理的观念，如“我必须让领导青睐我”''我必须做好每一件事”等。〈3＞要学会辩证地认识和评价事物。承认自己的不足，同时看到自己的长处，教师在心理上就会平衡一些，相应的压力就会减轻。(1)磨练意志，增强抗压性：相同的外界刺激到底会给人造成多大的压力，实际上是由每个人自身的抗压性决定的。抗压性较强的人，对于相同的刺激所感受到的心理压力就小；抗压