巨人之旅赛道

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1、赛程设有七个赛段，每个赛段不强制选手休息或停留，休息站有食物、医疗、医疗等补给，选手也可以根据自己情况在此休息、睡觉、紧急医疗处理等。赛段一-Courmayeur–Valgrisenche:49km上升海拔3996米赛段二-Valgrisenche–Cogne:56km上升海拔4141米赛段三-Cogne–Donnas:44km上升海拔3348米赛段四-Donnas–GressoneyStJean:53km上升海拔4107米赛段五-GressoneyStJean–Valtournenche:39km上升海拔2601米赛段六-Valtournenc

2、he–Ollomont:44km上升海拔2702米赛段七-Ollomont–Courmayeur:48km上升海拔2880米9月9日到16日国人首次参加意大利“巨人之旅”330公里，24000累计海拔，150小时关门时间2012-06-0114:14:55巨人之旅赛事是在意大利北部靠近法国罗讷-阿尔卑斯大区的山区举行的，这个地区在瓦莱达奥斯塔大区(Valled’Aosta)，首府是奥斯塔，在都灵西北80公里处。瓦莱达奥斯塔大区境内全部是山地，是自然、滑雪、跋涉和登山爱好者的天堂。勃朗峰(4807米)、玫瑰峰(4637米)、切尔维诺峰(4478米)

3、和大帕拉迪索山(4061米)这四座意大利最高的山峰，就横亘在巨人之旅的赛道边。作为雄心勃勃的顶级越野跑赛事，巨人之旅今年将举办第三届大赛，其赛道全长330公里，长于UTMB300公里的最长赛程，总爬升达24000米，穿越25座山，150小时关门，全球参赛名额只有550人。比赛开放报名十几分钟内，来自全球的顶级耐力跑者就将550个名额完全报满，至今还有数千报名者在排队候缺。今年9月我将携手其他三位队友，代表中国队员赴意大利参赛。这是330公里，在海拔达3300米、最低气温零下7度的阿尔卑斯山区，更关键的是，睡眠是由参赛选手自主控制的，你可以一直跑下

4、去、跑下去，但是人能多久不眠不休？安全如何保障？如何用意志力和理性来保护自己，杜绝盲目冲动，防止赛事中可能出现的滑坠或伤害？Ulrich2010年夺冠时，全程80小时里只睡了一个半小时。这也是他能夺冠的核心竞争力所在，因为他的马拉松最好成绩仅为2小时27分，这在顶级跑者的群体中，算不得佳绩。赛事讲解中，跑友们了解到：原来上升不是最艰难的，下降才是。在壮美卓绝的赛道上，挑战来自身心两个方面，诸如：生理上的“缺乏睡眠”、“膝关节等肿胀”、“受伤”、“饥饿”、“缺水”，心理上的“幻觉”、“灰心丧气”、“孤独”和“方向感混乱”。这些挑战和挫折，交织在一起

5、，令每个参赛选手经历一重又一重的“痛苦和磨练”之门，直至冲线。为了说明意志力的重要性，老米用“人和马80公里跑步比赛，两度都是人类获胜”为例，来说明人和动物的主要区别在于，人可以用精神力来支撑在体力极度衰竭后的耐力运动。而且人的这种精神力是可以通过超级耐力训练这种方式来感知和提高。在意大利的运动心理研究看来，来自自我的动机要比来自外界的动机更好，而极限耐力赛的较量主要源自这样的动力：自我的效力+意愿，驱动着精神和身体的结合，以及形成一轮接一轮的良性循环。如果用归因理论来解读高手的运动成绩，那么差的归因包括：“天才”(天才或许存在，但在整个运动成绩

6、中仅占1%的因素)、“短暂的或外界的动机”、“激励”；良性归因在于“内在动机”、“自律”和“10000小时以上的训练”6/6。换言之，精神力不是凭空而来的，它源自内心完善自己的强大需求、自律自控的自我执行以及长期刻苦的高水平训练。Annemarie和Ulrich就是这样的人，他们或许有天赋，或许有家住在山区的先天优越条件，或许也渴望能拿到比赛的奖金。但是更重要的是，他们喜欢跑步，将跑山视为生命的一部分。Ulrich在见面会上透露的信息更多一些。所以我们了解了他的工作状态：他是一位每周工作40个小时的西点师、可以烤出香喷喷的面包，他需要养家，所以有

7、时每天还会到酒店兼职4个小时，但就是这12小时之外，他每天至少保持4个小时的跑量，其中一个小时保持最大强度，剩下的三个小时强度小些，但一直持续。为了增强持续跑的能力，他会采用一些“熬”自己的办法，比如派对结束后，带上头灯去跑步，或者很早起床去摸黑跑山。他谦虚地表示，自己常年觉少，每天只需睡5、6个小时。不过我还是倾向于把这种作息习惯，更多地理解为跑者的自律行为。Ulrich这种自我训练的方式，并非为了比赛而突击进行，而是常年如此。在解读了新浪户外频道网友的问题之后，我又问道一个感兴趣的问题，关于“幻觉”。这是一个参加长距离耐力赛事会普遍出现的现象

8、。在我的常识里，“幻觉”的出现，意味着生理极限的到来，潜意识在提醒大脑里的显意识――你要歇歇了。两位冠军是如何看待幻觉，又是如何应对的呢