篮球中锋的基本训练方案

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1、目录中文摘要2英文摘要3一、文献综述4二、中锋在篮球运动中的重要性4（一）篮球中锋的基本定义4（三）归纳优秀的中锋对篮球队中的重要性5（四）篮球中锋的技术能力对于球队战术配合的重要性6二、篮球中锋应具备的技术能力6（一）策应助攻能力6（二）拼抢篮板球能力6（三）防守封盖能力7三、CUBA大学生联赛浙江大学与华侨大学中锋技术资料分析7四、篮球中锋培训方案的制定8（一）制定合理健康的饮食方案8（二）制定完善培养篮球中锋的基本能力的方案91.中锋基本能力训练原则92.中锋训练中具体有效措施103.正确处理篮球技术中的几个共性问题114.战术训练125.篮球

2、意识的培养13参考文献1415/15中文摘要【摘要】随着篮球运动职业化水平的不断加强，中锋作为球队的核心，对其技术要求越来越严格，一个中锋的发挥水平，直接影响着球队的成败与赛季排名，本文通过对中锋位置的剖析，首先讲述了篮球中锋技术能力的强弱对于篮球运动的重要性，并对篮球中锋应具备的一些能力做出了一定的阐述，为篮球中锋的基本训练方案的制定提供了充足的理论依据，最后通过三个步骤方案的融合，完成了对篮球中锋基本训练方案的制定。【关键词】篮球中锋技术要求方案英文摘要【Abstrast】Continuetostrengthenthelevelofprofess

3、ionalismwiththebasketballcenterasthecoreoftheteam,thetechnicalrequirementsbecomeincreasinglystringent,thelevelofacentertoplayadirectimpactontheteam'ssuccessorfailureoftheseasonrankedthisarticlethroughtothecenterpositionanalysis,firstofallabouttheimportanceofthestrengthofthetech

4、nicalcapabilitiesofbasketballcenterforthebasketball,andbasketballcentershouldhavesomeabilitytomakeacertainamountofexposition,providedsufficienttheoreticalbasisfortheformulationofthebasictrainingprogramforbasketballcenterFinally,throughtheintegrationofthree-stepprogramtocomplete

5、theformulationofthebasictrainingprogramforbasketballcenter. 【keywords】BasketballcenterTechnologyRequirementsProgram15/15·一、文献综述通过文献调查分析现代篮球运动中中锋的攻、防技术发展的向，总结了对中国的球运动中锋的术发展启示。现代篮球的锋技术向着攻击的能力强、活动的范围大、技术较全面、快速较灵活、战术配合的能力强、场上意识的好与会保护好自己地大方向发展。中锋应该全面加强身体的训练、个人的技术要“一专而多能”，要培养好中锋的对抗的意

6、识与自我保护意识。众所周知，中锋在篮球运动中起着重要作用，反映出一支队伍的实力。国外关于现代篮球中锋技术发展方向的分析与研究，时间早、内容较为主富，尤其是美国，本文主要从多角度来研究现代的中锋的技术发展的方向，希望能对篮球的运动发展有所帮助。本文主要在以下几个方面来研究中锋的技术：全面认识与了解中锋的技术在比赛中意义与作用；提高篮球的中锋技术动作在实际的运用中质量与效果；从实践与理论知识上进一步掌握中锋的技术精华与内涵；通过对CUBA联赛中浙江大学与华侨大学两支球队中中锋的技术分析总结优劣，不制定出针对性的训练方案。二、中锋在篮球运动中的重要性（一）

7、篮球中锋的基本定义中锋，顾名思义，球队的核心人物。篮球比赛阵容中的位置，通常是在队中最高的球员的传统强调篮下的防守，以及防守板球的保护。与进攻天赋的中锋球员的身高优势，往往是一个主要的进攻在禁区附近投篮得分点（二）篮球中锋在球队中的作用。从1891年篮球的起源，发展到现在，已经通过了100多年的历史，已成为一种流行的运动。篮球以来的发展，反映了高体现了其在篮下的中锋价值的核心，具有较大的优势的特点。位于中锋腹地，球队进攻的桥梁和枢纽，同时优越的地理位置是最有可能构成威胁的对手。可以蓬勃开展最有吸引力的篮球魅力，是体现了其进攻和防守技术中锋作为球队的核

8、心人物，他们的进攻和防守的技术水平往往决定是否具有新鲜活力的团队。更重要的是篮球对篮球运动技术教学中锋的技术