【5A版】太极拳课件课件PPT.ppt

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1、太极拳据记载，太极拳拳架出现在明代武术极为盛行时期，她综合摄取了武术众家拳法之长，形成理、法、养、用于一体的运动方式。故太极拳被称为“国粹”。太极拳是中国太极文化的一种载体，是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是博大精深的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容。由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、娱乐合群、哲学思想等浓厚的中国因素，深

2、受国人的喜爱。同时，又作为中国传统文化的精粹，为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。这是我们尊敬的邓小平同志在1978年11月16日亲笔为太极拳题词太极拳运动的种类与区别太极拳随着时代的发展，文化娱乐的多样性，健身人群和组织竞赛等方面的社会需求，现代太极拳主要有两种形式：一种是太极拳国家规定套路；一种是传统太极拳。一、太极拳国家规定套路：以推广普及、有利竞赛为主要目的。国家体育管理部门组织人员编整的统一样式套路。典型代表有：五十年代的《24式简化太极拳》；八、九十年代的《陈、杨、吴、武、孙、42式太极拳剑》等一些

3、拳和太极器械套路。规定套路的特点主要是：便于教、学；美观、大方；可配乐有一定的娱乐性；编排布局和对称性强，套路短用时在3—5分钟，利于比赛；它们又各自将各门派太极拳的特点突出体现出来，这样便于在比赛中进行裁判、比对。因此，规定套路为推动太极拳的普及，促进全民健身增强体质，开展群体活动，加强社区文化建设，提高太极拳运动竞技水平，做出了积极贡献。二、传统太极拳：主要是以师傅带徒弟的形式传承，注重“太极”之道，寓中医养生之理，经长期功、法的锤炼，辨证统一的哲学思想，揣摩、体用“太极”之妙用，从而达到修身、养性、定神、

4、运化的功效。以健身、明理、体用、知法、悟道的盘旋方式来体现——太极功夫。传统太极拳讲求“精益求精”，所以有“十年太极不出门”的说法，来形容习练太极拳的艰辛和不易！陈式太极拳为各派中传播历史最悠久的太极拳，仍保留有古老的发力、跳跃、震脚动作，运动量较大，速度快慢相间，动作多做螺旋缠绕，有刚有柔。陈王廷像杨式太极拳为杨露禅首创，经三代至杨澄甫定型。拳势中正舒展，动作均匀柔和，架势幅度大，走弧形，目前流传最为普遍。杨露禅杨健候杨澄甫吴式太极拳为杨式传人吴鉴泉创编，特点是细腻柔和斜中寓正，动作弧形，幅度适中。吴英华吴鉴

5、泉像武式太极拳为吴禹衷在赵堡太极拳的基础上发展创编，该拳简洁紧凑，立身中正，朴实添秀，动作柔缓，幅度较小，如千枝老梅。武禹襄像武式第二代传人李亦畬孙式太极拳民国初年，为形意、八卦拳名师孙禄堂在武式太极拳的基础上创编，动作小巧，步法灵活，进退相随。又称活步太极拳。孙禄堂太极拳健身机理对神经系统的影响打拳时思想相对投入（静），以意导体，使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度紧张，尤其是对脑力劳动的人们是一种积极的休息，对当代社会的文明病——大脑过度紧张，肢体缺少运动是有力的治疗。对心血管的影响由于太极拳柔和协调的

6、动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。太极拳与剧烈运动不同，运动以后，舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压和血管硬化。对呼吸系统的影响太极拳常常伴随深长地腹式呼吸，俗称“气沉丹田”，这样就加强了隔肌的运动。我们知道，隔肌每下降1厘米可增加吸气量300毫升，隔肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化功能。对骨骼、肌肉的影响太极拳要求力身端正、步伐稳健、关节伸曲灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质。这对人们保持青春

7、防止衰老会发挥良好的作用。综上所述，太极拳是一种合乎生理规律的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管和呼吸系统的功能，改善了消化作用与新陈代谢的过程。太极拳是一项健身性很强的运动。太极拳的几个模糊问答太极拳慢打是一种练习的形式，慢打是为了让思想尽量和肢体运动协调起来，从而达到事半功倍的练习效果。而不单是因为老人不宜“快动”才练太极拳。只要喜欢——老少皆宜！太极拳是老人的“专利”吗？学简化太极拳还是传统太极拳？传统太极拳动作多用时长、要求细，布局结构不利于表演和竞赛，相似、重复动作多且千人千面的认

8、知与掌握各有所不同，不易统一。简化太极拳出现的初衷是更好的推广普及太极拳，让更多的人参与。简化太极拳套路简单易学，减少动作缩短时间，布局合理好看，利于表演和竞赛。有舍就有得，太极拳的一些内涵和功法要求就淡化了。现代太极拳舞蹈化、体操化倾向，就是典型的全部简化。从健身考虑，练一些简化太极拳就可以了。如果有更多的时间、精力和兴趣，或者想更深入地了解提高太极功夫，学练传统太极拳是更好的选择。