[名医观点]陈文直教授谈锻炼后肌肉酸痛的危害及治疗

《[名医观点]陈文直教授谈锻炼后肌肉酸痛的危害及治疗》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、［名医观点］陈文直教授谈锻炼后肌肉酸痛的危害及治疗为锻炼后会有肌肉酸痛•一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。这种肌肉酸痛的产生主要与人体供能系统的作用原理有关，简单来说，在运动吋由于血液中的氧气不足，形成无氧代谢，从而导致人量的过度产物乳酸在体内形成堆积，从而引起局部肌肉的酸痛。通常来说在停止运动后一至两小时内乳酸就会得到排除。•另一种是在运动后几小时或一夜Z后才出现的肌肉疼痛，甚至肌肉痉挛、僵硕等症状，称之为延迟性肌肉酸痛（D0MS）。无论是普通人还是优秀运动员，在从事不习惯的运动方式/负荷尤其是偏丁•离心

2、收缩的运动后24〜48小时，运动肌部位除有酸痛感觉的症状外，还伴随自僵硬、肿胀和力量下降等症状表现。这些症状不发生在运动结束即刻，而是在运动后逐渐增加，可在48小时川达到巅峰，然后逐渐缓解。现代医学还未完全摸清其发病机制，分析其可能有肌组织超微结构损伤、微循环损伤及周围神经系统递质释放等诱因。朋^肉酸痛有危害锻炼后肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。急性肌肉酸痛等症状会大多数情况在儿小时内自行缓解。延迟性肌肉酸痛（D0MS）可能持续时

3、间更长，具体持续多久跟-•个训练者的训练经验，体能情况，年龄，甚至免疫系统都有关系，不过通常不会持续超过5-7天。若疼痛迁延不愈，则需考虑是否存在肌肉拉伤或慢性软纽•织损伤。肌肉或韧带拉伤有受伤史，疼痛范围较小，最痛点在伤处，继续运动时疼痛加重，经休息1一2天后疼痛不消失甚至加重。肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌相应病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能进一步形成瘢痕、限制关节活动度等，必须通过医疗手段进行治疗。肌肉酸痛的常处理依据冃前的研究，药物疗法尤其是抗炎性药物应慎用；急性的肌肉酸痛休息即刻回复，热疗和按摩

4、能加速这一•过程；延迟性肌肉酸痛的处理同样是休息、热疗、按摩，可能是较好的治疗方法，静态伸展因有加重肌肉拉伤的可能需要慎用；如果有肌肉或韧带损伤则可能需要制动治疗。在最新的治疗方法中，超声治疗可能是佳的治疗方法。休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常制动制动的目的主要是通过卧床、支架和牵引等装置以限制损伤部位活动，达到缓解疼痛，避免病灶扩人，促进病变静止和治愈。静态伸展拉仲肌肉可加速肌肉的放松和牯抗肌的缓解，冇助丁•痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵

5、张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行,每天做几次这种伸展练习冇助缓解痉挛。拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，冇助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行门我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。超声生锻炼后机头酸痛有效由于损伤部位为肌肉或肌腱，一般肌距离皮肤表面2〜5cm,普通治疗方式（如红外或电刺激）能传导至该深度的能量多不足，提高表面能量虽能弥补，但又可能出现皮肤烫伤或不能耐受等副作用。采用特定的频率、功率的聚焦低强度脉冲超声，可将超声波能力准确投放至深入肌肉组织，利用超声的机械效应进行震

6、动按摩，引起局部组织细胞内物质运动，改善肌组织微循环，同时利用超声的声化学效应及热效应使组织分界面上温度升高，pH值改变，减少局部PGE2含量，降低感觉神经的兴奋性，从而达到消炎止痛，促进修复的效果。同时接触表面无任何损失，治疗过程中耐受性好。