都市人读《伯恩斯新情绪疗法》有感范文

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1、科林·费斯担当主演的英国电影，整部电影以叙述故事的形式，讲述了英国女王伊丽莎白二世的父亲乔治六世国王的故事。都市人读《伯恩斯新情绪疗法》有感范文　　导语：《伯恩斯新情绪疗法》是XX年中国城市出版社出版的图书，作者是伯恩斯。主要讲述了临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法等。小编收集整理了相关读后感，希望对大家有所帮助。　　患者向我们展示了他的自我，他认为自己毫无建树、一无是处、卑鄙无耻;他之所以贬损自己、辱骂自己，是希望人们能排斥并惩罚他……在患者诋毁自己的人格时，如果从科学和治疗的角度驳斥他的观点，同样毫无益处。在某种意义上，他肯定

2、是对的，他描述的是一些在他认为千真万确的东西。事实上，我们必须立即毫无保留地肯定他的一些陈述。他真的如他所说的一样，对一切兴趣索然，失去了爱和奋斗的能力……在我们看来，他还证实了他给自己指控的一些其他罪名;这只是因为和其他的一些非抑郁患者相比，他的观察力更为敏锐而已。当他进行严厉的自我批评时，他认为自己卑鄙无耻、自私自利、奸诈狡猾，缺乏独立精神，一心只想掩饰自己人性的弱点。此时，我们可能已经知道，他差不多真正了解了自己。只是我们不明白，为什么一个人非得患上抑郁症才能接近这一真相。影片的故事情节非常简单，取材于真实的历史事件。英国国王乔

3、治六世从小患有严重的口吃，最后，在莱昂纳尔的治疗下，终于克服口齿，发表了振奋人心的演讲科林·费斯担当主演的英国电影，整部电影以叙述故事的形式，讲述了英国女王伊丽莎白二世的父亲乔治六世国王的故事。　　这是书中摘抄的弗洛伊德《悲悼与抑郁症》的一段话，为什么一个人非得患上抑郁症才能如此接近真相地了解自己?　　10大认知扭曲：　　1.非此即彼思维：你用非黑即白的思维模式看待整个世界。只要你的表现有一点不完美，你就宣告彻底失败。　　2.以偏概全：在你看来，只要发生一件负面事件，就表示失败会接踵而来，无休无止。　　3.心理过滤：你单单挑出一件负面

4、细节反复回味，最后你眼中的整个世界都变得黑暗无光。这就像一滴墨水染黑了一整杯水。　　4.否定正面思考：你拒绝正面的体验，坚持以这样或者那样的理由暗示自己“它们不算”。虽然这种消极信念有悖于现实体验，但你却以这种方式固执的坚持。　　5.妄下结论：你喜欢用消极的理解方式下结论，即使没有确切的事实有力地证明也如此。　　a.读心术。如果发现他人的行为不尽如人意，你就认为是针对你的，对此你也懒得去查证。　　b.先知错误。你觉得事情只会越来越糟，对这一预言你深信不疑。在你看来，它就是铁板钉钉的事实。　　6.放大和缩小：对于你的错误或他人的成就等方

5、面，你往往会夸大它们的重要性。但对于你的优点或他人的缺点等方面，你又会不理智地将它们缩小，把它们看得微不足道。影片的故事情节非常简单，取材于真实的历史事件。英国国王乔治六世从小患有严重的口吃，最后，在莱昂纳尔的治疗下，终于克服口齿，发表了振奋人心的演讲科林·费斯担当主演的英国电影，整部电影以叙述故事的形式，讲述了英国女王伊丽莎白二世的父亲乔治六世国王的故事。　　7.情绪化理论：你认为，只要有负面情绪，就足以证明事实确实非常糟糕，因为你这样想：“我感觉得出来，所以肯定就是真的。”　　8.“应该”句式：你习惯于用“我应该做这个”和“我不应

6、该做那个”来鞭策自己，好像你需要被皮鞭抽一顿之后才能好好干活一样。“必须”和“应当”这类句式也会让你产生同样的抵触效果。这种句式带来的情绪后果就是内疚。当你把“应该”句式强加于他人时，你会产生愤怒、沮丧甚至仇恨的情绪。　　9.乱贴标签：这是一种极端的以偏概全的形式。此时，你不再描述自己得错误，而是给自己贴上消极的标签：“我是个废物。”如果有人惹恼了你，你又会给他贴上消极的标签：“他真是个讨厌鬼。”乱贴标签指得是用高度情绪化、充满感情色彩的语言来描述事物。　　10.罪责归己：即使某些外界消极事件你根本不需要负责，但你却认为自己是罪魁祸首

7、。　　对我自己而言，最严重的扭曲思维是妄下结论的“读心术”、放大和缩小，也有一些轻微的“应该”句式。　　练习方法：　　1.提升自尊的特效方法：反驳你的自我批评P61影片的故事情节非常简单，取材于真实的历史事件。英国国王乔治六世从小患有严重的口吃，最后，在莱昂纳尔的治疗下，终于克服口齿，发表了振奋人心的演讲科林·费斯担当主演的英国电影，整部电影以叙述故事的形式，讲述了英国女王伊丽莎白二世的父亲乔治六世国王的故事。　　记录消极思维日志，第一栏简单描述发生的事情，第二栏纪录下意识思维(当下那一刻想的是什么，怎样批评自己的)，第三栏填写对应的

8、认知扭曲，第四栏填写理性反驳观点。　　2.战胜无为主义：反拖延症表P89　　在第一栏中纪录你一直拖延的一项或多项任务(活动/任务)，某项任务如果需要投入相当多的时间和精力，最好把它分解成一系列的小步骤，以每个小步骤不到1