《睡眠黄金穴位》word版

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1、睡眠黄金穴位研究发现人体“神门”、“内关”、“通里”‘大陵’‘太渊’‘列缺‘六大主穴，能促进睡眠。神门穴在临床上主治：失眠、健忘、心烦、惊悸、癫狂等；大凌穴主治：烦躁、心痛、心悸、失眠、胃痛、呕吐等病症；内关穴主治：眩晕、失眠、郁症、心痛、心悸、中风、偏瘫、哮喘等。通里穴主治：头痛、眩晕、神经衰弱、心悸、心绞痛等；太渊穴主治：肺炎、心动过速、脉管炎、扁桃体炎等；列缺穴主治：伤风、头痛、咳嗽、气喘等；这六大穴位具有安情志、定心神的作用，被称为“睡眠黄金区”！如果能科学地刺激“睡眠黄金区”，那么失眠可以不用服药就能得到有效治疗。提高睡眠质

2、量的穴位按摩多少次夜深人静的时候，又有多少人难以入眠，生理性的失眠侵害着多少人夜间休息的权利。在学校工作的王女士失眠多年，为此没少跑医院，也没少吃药，但是效果总不明显。一个偶然的机会王女士走进了按摩诊室，和医生说了她的苦恼，经过一个疗程的按摩，王女士觉得睡眠有了好大的改善。　　背景资料：薛明新副主任中医师，中华中医药学会推拿分会副主任委员，参与完成省级课题3项，发表专业论文6篇，主编参编专业著作。4　　问失眠患者通过按摩能够调整睡眠，这是怎么回事？　　答正常人体的睡眠状态由心控制，中医对失眠用阴阳的概念，描述人体正常的生理工作状态，当

3、阳由动转静时表示入睡状态，反之由静转动时是清醒状态，失眠是阳气的变化规律受到破坏造成的，也就是中医讲阴阳不平衡，因此导致失眠。失眠的症状有几种，一种是难以入睡，一种是睡了以后多梦易醒，还有就是时睡时醒，甚至更严重的还有彻夜难眠。睡眠对于每个人来说就像阳光、空气和水一样不可缺少，按摩推拿能够改善睡眠的症状，通过选择一些特定的穴位，运用技巧性手法刺激穴位，能够调理脏腑、疏通经络、平衡阴阳，改善大脑供血和供氧的状态，使得过度兴奋的神经中枢处于抑制状态，从而进入睡眠的状态。　　问今天请江苏省中医院推拿科的吕敏华大夫，配合薛主任介绍调整睡眠的穴

4、位以及按摩的方法。首先介绍一下缓解难以入睡的三个穴位，这三个穴位的作用分别是什么？　　答人体里有四通八达的经络系统，掌管五脏六腑的功能，能够调整气血。按摩印堂穴能够使人有困乏入睡的感觉。太阳穴位于眉梢的后方，能够治疗失眠，按摩后疏通头部的经络、气血，改善脑部的血液循环。百会穴位于两耳间连线的中点，按揉百会穴能够宁神定志，这三个穴位共同能够起到镇静安神，使人很快入睡。　　缓解难以入睡的按摩手法　　1、印堂穴的按摩　　方法：用拇指按顺时针按摩，速度适中，按摩时间1到3分钟，力度适中。　　2、分抹前额　　方法：由印堂到前额发迹再到两侧太阳穴

5、。　　3、分抹眼眶　　方法：用大拇指从里向外按摩，速度适中，按摩时间：1到3分钟，力度稍轻。　　4、百会穴的按摩　　方法：用拇指从印堂穴到百会穴点揉，速度适中，按摩时间1到3分钟，力度由轻到重。　　问这几个穴位能不能自己在家按摩？　　答可以，一共分四个步骤，第一步用双手抹面，双手搓热，置于鼻旁，从鼻旁向上到眉头然后到前额，然后再分开，由两耳前再回到鼻旁，反复做30次；第二步指揉太阳穴，用双手中指揉双侧的太阳穴，揉一到两分钟；第三步轮刮眼眶，拇指肚置于太阳穴，双手的四指屈曲，用第二节的内侧刮眼眶，由上而下反复的轮刮眼眶，一般刮50次；第

6、四步是掌揉四神聪，四神聪位于百会穴的前、后、左、右各一拇指的地方，用双手手掌重叠，置于四神聪穴位，反复用掌揉的办法揉一到两分钟。　　问产生什么感觉就是到位了？　　答局部感到酸胀、微热、皮肤微红为好。　　问多梦易醒按摩哪几个穴位最管用？　　答对于失眠多梦、易醒的患者，主要取四肢穴位，一是内关穴，内关穴在手腕横纹上两寸；第二是神门穴，神门穴在腕横纹的内侧凹陷处；第三是三阴交，三阴交在腿上，在内踝上三寸。　　问按揉这几个穴位有什么效果？　　答4按揉内关穴能够宁心安神，按揉神门穴能够宁心安神、宽胸理气，按揉三阴交能够调理病后失眠，能够调整脾胃

7、、补益肝肾。　　提高睡眠质量的穴位按摩　　1、内关穴的按摩　　方法：拇指按揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。　　2、神门穴的按摩　　方法：拇指按揉，速度适中，刺激3到5次，力度由轻至重。　　3、三阴交穴的按摩　　方法：中指或多指也可拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。　　问这些按摩可以自己进行吗？　　答当然可以，因为多梦易醒也是睡眠质量不高的类型。右手拇指的指端，找到腕横纹上三横指的地方就是内关穴，用拇指的指端顺时针方向按摩内关穴，按揉50次；点按神门穴，用拇指的指端点按，反复按压30次；按揉三阴交，拇指的指腹按揉左侧

8、小腿内侧的三阴交穴位，按揉一到两分钟。　　问彻夜难眠的患者通过按摩哪几个穴位可以缓解？　　答主要穴位在腹部，腹部主要穴位是神阙穴，就是肚脐；在下肢还有足三里穴，足三里是人体的补穴，在外膝眼下三寸；还有一个穴位在背部，首先