体育锻炼对亚健康的预防与治疗

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1、体育锻炼对亚健康的预防与治疗【摘要】文章点明亚健康的临床表现、危害，阐述了体育锻炼对亚健康的预防和治疗作用。【关键词】亚健康；体育锻炼；预防与治疗　　　　亚健康，这个在20世纪后半段流行于西方国家的词将更多地进入中国人的视野，也将得到更多人的认同，近几年，亚健康一词越来越频繁地出现在各种各样的媒体中，人们对它的关注也在逐渐加强当中。一、亚健康概念及临床表现　　亚健康是游离于健康与疾病之间的一种状态，即不是完全健康，又达不到疾病的标准和程度。它一般是指机体虽无明显的疾病，但却出现活力降低，生理功能和代谢过程低下，适应能力也不同程度减退的生理状态。　　亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调

2、、神经衰弱和更年期综合症等。其在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力和学习能力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿痛等。此外，还有可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。二、亚健康的危害　　亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机器发出的信号。　　亚健康最令人困惑的是其症状比较复杂。处于亚健康状态的人，常常自感身心有许多不适症状，单到医院就诊时，却检查不出任何器质性病变和代谢异常，无法确诊。为此，国内外专家们已研究了十几年，但到现在为此，全世界也没有一个具体的标准化诊断参数。三、我

3、国人群中的亚健康状况　　早在20世纪七八十年代，疲劳就成为发达国家严重的健康问题。美国的调查发现，有14%的成年男性和20%的妇女表现有明显的疲劳，其中1/8发展为慢性疲劳综合症。英国的调查表明，大约20%男性和25%的妇女表现总感到疲劳，其中1/4可能为慢性疲劳综合症。目前，慢性疲劳综合症的发病人数呈逐年增加的趋势，美国发病人群多在社会经济地位较高的年轻白人中，其中医务人员，其发病率高于一般人群。[1]我国的调查表明，亚健康人群约占70%，另比例有15%属于健康人群，在知识分子，企业管理人员中，亚健康者高于70%。　　陈国元等曾选择学校中年教师为研究对象，探讨中年教师“亚健康”状态的发生情况

4、，发现学校行政人员，毕业班教师，体卫艺教师，其他教师中“亚健康”人数所占比例分别为61.9%，79.12%，64.71%，64.32%，66.45%。其中行政人员组比较有非常显著性意义（p<0.01）。[2]　　我国青少年的亚健康问题令人担忧，学习负担过重已使部分青少年出现亚健康状态，一方面营养过剩，一方面营养失衡报道两者同时存在。体质较弱，眼睛患近视率增加，大学生的近视患病率为76.7%。[3]46.9%的中小学生没有达到睡眠要求。通过对我国万名中小学生心理上健康测试显示，1/3的中小学生有不同程度的心理异常表现。　　随着社会的发展，我国已步入了老年人社会，老龄人口的增加和伴随而来的老

5、年人健康问题也日益为人们所关注，所以说老年人的亚健康问题同样不容忽视。同时有报道显示，教师51~55岁年龄组与35~45组2个年龄组比例亚健康状态发生率明显升高，差异具有显著意义（p<0.05）。　　在我国，职业工人中“亚健康”人数所占比例可能会更为严重。有报道显示，在铝厂职业人群中，此比例为77.09%，而在51~55年龄段中，“亚健康”人数所占比例竟然高达100%。这与他们工作量超负荷，工作环境欠佳有直接关系。　　据王家宏等对我国1112名公务员的调查，在我国的公务员队伍中，处于亚健康状态的公务员占总数的88.9%。四、体育锻炼对于亚健康的预防与治疗功效　　体育锻炼贵在坚持，重在适度

6、，正确的态度是把体育锻炼当作是一种娱乐，一种享受。我们提倡享受体育锻炼，当然我们更提倡选择运动项目的时候更不应强求，而要因人而异，要根据个人爱好，个人条件和个人需要等来选择自己的运动项目。　　研究数据表明，体力活动和体育运动可通过减少脂肪组织，改善脂类和碳水化合物（糖）代谢在维持能量平衡方面起重要作用，从而减少慢性病发生的多种危险因素。（1）MEirhaeghe等在法国北部人群中进行的有代表性的大规模样本（n=1195）研究表明体力活动可抗衡体重、体脂肪和肥胖增加的遗传因素的作用。具有BAR-2Gln27Gln基因型的肥胖个体可因体力活动获得体重减轻的效果。（2）心血管病人通常有脂类和脂蛋白代

7、谢紊乱，脂蛋白转运基因参与异常脂蛋白表型的产生。研究一致表明有氧运动降低血浆甘油三脂、胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）、极低密度脂蛋白（VLDL）水平，而增加高密度脂蛋白（HDL）和载脂蛋白AI（Apo-AI）水平，从而减少高血脂病的发生。（3）李和陈等研究证实有氧运动可显著延迟ApoE基因小鼠动脉粥样硬化损伤的进展。（4）孙莉敏等曾对上海市某社区35~74岁常住居民进行调查研究，研究表明，坚持长期