《黄帝内经》论女子养生养颜（基础养生）

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1、《黄帝内经》论女子养生养颜（基础养生）序言　　人们在“道法自然”、讲求和谐的传统文化回归风中，开始重新拾取蕴含有数千年发展精萃的中医美容方法。现存最早中医学典籍《黄帝内经》(以下简称《内经》)中，不仅记载了年龄与容貌变化的关系、有碍面容的疾病，还全面介绍了按摩、针灸、养颜方剂等美容方法。此书为中医美容学的形成奠定了坚实的基础，也对后世中医美容的发展和实践起到了很好的指导和借鉴作用。　　中医认为人是一个有机的整体，颜面五官、发肤须甲，只是整体的一部分;要想局部靓丽，必须先保证整体的阴阳平衡。阴阳怎么个平衡法?就是指脏腑安定、经络

2、通畅、气血流通，用现代流行语来说，阴阳平衡的身体，令人感觉舒适清爽，干什么都轻松愉悦，顺心顺意。阴阳总是在消长，总有不平衡的时候，只要结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，便可使爱美女性既延缓肌肤的老化，更拥有健康体质和动人体态。中医美容方法属于自然疗法，所用的美容材料，大多取自于天然的动植物、矿物，日常食物也占相当的比重，安全可靠，无毒副作用，避免了化学药物和化妆品对人体的危害。因此，中医美容是人们追求安全、环保、健康的绿色美容首选。　　养生篇《内经》中的养生法则　　第一章《内经》基础养生　　什么是真

3、正的美女?《内经》在几千年前便说过：“阴平阳秘，精神乃治。”“得神者昌，失神者亡。”阴阳平衡，由内而外才是美的基础。所以，想做真正的美女，就要从“内”做起。　　一、阴阳平衡的女人最美　　美是由内而外的，而不是仅仅在表面。那么，怎么才能由内而外地美呢?四个字可以回答：“阴阳平衡。”《内经》中认为，人体以及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。天地之间的阴阳平衡了，世界就和平安全;人体内的阴阳平衡了，那么人体就健康美丽。。《内经》讲：“夫自古通天者，生之本，本于阴阳。”“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府

4、也。”天和地之间，天为阳，地为阴;人之间，男人为阳，女人为阴;就一个人来说，体表的为阳，体内的就为阴;人的手，手背为阳，手掌为阴;对于女性容颜最重要的肾来说，也有肾阴与肾阳两个重要的方面。我们一定要认识肾阴和肾阳的重要性。这两方面决定了女性美容养颜成功的可能性大小。　　阴阳平衡追求的目标是健康、和谐。阴阳平衡在女性美的表现有几个方面：气血足，精力旺，容色靓，体型适，心情好。一个女人，只要符合这几个表现，一定是最美的女人哦!　　二、阴阳失调是导致女性亚健康的根源　　中医理论认为：亚健康状态实际上是体内阴阳失调所致，如《内经》所说

5、：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。”引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是人身体的根本，是元气由来的根源，肾中精气的盛衰主宰着人体健康与否。所以，克服亚健康状态要从肾入手，调节肾之阴阳的平衡。怎么样才能提高人体免疫力呢?那就要调和阴阳，培补肾元，益气固精，才能够使身体强健，延缓衰老，保持健康的状态。　　那么，怎么才能消除亚健康、复归健康的状态呢?《内经》给了我们提示：　　(1)休息：保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡，就会出现亚健康。没有

6、休息好要很快地补上。　　(2)调整心态：保持良好的心情，不要过分激动、紧张、焦虑。　　(3)运动：每天进行有氧运动，会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做点瑜珈，练几招气功，跳跳操或者慢跑等。　　(4)健康的食物：　　①感觉疲劳、无力、气虚：可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝，可补人之元气。　　②感觉心虚、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝，或者喝小枣粥、小米粥等，可以养心。　　③食欲不振：在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾。　　④睡眠不好：用茯苓、百合、莲子、小枣熬食，可安神。　　⑤性

7、功能下降：常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等，可调节性功能。　　(5)自我穴位按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴这几处穴位，方便有效。　　(6)中医药的调节：如果上述方法效果不好，那可能症状稍重，就需要用中药来调理。服用方剂治疗，能起到预防疾病的作用。　三、女性面部痘痘也属阴阳失调　　　　前文讲过，《内经》中的一句至理名言：“阴平阳秘，精神乃治。”反之，阴不平阳不秘，各种症状就出来了。所以人体外在的很多疾病，都是内部阴阳失去平衡的外现。皮肤也一样，脸上的小痘痘长出来，其实就是身体内部阴阳气血不调造成热毒、痰、瘀这些不

8、正常的东西诱发了脸上出现痘痘。　　《内经》早就说过：“汗出见湿，乃生痤痱。”“粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。”古人早就认识到象“痤痱”、“粉刺”这些面部的小痘痘，是由于湿气太重或者是血中有郁热不能散去而造成的。　　胖一点的女性，本身湿气较重，或是生活在潮湿的环境中，或喜欢吃肥