五祖拳健身操的有效教学之我见

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1、五祖拳健身操的有效教学之我见　　五祖拳作为优秀的传统地方拳术，随着近年来媒体的关注与宣传达，学习五祖拳的呼声渐高，在闽南一带具有广泛的群众基础。2012年五祖拳作为地方校本课程，走进了体育课堂，走进了体育大课间操，丰富了学校体育活动内容，取得了阶段性的成果。但五祖拳在校园内外的开展与普及还需要一个漫长而艰巨的过程，五祖拳的推广不能光做在表面，要任重而道远，从教学手段、教学内容等方面进行有效的创新。从思想上对学生灌输中华武术的博大精深，才能从真正意义上把武术操中所蕴含的哲学、理学、养身和文化发扬光大，提高中学生的体育文化素养，推进闽南文化进校园。　　那么，如何采取行之

2、有效的教学方法，提高武术的教学质量和教学效果，让学生在有限的时间内尽可能学到更多的、全面的武术技能成为校园体育教学关注的一个话题。对此，我本着“教中寓趣，以趣促学”的原则，在传统教法的基础上进行了改进、创新，提高课堂教学质量。　　一、激发兴趣――理解武术内涵4　　激发学生对武术的兴趣是武术教学的开始，也是成功的课堂教学的关键。教师在每次教学生掌握最基础的技术后，要适时带领学生进入更深层次的领域，应不失时机地向学生渗透一些武学知识与武德教育。比如在学生明白一个动作的名称后，循序渐进地引导学生了解动作的要领，了解动作的攻防含义，了解动作在实战中的运用，了解这动作如何更好

3、地训练才能更好地发挥动作的实战价值，从而在解惑与探索中求得五祖拳的真谛。也可以结合中学生好斗与崇拜英雄的心理，讲一些除暴安良、见义勇为的武林轶事，让学生明白“习武以德为先”，进而培养学生宽以待人，不畏强暴的高尚情操。　　二、教学中寓趣――学习步型　　五祖拳对于武术基本功的要求很高，压腿、马步等基本功的练习需要持之以恒。而这些动作的学习又比较枯燥，如果处理不当，就会导致学生产生逆反心理，影响教学效果。对此，我在教学中采用了多种练习手段。　　（一）教具花样翻新　　比如，在教马步时，我在学生初步掌握动作要领后，采用头顶方形塑料瓶，臀部下面放气球的比赛方法激发学生的竞争意识

4、。在此过程中，由于学生怕自己头上的塑料瓶掉下来或臀部把气球坐跑，所以在“扎马步”时都充分发挥了自己的潜能，从而既加强了动作的难度、趣味性，又在学习中培养了学生顽强拼搏的精神。但在教学中，要根据不同的动作配合不同的教具，并制定出相应的比赛方法、规则。　　（二）创编、改进游戏　　五祖拳的步型练习对于学生的腿部力量要求较高，但在增强腿部力量时如果反复做马步或弓步等会显得单调。因此，我把武术基本功的正踢腿、侧踢腿等穿插于步型练习中，创编了多人组合踢各种图形的游戏，充分调动学生的积极性，增强腿部肌肉的力量，为步型的练习起到辅助的作用。　　三、以趣促学――练手型　　在实践中，学

5、生在完成步型后，就会很自然地想到：“双手怎么放？”4这时，他们可能会联想起看到过的武打影片或图片中的手型而随即做出来，对此，教师要抓住机会适时地讲解手型的动作要领，引导学生将其恰当地溶于各种步型当中，让学生在不断的、全新的体验中学会正规动作。　　四、开拓创新――做造型　　五祖拳动作中表现力与美的关键是将步型与手型溶为一体。中学生自主与探究学习能力较强，五祖拳创编的动作较为简单，学生在掌握正确步型、手型的概念，形成规范的动作后，大部分学生能对所学的动作融会贯通，有时能根据老师所演示的动作凭借自己的想象力创造成出新的动作。面对学生的这种创新的精神，老师要善于引导，既要满

6、足学生的表现欲，又要能使其所创的动作趋于合理化。　　1.在开始阶段，学生所创编的动作可能五花八门，甚至有点可笑，这时老师应让学生尽情发挥，再可以根据学生动作的表现情况，从美学、力学和武术动作攻防特点等方面对一些典型动作，采用正误对比法进行分析，让学生自己找出动作的缺点及改正办法。在此过程中，教师要进行有针对性的指导、纠正，使学生对正规动作理解得更深、掌握得更牢。　　2.经过一段时间的练习，老师可提取学生创编的比较优秀的造型动作，帮助学生将一些造型动作串联起来练习，如弓步推掌――弹踢冲拳――马步右推掌，这样会使“死”的造型变为简单的连贯动作，从而提高学生的练习兴趣。　

7、　五、保持兴趣――精益求精练套路4　　武术套路的演练要求动作规范，是精、气、神传意，内外合一的运动。在技术上要求要把内在的精气与外部的形体动作紧密结合，做到手到眼到，形断意连，使意识、呼吸动作协调一致。练习中对手、眼、身、法、步有较高的要求，学生只听老师讲解很难完全理解动作的要领。老师可以借助于辅助的手段对学生进行训练。比如：用拳脚踢打吊起来的大气球，或放在地上的纸箱等轻物，既可保证学生的手、脚不受伤害又能使学生体会到武术动作的“寸劲儿”；指导小沙包等轻物吊起来晃动，练习学生的眼力；组织学生观看高水平的套路表演，在观摩时，老师可以适当对某些动作进行强化，帮助学生