《五祖拳健身操》

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1、《五祖拳健身操》陈流水（晋江慎中实验学校）【教学设计】一、指导思想与理论依据：本课以《课程标准》为依据，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的学习和活动兴趣，挖掘校外的体育教材资源。五祖拳被国务院列为国家级非物质文化遗产项目，但五祖拳传承却面临危机，教育部门将弘扬闽南文化与加强学生体育锻炼结合起来，用体操的形式将五祖拳的基础动作展现出来，并在中小学全面推广，使五祖拳这一优秀闽南文化广为传播，同时，推动体育学科课程改革，使阳光体育活动项目更加新颖，更为学生所喜欢，有利于增强学生身体素质。这套拳操进校园，既能让学生强身健体，又能让他们了解闽南文

2、化。以学生发展为本，以互动性的探究学习为重点，创设相对开放的教学空间，注重全体学生参与探究性学习和合作学习，教学中力求给学生自主的学习空间，让学生在自主学练中自由发挥，使学生初步学会个体的自主学习，又懂得群体的合作学习，最终使学生的兴趣得到培养，活动能力得到加强和提高，个性得到张扬，为奠定“终身体育”打下基础。二、教学内容：五祖拳健身操三、五祖拳健身操背景分析：1.校园五祖拳健身操分析：五祖拳作为一种优秀的传统地方拳术，在闽南一带具有广泛的群众基础。好者甚多，练者亦多。但这里的练者却少了一个很大的群体，这个群体就是学生。由于学业的繁重，学校师资的缺乏，学生无

3、暇去接触和学习这一具有地域特色、民族特色的拳种。为了推广五祖拳此次教育部门编写的“拳操”教程，用体操的形式将五祖拳的基础动作展现出来，既达到推广、传承的目的，又保留了武术的内涵。五祖拳健身操每套健身操有9节、每节4个8拍，80个动作，全长2分54秒。这套健身操，”融入五祖拳基本动作，既能防身又可健体，蕴含着五祖拳丰富的攻防含义，“中华武术崇尚武德，健身操都以礼始、以礼终，具体表现为每套操都以行抱拳礼开始，以抱拳结束。相较于广播体操而言，五祖拳健身操的动作与以往有很大不同，动作更加刚性，伴奏乐里也有浓浓的闽南风味我校校本教材《五祖拳健身操》单元教学共八次课，本

4、节为第四次课。五祖拳单元教学计划（水平四）教学内容五祖拳健身操：1.双插破边2.进插开弓3.挑肩盖拳4.搓踢抱牌5.双坠双挢6.拆节下蹲7.独步金刚8.跳跃顶膝9.双搓双展教学目标1.使学生了解五祖拳的起源、发展及运动特点，加深学生对五祖拳运动的理解2.学生掌握五祖拳健身操的套路演练的技巧和方法，提高学生参与运动的积极性。3.通过五祖拳健身操练习，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧性、协调等身体素质。4.通过五祖拳健身操练习与比赛，使学生体会五祖拳的乐趣，培养学生对武术运动的兴趣与爱好，培养吃苦耐劳、积极思维、合作学习和崇尚武德等的优秀品质得到发展。课次课的任

5、务与要求教法措施11.通过对五祖拳的介绍，使学生了解和继承武术传统，弘扬武德，学习南少林五祖拳健身操的基本动作（抱拳礼、起势、弓步、三战马步、四平马步）及练习方法。1.教师讲解和示范动作。2.学生倾听和模仿练习。3.指定一两名学生做示范。4.教师纠正练习中的错误。5学生个人再次分组练习。21.复习五祖拳健身操基本动作（抱拳礼、起势、弓步、三战马步、四平马步）和技术2.学习五祖拳健身操第一节起势：双插破边；学习五祖拳健身操第二节伸拉运动：进插开弓。发展柔韧性练习。1.教师根据动作要领和练习情况提出问题。2.学生回答问题。3.教师讲解新的动作要领及攻防用途，教师

6、示范，学生练习。4.指定掌握较好的学生示范5.与学生谈完成动作体会进行交流。31.复习改进五祖拳健身操第一节和第二节动作2.学习五祖拳健身操第三节开合运动：挑肩盖拳；学习五祖拳健身操第四节踢腿运动：搓踢抱牌。发展柔韧性练习和静力性练习。1.合作性练习：教师根据学生复习情况将完成动作水平不同的学生编为若干小组，互相帮助，看哪组完成率高。2.教师讲解新的动作要领及攻防用途，教师示范，学生练习。3.指定掌握较好的学生示范4.分组教学比赛。41.复习改进五祖拳健身操第三节和第四节动作2.学习五祖拳健身操第五节侧展运动：双坠双挢；学习五祖拳健身操第六节拆节下蹲：拆节下

7、蹲。发展下肢力量练习。1.教师扼要讲解新旧动作要领并示范攻防应用方法。2.学生自己练习。3.教师巡回指导。4.分组进行练习。5.结合下蹲加强下肢力量专项练习。51.复习改进五祖拳健身操第一节至第六节动作练习2.学习五祖拳健身操第七节俯仰运动：独步金刚；学习五祖拳健身操第八节跳跃运动：跳跃顶膝。发展腰部运动、跳跃及灵敏协调练习。1.合作性练习：教师根据学生复习情况将完成动作水平不同的学生编为若干小组，互相帮助，看哪组完成率高。2.教师讲解新的动作要领及攻防用途，教师示范，学生练习。3.指定掌握较好的学生示范4.分组教学比赛。61.复习改进五祖拳健身操第一节至第

8、八节动作练习1.教师讲解指导演示动作。2.学生分组练