得了肩周炎怎么治疗

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1、题目《得了肩周炎怎么治》作者：贾永强吴凤台译：王芬芳简介：年轻人已经成为肩周炎发病的主力军，越来越多的青年白领患上肩周炎。肩周炎所带来的剧烈疼痛让难以忍受，肩膀活动受限，对于人们的日常生活以及工作带来了严重的影响。肩周炎本是中老年疾病，可是为什么现在那么多的年轻人会得肩周炎呢？专家表示：长期对着电脑工作，不正确的坐姿，经常驾车，以及肩部受伤等都会导致肩周炎的发生。Synopsis：youngpeoplehasbecomethemainforceoftheonsetofperiarthritisofshoulder,agrowingnumberofyou

2、ngwhite-collarworkershaveperiarthritisofshoulder.Periarthritisofshouldercausedbyseverepainunbearable,shoulderactivitylimitations,forPeople’sDailylifeandworkhasbroughttheseriousinfluence.Periarthritisofshoulderwereseniledisease,butwhysomanyyoungpeoplegetperiarthritisofshouldernow

3、?Workingatthecomputerforalongtime,incorrectposture,oftendriveacar，andcanleadtotheoccurrenceofperiarthritisofshouldershoulderinjury.得了肩周炎怎么治由于肩周炎发病原因为粘连或者劳损，所以肩周炎重在自我锻炼，注意运动量，也不要过度。在使用复骨贴治疗同时配合得当会起到事半功倍的效果。“飞鸟”状锻炼法首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧，肘关机弯曲成90°，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平

4、，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆。20次为一组，每次锻炼做3-5组，锻炼时要循序渐进，一次不宜做过多，以免造成肌肉酸痛，达不到预期的效果。仰泳法两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动（为保持平衡可倒退着走），每天1一2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。梳头动作患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。对正常人而言，梳头可以强化肩功能，活通经络，促进血液

5、循环，预防肩周炎。对于患者而言，这一方法不仅能实现正常人群的上述作用外，对于停药后肩部的康复效果明显，提醒患者要坚持锻炼。爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，爬到自己能够耐受的高度，逐渐增加高度，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。在肩周炎的锻炼方法中要注意爬墙练习时身体不要侧弯。每天晨起按以上3种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼,对于治疗和预防肩周炎都有好处。参考文献《全国名医验案类编》《清代名医验案精华》《中医医案医话》《伤寒杂病论》《温热论》《难经》