妙用排球学习头球技术

《妙用排球学习头球技术》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、妙用排球学习头球技术吉林省安图县第三中学武长河头球技术是足球基本技术之一，被誉为足球场上的“第三只脚”，在比赛中起着至关重要的作用。我们教学和训练头球技术时，都是用足球，足球相对排球重量大、质地硬，所以学生在学习时容易产生害怕心理，一顶球就闭眼，如果长时间练习头部会疼痛，对学生学习头球技术很不利。笔者根据以上情况，在教学和训练头球技术时利用排球进行学习，收到很好的效果，现介绍给大家。一、两人头部夹球跑方法：二人一组，一个排球，两人面对面站立，把排球放到两人的头部前额处，二人利用头部的前额把排球夹住。练习时，二人用头部夹球向同侧方向滑步跑动。目的：此练

2、习使学生掌握头球时，头部正确的击球部位是前额，通过不断的用前额接触球，减少学生头球时的害怕心理。二、仰卧背弓头球1、顶固定球：方法：二人一组，一个排球，把跳箱盖上面放上两个打开的小垫子，头球同学坐到跳箱盖上，身体后倒成背弓形，另一名同学双手持球把球放到头球同学身体上方，头球同学坐起顶固定球。练习开始后，头球同学身体连续后倒、起来用头顶球，练习几次后，两人位置互换。目的：养成头球时身体后引的动作，同时也能发展学生的腹肌力量，增加学生头球时的力量。2、顶抛球方法：二人一组，一个排球，把跳箱盖上面放上两个打开的小垫子，头球同学座到跳箱盖上，身体后倒成背弓形

3、，另一名同学双手持球站在前方。练习开始后，持球同学把球向前抛，顶球同学身体起来顶下抛的球，并把球顶回给抛球同学，这样连贯做几次后，二人互换。目的：养成头球时身体后引的动作和对球的准确判断能力，同时也能发展学生的腹肌力量，增加学生头球时的力量。三、仰卧头球方法：二人一组，一个排球，把小体操垫打开，一人躺在小垫子上，一人拿球站到头球同学前，把球向下抛，让头球同学起身把球顶回抛球人，连续进行。练习一段时间后两人互换。目的：培养学生头球时身体后引的动作和对球的准确判断能力，同时也能发展学生的腹肌力量，增加学生头球时的力量。四、顶固定球方法：二人一组，一个排球

4、，二人面对面站立，一人两脚左、右或前、后开立，作为顶球同学，一人两臂向前伸直，双手夹排球的两侧，站在顶球同学对面。练习开始后，顶球的同学身体后引后，身体快速伸直用头部的前额顶排球，连续练习此动作。练习一段时间后，两人互换。目的：让学生掌握正确的头球时身体姿势和发力顺序及头部准确的击球位置。五、顶悬挂球方法：把排球用球X装上，悬挂到足球门的横梁上，球的高度调整好，练习者两脚左、右或前、后开立，站到排球前。练习开始后，练习者做好正确的头球准备姿势后，迅速去顶球，也可让排球有小的晃动，让练习者对晃动的球进行准确判断后，进行头球练习。目的：让学生掌握正确的头

5、球技术，同时培养学生对顶移动球的判断能力和头部前额同球的准触撞击位置。六、顶抛球练习1、顶自抛球方法：一人一个球，面对墙站立，两脚左、右或前、后开立，双手持球于胸前，练习开始后，双手把排球向头上方一米左右的高度抛出，身体后引，当排下落到头球位置时，身体迅速向前，用前额把球顶到墙上，球反弹回来后双手接球，再抛起练习，连续练习。目的：培养学生对头球的准确判断能力和头球部位的准确性及身体动作的协调性和连惯性。2、顶他人抛球方法：二人一组，一个排球，两人面对站立，相距5到6米。练习开始后，抛球同学把球抛给对方，对方头球把球顶回，抛球同学接住球后，再把球抛给顶

6、球同学，就这样连续练习，练习一段时间后，二人互换。练习一段时间动作熟练后，抛球同学可为顶球同学适当增加难度，如抛球不到位，向顶球同学身体左、右或前、后进行抛球，以提高顶球同学选位和对球的准确判断能力。七、头球顶准方法：一人一个球，面对墙站立，距离墙4到5米，在墙面一定高度上画一个相应的圆圈，练习者双手持球于胸前，两脚左、右或前、后开立。练习时，练习者把球向上抛起，用头顶排球入圆圈。练习一段时间动作熟练后，可用头连续顶球入圆圈。目的：通过头球顶准趣味练习，提高学生头球的准确性。八、双人头球接力方法：两人一组，一个排球，两人面对站立相距5到6米。练习开始

7、后，两人通过连续头球进行接力。目的：通过头球接力趣味练习，提高学生头球的准确性。