排球基本技术学习

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1、排球基本技术学习    2005-8-2923:39:35 排球基本技术－技术分类   排球技术多种多样，通常把垫球、传球、发球、扣球和拦网称为五大基本技术。其中最基础的技术是垫轻球、正面传球、上手发飘球、正面扣高球和单人拦网。除五大基本技术外，还有一般准备姿势、各种移动步法和起跳等几种无球技术。排球技术分类如下，每项基本技术又分成多种不同的技术动作。   １、准备姿势 ２、移动步法：分滑步、交叉步、跨步、跑步四种移动步法。 ３、起跳：分单脚起跳和双脚起跳。 ４、垫球：分正面垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球（包括滚翻、侧倒、前扑、鱼跃、肘滑鱼跃等多种倒地技巧）、背垫

2、、挡球。 ５、传球：分正面传球、背传、侧面传球、跳传。 ６、发球：分下手发球、上手飘球、勾手飘球、上手大力发球（包括跳发球）、勾手大力发球、高吊球。 ７、扣球：分如下三大类⑴正面扣球：分快球（包括前快、背快）、平球（包括短平快、背平快、平拉开）、快抹。⑵勾手扣球：⑶自我掩护：分时间差、位置差（包括左错、右错）、空间差（包括前飞、背飞）。 ８、拦网：分原地起跳拦网、助跑起跳拦网。形式上可分单人拦网、双人拦网和三人拦网。  排球基本技术─准备姿势   完成任何排球技术动作都要先做好准备，这里讲的是一般的准备姿势，即准备移动或准备做尚未预料的各种技术动作时的准备姿势。至于已

3、经确定要进行传球、防守、拦网、扣球之前所做的准备姿势，属于专门的准备姿势，将在各项技术中去分别讨论。这里只解释一般的准备姿势。一般准备姿势的目的首先是为了便于向各个方向移动去接近球；同时也为了便于及时起跳、倒地和做各种击球动作。为此，一般准备姿势应当是： １、两脚左右开立，稍比肩宽，一脚在前。 ２、膝关节适当弯曲，上体前倾，重心偏前。 ３、两臂自然弯曲，全身都处于一种放松微动的状态。这种姿势不仅便于向前移动，也便于向其它方向移动；两臂不仅便于摆动以协助移动，而且也便于做传、垫、挡球等动作。  排球基本技术─移动   移动是为了接近球，以便击球；也是为了抢占场上的合理位

4、置与同伴配合；两个技术动作的衔接也常常要靠移动来串接。比赛中所做的各种技术动作，以移动的比重最大。排球场上移动的特点： １、以短距离为主； ２、要求起动快，尤其是第一步要出得快。移动的快慢既取决于腿部爆发力的大小，也取决于移动技术的好坏。otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWes

5、tNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand 从技术角度分析： １、移

6、动前要迅速采取向已定方向移动的合理准备姿势，即身体重心要倾向移动方向； ２、后蹬脚的着力点要远离重心的投影。以向前移动为例，起动要采取后腿用力向后蹬地，收腹使上体向前倾，有利于身体迅速前移起动后的步法有多种，根据来球的不同情况，通常分四种： １、滑步：来球速度不快，距离不远时可以用滑步移动。滑步特点是：两脚不交叉，步幅虽小，但随时可以制动和保持身体平衡，便于碎步调整对准来球。如向左滑步时，右脚向右蹬地，左脚向左迈步，右脚再跟过来蹋在左脚的右侧，再继续向右蹬地，如此连续滑步。向右、向前、向后滑步动作相同。如只滑一步，称为并步。  ２、交叉步：迅速落在距身体侧面２、３米远

7、的球，可以采用交叉步移动。特点：动作快，步大。如向左移动时，右脚向右蹬地后，从左脚前面向左交叉迈出一大步，然后左脚再向左跨步制动，准来球，保持好击球前的准备姿势。向右也同样。   ３、跨步：如果来球低而快，可采取向来球跨出一大步，降低重心，上体前倾，以便迎击低球。球近时可以直接跨步，球远时可以在滑步或跑步之后再做跨步。     ４、跑步：来球远时则用跑步。如球在身后，近时可以采用后退跑，远时则要转身向后跑。跑步要尽快抢占来球位置，并通过制动站稳后再做击球动作。 以上四种移动步法还可以结合起来运用。如滑步后接交叉步；跑步后 接滑步等。    　   排