谈论中学生体育课生理负荷与心理负荷的调节对策

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2、生参与锻炼动机参差不同，摘要：　科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要作用。本文通过对体育课运动负荷的认识，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中安排适宜的论中学生体育课生理负荷与心理负荷的调节对策论文资料由.zglL和2871±390mL，心脏和肺是人体血液循环和气体交换的动力器官。从生理学角度看，中学生的这些器官达到健全程度，可以进行旺盛的新陈代谢，以保证繁重的脑力劳动和剧烈的体育运动中能量得到补充。　　2.2中学生的心理特点　　中学生参与

3、锻炼动机参差不同，由于知识经验的逐渐丰富，分析认识理由能力的不断提高，中学生对体育活动的目的任务有着较明显的认识。经常参加体育锻炼可以增强体质，更好地完成学习任务，这是中学生参加体育锻炼的主要动机，同时中学生还存在着其他锻炼动机，如：“为获得好成绩”，“为了得到老师的表扬”。这种参加体育活动的多层次动机，决定了他们既有社会作用相联系的动机，又有为学习本身的动机。由于中学生参加锻炼的动机及认识水平的多层次性，因此，每个学生的动机都有不同程度的差别。　　男女生对体育课的兴趣有着明显的区别，男生一般喜欢竞技较强集体球类项目，而女生

4、一般喜欢动作轻快、优美、强度不太大的健美操项目。同时由于中学文化课任务重，各学校对体育课重视程度不一，在对中学生参与体育活动的兴趣培养上缺乏针对性，使得学生对体育课的认识不够客观。另外，值得注意的是女同学由于一定的理由，在体育活动中有明显的惰性。基于以上多种因素，体育教师应认真分析理由产生的理由，有针对性地采取措施进行教学，增强学生对体育课、体育活动的兴趣。　　中学生缺乏一定的生活经验与冷静的态度，心理还不是很成熟，对理由的深思有着一定的片面性。在进行体育活动时，中学生的思维能力会逐渐提高，他们在深思理由时，喜欢在教师的启发

5、下，进行独立的观察深思。这就要求体育教师有丰富的理论知识，全面的业务能力，从而满足学生强烈的求知，更好地引导学生达到锻炼的效果。但由于有些学生对体育活动持有偏见，并对体育教师有苛刻的要求，也就直接影响体育教师的教学态度，因此教师必须严于律己，为人师表，在学生逐步成熟的人生过程中起到导航的作用。　　中学生的人生观、世界观正处在形成阶段，在当前高节律、高效应的社会影响下，学生已经认识到将来走向社会，不仅需要更好的思想品德，过硬的知识储备，更需要健康的身体来适应社会发展。他们深刻地认识到，健康的身体与学习、工作、生活、事业诸方面的

6、关系，因此有着锻炼身体的强烈要求。在中学生的人生观、世界观形成的同时，审美意识也逐渐融于其中，爱美是人的天性。如今的中学生，更注意自己的仪表、体态，用审美观点来要求自己，有的还寻求对自己有作用的“运动处方”，并持之以恒地坚持锻炼，但中学生在人生观、世界观的树立及正确的审美意识的形成过程中，对理由的看法与认识存在着一定的片面性；选择道路与锻炼目的往往有着一定的距离，这就需要教师用自己的丰富经验来加以引导，不断地培养教育，使其少走弯路。　　3.影响中学生体育课运动负荷的主要因素　　3.1负荷强度　　运动负荷包括学生做练习时所承受

7、的生理负担量和心理负担量，在中学生体育教学中，只有生理负荷和心理负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出中学生身心所能承受的限度，对学生身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，我们在中学生体育课的实际教授过程中，对两种性质负荷的强度都需要考虑。　　负荷强度是指在单位时间内完成练习所用的力量和机体的紧张程度，影响负荷强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如中学生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者

8、强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。3.2练习时间　　它包括学生连续练习的总时间、每次练习时间和间歇时间。其中，学生的练习密度（学生做练习的时间与课的总时间的比例）是否合适较大地影响到学生的生理负荷和心理负荷。如果一节课，学生总是处于