论幼儿体育课运动负荷与心理负荷的调节策略

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1、论幼儿体育课运动负荷与心理负荷的调节策略文章来　　源初中教师网w9　　1　　在幼儿体育教学中，教师是否能合理安排和调节幼儿的运动负荷和心理负荷，往往直接关系到一节体育课是否成功，是否达到锻炼幼儿身体的目的。因此，这个问题必须引起广大幼教体育工作者的极大重视。　　一、运动负荷和心理负荷的含义　　所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。心理负荷则指人做练习时所承受的心理负担量，它一般包括认识、情绪、意志三方面的负荷。在幼儿体育教学中，只有运动负荷和心理负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了

2、幼儿身心所能承受的限度，对幼儿身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节幼儿园体育课的生理和心理负荷是对教师体育教学的一项基本要求，二者是否适宜还是评价体育教学和体育活动的锻炼效果的一项重要指标。那么，教师怎样才能做到合理安排和调节呢？作者认为，首先必须了解制约运动负荷和心理负荷的因素，然后再综合各因素找出科学的调节策略。　　二、影响幼儿运动负荷和心理负荷的因素　　1.运动强度。运动强度指单位时间内，人在运动时的生理负荷量，常用心跳频率来表示。如幼儿20米速跑，跑后即刻心率可达180次/分，慢跑1分钟做徒手操一套，心率在140次/分左右，显然前者强度大，

3、后者小。在幼儿体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、钻、爬、投掷等动作的运动强度则相对较小。　　2.幼儿的活动时间。它包括幼儿连续活动的总时间和练习时间、间歇时间，其中，幼儿的练习密度（幼儿做练习的时间与课的总时间的比例）是否合适较大地影响着幼儿的运动负荷和心理负荷。如果一节课，幼儿总是处于大强度的运动之中，那么，他们的运动量就偏大而且易产生厌烦和畏惧心理。　　3.活动项目的特点。不同的活动项目对幼儿身体的影响也不同。如幼儿做直体滚动时，前庭分析器所受的刺激和意志负荷均较大，而运动负荷却不大。障碍跑时，不仅全身运动负荷很大，而且认识和意志负荷也较大。连续立定跳

4、远，运动负荷较大而心理负荷却较小。在平衡木上走、跑、过障碍、滚球、拍球时，幼儿的心理负荷都很大。幼儿参加感兴趣的体育活动，一般两种负荷均较大。　　4.练习的数量和质量。前者指练习的次数、距离的总和，它们与幼儿的运动负荷一般成正比。后者指练习的正确规格和要求。对练习质量的要求越高，幼儿需负出的心理负荷则越大。　　5.教师的教学内容、教法和组织措施。教师组织体育课内容的难易是否合适，是否具有趣味性，组织措施是否得当，讲解示范是否正确形象、生动规范等都会较大程度地影响幼儿的运动和心理负荷。如过多的排队调换队形，分组太少而导致幼儿长时间的轮番等待，均易使幼儿产生烦燥情绪，甚至注意

5、的分散，从而影响教学任务的较好完成。　　6.幼儿的个别差异。指幼儿的身体机能水平和心理特点的个别差异。在幼儿园体育活动中，往往相同的练习对不同的幼儿会产生不同的影响。如以同样的速度速跑完20米，有的幼儿心率达180次/分，有的幼儿仅168次/分；同做一个游戏，有的幼儿兴致勃勃，有的却感到索然无味。　　此外，教师的教态、教具、环境、气候等因素都会在一定程度上影响幼儿的生理负荷和心理负荷。　　三、合理调节幼儿运动负荷和心理负荷的策略　　综合以上各影响幼儿体育课运动负荷和心理负荷的因素，特提出以下的调节策略：　　1.合理安排每节课的教材和确定课的任务　　这就要求教师课前的备课要

6、做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻宜与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。教师要合理安排幼儿体育课的密度，尤其是幼儿的练习密度。确定任务时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。　　例如某大班教师为了发展幼儿听信号调节运动的能力，培养其灵敏协调素质，在体育课的基本部分设计了一个“找朋友”的体育游戏。其玩法是，教师站在一直径为3至米的圆圈中心击鼓，幼儿分别站在圆圈的边线上，游戏共分三轮。第一轮是教师击鼓，幼儿听教师的信号沿逆时针方向绕边线快跑，

7、约50秒，鼓声停止，幼儿迅速跑向圆内“找朋友”（事先准备好的绒毛小动物玩具，数量每一轮都比游戏的幼儿少2至4个。），没找到“朋友”的幼儿立即退出游戏。第二轮变化为幼儿听信号双脚沿边线行进跳，第三轮则变跳跃为竞走。后二轮均为鼓声停止，幼儿迅速跑向圆内找“朋友”。幼儿跑、跳和竞走的时间和距离，可根据幼儿的具体情况而定。显然，此教师的教材安排是较合理的。　　2.合理调节负荷节奏　　教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、幼儿的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷和心理负荷曲线。对运动负荷总的要求是从逐步上