各类体育教材的动作示范

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1、第四章各类体育教材的动作示范第一节　田径教材的动作示范示范是直观教学方法最重要的手段之一，是体育教师在授课时，向学生展示所授技术动作的最经济、实用的简要方法。它可以给学生表现一个完整的技术，更可以把一项技术的细节，如动作方向、幅度、顺序、用力位置、动作环节间的配合等，部分地或完整地反映出来，使学生对所学技术动作的形象、结构、要领和完成方法有比较清楚的认识。田径项目内容丰富，包括了跑、跳、投及它们的组合。技术动作有的简单，有的复杂；有的速度要求慢，有的速度要求快；有的在有支撑情况下进行，有的在无支撑情况下完成。因此对学生学习和掌握动作的条件

2、也有很大的要求差别，所以在田径技术教学中，授课教师应审时度势，根据课堂具体情况，合理地运用示范教学方法，恰当地选择示范位置和示范面，灵活地运用完整、分解技术示范和慢速、常速示范手段，对教师完成教学任务是十分必要的。本节我们对中学田径教材的各项技术动作的要领和示范要求进行了分别论述，以期对中学田径教学有所帮助。一、各类跑教材的示范动作１高抬腿跑（１）动作要领高抬腿跑时，上体正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自然折叠，蹬地腿的髋、膝、踝关节充分伸直，髋部前送，落地时大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂自然前后摆动，身体重心要提起（

3、图４－１）。（２）动作示范高抬腿跑的示范，应采用侧向示范。示范的速度可选取慢速和常速两种。在新授课中，教师可采用慢速原地高抬腿走、原地高抬腿跑、双手扶支撑物高抬腿跑等辅助练习，加强学生对高抬腿跑技术的理解。教师示范位置如图４－２所示。２后蹬跑（１）动作要领后蹬跑时，上体稍前倾，后蹬充分有力，髋部前送，摆动腿积极有力地向前上方摆动，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂协调地配合两腿动作，前后自然摆动（如图４－３）。（２）动作示范后蹬跑动作的示范，应采用侧向示范，示范速度为常速。在新课中，教师可采用规定步长的行进间交换跳练习进行示范，然后加

4、快动作速率，连贯成为后蹬跑。示范位置的选择同图４－２。３站立式起跑（１）动作要领听到“各就位”口令后，自然地走到起路线后，两脚自然前后开立，把有力脚紧靠于起跑线，全脚掌着地。后脚以前脚掌着地，身体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心落在前脚上。然后，两腿弯曲，上体前倾，重心下降，前移，前腿的异侧臂自然弯曲于体前，同侧臂稍屈在后，两脚都用前脚掌着地。集中精力听起跑信号。听到“跑”的口令式枪声后，两脚用力后蹬，同时后腿迅速前摆，两臂积极前后交换摆动，身体保持适当前倾，使身体迅速向前冲出（如图４－４）。（２）动作示范站立式起跑技术，结构简单，又是原

5、地动作，采用学生分立两侧的侧向示范即可（图４－５）。４蹲踞式起跑（１）动作要领听到“各就位”口令后，自然地走到起跑器前，屈体，两手扶地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面。两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超过起跑线，颈部自然放松。听到“预备”口令后，后膝离地，臀部从容抬起稍高于肩，身体重心前移，两脚压蹬起跑器，集中注意力听“跑”的信号。听到“跑”的口令式枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力地前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保持较大前倾

6、角度，向前冲出（图４－６）。（２）动作示范蹲踞式起跑技术，可采用学生分列两侧的侧向示范位置（同站立式图４－５）。教师在示范时，应分步进行，分别强调每个技术阶段的要点，也可在教师示范后，请一位学生来做，教师一边讲解，一边指导该生做动作，这样，可使学生对该技术的动作理解，更明确、清晰一些。５疾　跑（１）动作要领起跑冲出后，第一步落地不要有任何停顿和跳动现象。跑进时，后蹬快速，充分，有力，摆动腿积极前摆，下压，用脚前掌着地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。疾跑的特点是身体前倾较大，频率快，步长逐渐增加，脚的落地点在身体重心的投影点附近。随着步

7、幅和速度不断加大，上体逐渐抬起转入途中跑（如图４－７）。（２）动作示范疾跑是与起跑紧密相连的技术动作，一般都与起跑一齐进行示范。在疾跑示范时，教师应把学生布置在起跑线前两侧以便于观察（如图４－８）。６途中跑（１）动作要领快速跑的途中跑，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能地充分蹬伸，快速有力地完成后，髋部前送。后蹬的角度约为５０度。后蹬腿蹬离地面后，大腿积极地向正前上方摆动，小腿随惯性折叠，并把同侧髋带出。当大腿摆到最高点时，小腿与后蹬腿几乎平行。紧接着，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时，脚尖正直，用脚前掌做向下、向后“趴地”动作。脚

8、着地后，为了减小着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲，使身体重心很快前移并超过支撑点，而转入后蹬。上体正直稍前倾，以肩关节为轴，两臂放松而有力地前后摆动，肩下沉，大小臂之间所成角度约