浅议青少年篮球运动员弹跳力

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1、浅议青少年篮球运动员弹跳力作者筒介：叶晓珍（1989-），女，汉族，广东省韶关市人，广州体育学院在读全日制硕士研究生，研究方向：田径.摘要：高空争夺是现代篮球比赛的特点之一，也是在篮球比赛中取得主动的关键。本文主要采用文献资料法，专家访谈法等研究方法，结合青少年的特点和实际情况，对青少年篮球运动员弹跳力进行研究，从而科学地发展青少年篮球运动员的弹跳素质。关键词：青少年篮球运动员；弹跳力；训练1.前言1选题依据现代篮球比赛已呈现高空争夺的格局，高空拼抢不断加剧。高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳也是夺得高空优势的关键。

2、篮球比赛中的弹跳力是一项综合性的专项素质，它取决于力量、速度、柔韧等各种素质的综合发展水平。目前篮球界对于如何提高弹跳力的问题观点较多，有的教练员强调以突出发展某项素质（如力量或速度等），即以突出发展优势的方法来提高弹跳力；而有的教练员则认为，弹跳力的发展应建立在与弹跳有关素质的均衡发展之上；本文根据青少年篮球运动员这一时期生长发育的特点，对青少年篮球运动员的弹跳力进行研究，为发展青少年篮球运动员的弹跳力提供一定的参考。1.2国内研究现状在世界篮球运动发展中进程中，无数比赛典例证明，篮球运动员出色的弹跳在比赛中起着及其重要的作

3、用。特别是90年代，世界篮球运动已呈现高空争夺的格局，空中制高点拼抢更加激烈，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动。关于高空优势除了决定于运动员的身高外，出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。许博等人在“篮球专项素质及其训练方法”一文中，提到弹跳力是一项综合性的专项素质，它取决于力量，速度等各种素质的综合发展水平。但目前篮球界对于如何提高弹跳力的问题观点较多。通过对篮球运动弹跳的特点，弹跳训练的原则，弹跳训练的三方面。认为：与多种技术动作相结合的弹跳力是篮球比赛中争取空间优势的必备条件；篮球运动是应看中发展肌肉离心收缩力量，提高

4、从缓冲阶段层快速过渡到蹬伸阶段的能力；在弹跳训练中应贯彻“补缺”训练思想。胡本东在“篮球运动员的弹跳力及其训练”一文中，提到现在篮球竞技运动不仅是比技术，比战术，比作风，同时也是运动员身体素质的较量，运动实践已证明，运动员要想合理，灵活，准确地在场上运用各种技术，战术来攻击对方，取得比赛的主动权，就必须具备良好的专项身体素质。而篮球运动员专项素质中最重要的就是弹跳力，弹跳力在篮球运动中表现出不同形式，同时受多种因素影响，通过对运动员弹跳动作分析，找出影响弹跳力的构成因素，制作训练方法，从而来提高运动员的弹跳力。王加强在“篮球运

5、动员弹跳力的训练方法及其生理依据”一文中，通过对上述文章的阅读和理解和其他文献资料中报道的篮球弹跳力的训练方法进行进一步的整理和分析，对篮球运动员弹跳力训练方法的设计研究，找出影响弹跳力发展的因素，并提出弹跳力训练方法的设计原则，具有重要的理论和实践意义，为运动员和教练员在以后的体能训练中提供需要。综上所述，现在人们对于篮球运动员弹跳力在比赛中的重要性有很好的了解。通过对于资料的查阅，了解弹跳力在篮球运动中的重要性，尤其是对于青少年篮球运动员。目前在国内对于篮球运动弹跳力的研究比较多，但是针对青少年篮球运动员的具体的训练方法还

6、是相对较少。各地方队伍在训练方面缺乏更多的训练内容，本论文通过针对弹跳力的各方面分析，提出一些训练方法，为运动员和教练员在今后的体能训练中提供需要。1研究对象本文的研究对象是青少年篮球运动员1.2研究方法1.2.1文献资料法查阅了从20世纪70年代至今的训练学专著，利用中文期刊数据库搜索阅读了20世纪80年代至今的青少年篮球运动员弹跳力训练方面的科研论文成果，进行分析总结论证，为本课题打下理论基础。2专家访谈法对于本论文的研究思路、研究方法等方面的问题向有关的专家、学者通过面谈的形式进行咨询。2.结果与分析1影响弹跳力的因素弹

7、跳力属于快速力量的一种表现形式。由于快速力量具有专项化的特点，所以完成动作时正确技术的要求也很关键。在篮球比赛中，运动员为了更好地完成任务，表现出各种跳跃动作，有优美的凌空高跳、有迅速反应的快跳和激烈争夺的连续跳，高跳主要表现在：起跳腾空后，身体有较长时间的滞空，便于空中有效地完成技术的动作。快跳主要表现在：适应攻守变化的节奏，把握稍纵即逝的有利战机。随着篮球技术的发展与创新，在起跳动作上由原地起跳和助跑起跳发展成为变向、跨步转身及不规则对抗下的多种起跳动作。起跳后由空中收腹发展成为空中转体、变向、空中位移等动作。要完成这些的

8、动作还需要很好的灵活性、协调性、柔韧性等素质。综上所述，弹跳力的影响因素除了神经肌肉学的影响外，还受到其他运动素质的影响，因此在发展运动员弹跳力时，最大力量、速度、灵敏、协调、柔韧以及躯干稳定性的训练可以在一定程度上促进弹跳力能力的提高。3.2篮球运动员弹跳力的特点弹跳力是指