太极拳的作用

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1、太极拳的作用太极与医学(中医)相结合，对身心锻炼所起的作用，分三方面述之如下：(一)健身　　欲要身体健康，平时应注意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动。按练太极拳之要求，则应根据人的自然结构顺乎自然进行锻炼。我们知道，欲要健身先健心(指大脑)，因为人的一切行为都是通过大脑来指挥，所以说，人之根本，是以精气神为主，人身有三宝，就是精气神，人的精气神旺盛，则如天行健，方可永葆青春。在平时应重视自身中之内景和外象之变化正常与否。因人身之中之气血保持平衡最为主要，气血平衡，即无病；气血失调，即产生疾病，这是定理。造成气血失调之原因则不外七情六欲所干扰，欲摒干

2、扰，应运用人身上的七星与阴阳变化、五行生克之理法，方可保平安。所谓七星，有动静两法要分开。练静功(指眼、耳、口、鼻七窍)；练动功(指头、肩、肘、手、胯、膝、足)。阴阳(指内景即五脏六腑)；外象(四肢百骸)。换句话说，即人身中真气运行全凭感觉--无形的。还有五行相生，土、金、水、木、火；五行相克，金、木、土、水、火。此五行对应人体内五脏即肺金、肝木、脾土、肾水、心火。　　在人体内部通过心、肝、脾、肺、肾等五脏相互制约，互相调节，使气血平衡适应，促进体内各部机能增强抵抗力，方能健全体魄避生疾病。以上属内景变化的一部分。外象变化以动功为主，即四肢百骸全身之活关节收缩与舒张，

3、同时与全身的大块肌肉和肌肉群等所起的反拔作用，而影响所有的横纹肌与平滑肌活动，则心脏得安。所谓活关节是指头，实际锻炼颈椎关节运转灵活性，同时也增强颈部神经根和神经丛的反应率；肩实际锻炼是肩胛与肱骨头之间的骨膜与肌腱之韧性，可防止肩周炎病产生；肘是锻炼桡、尺和肱骨骨头运转之灵活性；手是锻炼腕部的八块骨头之灵活性；胯是锻炼髋关节即大转子的灵活性，胯还要求裆开一线，这对躯干运转可增强稳定性膝是锻炼股、胫、腓和膑骨等骨膜关系加强；足是锻炼脚腕关节灵活性并使各种步法变换敏捷稳健之功能。如果按照外象七星认真锻炼，可使全身气血畅通，增强骨膜关系，改变石灰质与胶质的不平衡状态，或患有

4、骨质增生和关节炎等症者，在不知不觉中痊愈，确能起到治疗的作用。交感神经属阳，迷走神经则属阴，阴阳平衡就能保持心脏搏动频率恒定。从之呼吸听从YAN髓中枢神经，即交感神经司呼气，副交感神经司吸气，所以练太极拳要求，用意不用力并且着重理气。中医说：阴平阳秘，精神乃治，这说明阴阳调和即阴阳平衡就能维持正常的生理状态，机体就处于健康状态。　　太极拳作为健身运动的几个优点：①全面锻炼：太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和

5、身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。②内外兼顾：太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一

6、面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。③趣味浓厚：太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟；圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。④陶养性情：太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着动中有静、静中有动的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感

7、，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。⑤人人可练：太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。　　我们对于疾病的发生，在很早以前，就有气血不和的说法。这句话，以前曾经被认为不可理解，其实是旧时的用语：以心代脑，以气代神经纤维，所以和现代学说难以相通。实际上这句话原是包含着神经系统对于心脏血管系统的调节和支配不能统一的意思在内，所以内科中医用药时都是以促进病人的本能来治疗其自身的疾病；针灸医师和推拿医师也都