远离垃圾食品

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1、远离垃圾食品快乐健康成长恩阳区花丛镇镇庙小学蹇贵兰舌尖上的零食：杀手垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食品，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。1、你认为垃圾食品是什么样的食品？2、那你们知道哪些食品属于垃圾食品？世界卫生组织公布的十大垃圾食品油炸类食品腌制类食品加工类肉食品饼干糖果类食品碳酸饮料类食品方便类食品罐头类食品蜜饯果脯类食品冷冻甜品类食品烧烤类食品1、味道好吃。这些小食品都是高油、高盐、麻辣味道，比其它正宗的食品味道更重，吃起来更“过瘾”。2、价格便宜。1角钱到5角钱不等，随便就能用

2、节省下来的零花钱购买。3、包装精美。包装袋上的卡通形象和人物吸引者同学们去购买，而且吃完后直接丢弃。垃圾食品——抵挡不住的诱惑！生产厂家批发商零售商顾客售价5角你觉得这些零食成本的秘密在哪儿？垃圾食品经常出现在学校门口、路边、夜市等行人比较密集的地方。制作好的成品主要销售聚集地在哪儿？你认为垃圾食品有没有什么害处？十大垃圾食品一：油炸类食品1、含致癌物质2、导致心血管疾病元凶3、破坏维生素使蛋白质变性十大垃圾食品二：腌制类食品1、常食易得溃疡和发炎2、导致高血压加重肾负担3、影响粘膜系统对肠胃有害十大垃圾食品三：

3、加工类肉食品1、含致癌物烟硝酸盐2、含大量“防腐剂”3、常食加重肝脏负担十大垃圾食品四：饼干糖果类食品1、食用香精和色素过多2、严重破坏维生素3、热量多营养成分低十大垃圾食品五：碳酸饮料类食品1、含糖量过高易肥胖2、喝后有饱胀感影响正餐3、含磷酸会带走体内大量钙十大垃圾食品六：方便类食品1、热量高营养少2、盐分高含防腐剂精损肝3、主要指方便面和膨化食品十大垃圾食品七：罐头类食品1、破坏维生素2、使蛋白质变性3、热量高营养成分低十大垃圾食品八：蜜饯果脯类食品1、含致癌物亚硝酸盐2、盐分过高含防腐剂3、含大量香精损坏

4、肝脏十大垃圾食品九：冷冻甜品类食品1、含奶油极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐3、主要指冰淇淋、雪糕等十大垃圾食品二：烧烤类食品1、含致癌物“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2、1只烤鸡腿=60支烟毒性3、使蛋白质炭化加重肾负担垃圾食品会对我们造成哪些危害？垃圾食品的危害（一）意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。营养质量比较差垃圾食品的危害（二）意

5、思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢？当然人就容易胖。容易让人不知不觉中发胖垃圾食品的危害（三）总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生血脂异常。再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。不利于预防慢性病垃圾食物的总危害1吃肥与痴肥2易导致慢性疾病与癌症3缺乏营养造成营养不

6、均4可能影响情绪那你认为我们应该吃什么？你觉得哪些食品是健康食品？世界卫生组织WHO公布的十大健康食品绿茶大蒜西红柿坚果蓝莓西兰花燕麦三文鱼菠菜红葡萄酒我们在购买食品时要如何选择和鉴别它是健康食品？（1）在购买零食时要认真查看生产厂家、生产日期、保质期、不吃“三无”零食（2）尽量购买有下列标志的食品（3）买零食要去正规的商店或超市不要去光顾路边摊、流动商贩（4）不买过于鲜艳、好看的零食，越鲜艳则色素越多我们应该怎么做（一）一、不购买和食用垃圾食品。树立食品卫生安全观念，学习食品安全知识，提高自我防护能力。二、培养

7、良好的饮食观念。不食用流动摊点的食品，抵制价低质劣的食品，就餐选择卫生洁净、餐具消毒、环境整洁有序的餐馆。我们应该怎么做（二）三、养成健康的饮食习惯。不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量。不吃生、凉食，喝开水，勤洗手。四、养成良好的卫生习惯。不在校园内吃零食，不乱扔纸屑、包装袋、糖纸、瓜果皮等垃圾，保持良好的校园卫生环境。拒绝垃圾食品倡议同学们，民以食为天，食以安为先。为了我们的身体健康，让我们行动起来，关注食品安全，增强食品安全意识，养成良好的饮食卫生习惯，远离垃圾食品，健康快乐成长，共建健康和谐的校园环境！谢谢

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