影响跆拳道心理因素和对策探析

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1、影响跆拳道心理因素及对策探析摘要：跆拳道不仅是身体的对抗，也是心理的较量，如果运动心理素质过硬，则有利于发挥自己的技战术，达到游刃有余的水平。所以，我们要加强对跆拳道运动员的心理素质训练。关键词：跆拳道；心理因素中图分类号：g886.9文献标识码：a影响跆拳道心理因素及对策探析摘要：跆拳道不仅是身体的对抗，也是心理的较量，如果运动心理素质过硬，则有利于发挥自己的技战术，达到游刃有余的水平。所以，我们要加强对跆拳道运动员的心理素质训练。关键词：跆拳道；心理因素中图分类号：g886.9文献标识码：a文章编号：1006-3315（2012）09-158-00

2、1跆拳道比赛是两个运动员通过体重、速度与力量等方面的较量取得胜利的比赛项目，通常是双方选手身体直接对搞与接触，每名运动员在最短的时间内，通过瞬间聚集全身力量巧妙的运用技术将对方击败，如果目标没有击中，不但失去了打倒对手的机会，还给对手打败自己留下了机会。所以，跆拳道不仅是身体的对抗，也是心理的较量。一、哪些因素影响跆拳道运动员的心理素质1．运动员的自信心是主要影响因素心理因素是运动员在比赛中非常重要的，较好的自信心又是心理因素中的主要因素。自信心的高与低甚至关系到比赛的胜与败，只有过硬的自信心才有取得胜利的希望。我们经常看到这样的场景，有些刚刚参赛的运

3、动员尽管其技术不过硬，但他有很强的自信心，他也可以反败为胜。信心是一种信念，不放弃的信念，勇敢地把比赛进行到底，把自己的水平完全发挥出来，取得意想不到的效果。所以，对运动员的自信心教育在跆拳道比赛中非常关键。2．过多的估计对手的水平影响心理素质有的运动员很在乎对方的实际水平，如果对手的水平过高，则会有恐惧心理，也有的运动员有顽强的意志，有击败对手的信息，面对强手不屈不挠，最终取得了胜利。如果对手水平太低，则有较好的信心，也有的反而轻敌，这是过低的估计对手的水平而产生的优越感而使自己放松对对手的重视。所以，对手水平高低直接影响运动员比赛时的心理，教练员应

4、该帮助运动员客观地分析对方，在比赛中做到知己知彼，合理的发挥自己的水平而取得胜利。3．运动员的实际水平与大赛经验对心理素质有直接影响运动员如果能在平时训练中做到刻苦，那么他的技术及战术就掌握得很牢固，把自己的身体状态调整到最佳姿态，那么，他自己的心里就会有底，面对什么样的对手该用什么样的战术与技术，都会控制得很到位；再加上运动员有很多的比赛实战，面对场上的各种场面，都不会对自己的心理产生负面影响，而是沉着冷静的分析问题，及时调整技战术，取得胜利。如果是一名新的运动员，在多变的环境下，心理波动较大，容易产生排斥心理，从而影响了自己实际水平的发挥。所以，教

5、练员要对运动员的每场比赛及时分析得与失，不断的积累经验，从而让心理素质得到进一步的提高。二、如何进行跆拳道运动员的心理训练1．期望效应期望效应在理论上也叫罗森塔尔效应，是教练员在训练运动员的时候最常用的方法之一。教练员应该相信每个运动员是最优秀的，对自己培养的运动员要用激励的方法进行训练。只有不断地把运动员的长处反馈给他们，分析不足，才会使运动员的自信心倍增。经常在一个运动队中有几个能力较差的运动员，但是，经过教练员的不断鼓励，克服自身的不足，不断的改正，他们的水平也会最大限度的发挥，甚至会变成优秀的运动员。教练员的真诚、充满信心的、果断的表情都给运动

6、员以激励；队友之间的和睦相处、互帮互助、甚至是一个信任的眼神、一句句打气的口号，都给同伴以信心，提高整个队伍的士气。2．进行科学的发声训练运动员在训练与比赛中都会不自觉的发出各种各样的喊叫声，这种声音对比赛或者训练都有一定的帮助作用。第一，大喊容易让运动员本身兴奋，一声高喝，能刺激自己的肌体快速达到战斗状态，给自己鼓劲，起到稳定情绪的作用；第二，能分散对方的注意力，扰乱对方的信心，给自己以自信心，给自己壮胆；第三，大喊破坏对方的情绪，从心理上击败对方，降低对方的自信心，使对方产生恐惧的心理，产生一定的无形的压力制约对方，使对方不能正常地发挥技战术，为自

7、己击败对方而起到帮助作用。3．自我暗示训练法有些运动员在比赛或者训练时出现过度兴奋或者抑郁的现象，那么，就得用自我暗示的方法使自身精神与肌肉放松，来调节植物性神经系统的机能。运动员需要降低兴奋度的自我暗示，例如，在大运动量训练后放松，消除疲劳降低兴奋度，在比赛前出现过度兴奋时也需要降低兴奋度以镇定情绪，这时候，运动员可以运用有利于身心放松的心理暗示语，有意识地对自己的生理功能心理活动进行调节，如平静心跳、平静情绪等。这样，运动员的各项指标就会快速平衡，而进入平静状态。总之，跆拳道比赛是一个复杂的运动项目，如果一个优秀的运动员要想在大型比赛中取得优异的成

8、绩，那么，既需要有平时不断的刻苦训练，提高技术，而且还要对自己的心理加强训练。如果不具备身体与