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1、原地推铅球教案3篇 范文一:(1) 双手或单手持实心球做各种抛掷练习(2) 正面原地双手胸前推实心球(3)一熟悉铅球的各种练习,增强器械感觉。如:绕身体前后两手快速传接铅球;两脚左右大开立,绕两腿“co”形快速传接铅球;抓球“练习等。(4)握铅球练习。防教师的讲解和示范,学生先用垒球做握球练习;握好垒球后,轻伸右臂向上推出,当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作;最后用铅球做握球练习。要求握球时手型正确。(5)持铅球练习。右手握拳贴紧颈部做持球模仿;先用垒球再用铅球做传球练习;持铅球后轻轻向上跳起。
2、保持铅球不晃动;特铅球后,向左侧连续做垫步动作。要求持球正确。能较好地控制铅球(6)屈腕、手指投球练习。两臂弯屈举于胸前,掌心相对,右手握铅球,然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手,左手接球后按同样方法重复进行。动作要放松协调,接球后立即成正确的握球动作。(7)向下推铅球。①两脚前后开立,屈膝,上体稍前倾,左手托球于右胸前,右手掌心向下握球,然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。要求右臂加速用力,掌握正确推球的感觉;②预备姿势同①,但上体较正在,面对投掷方向,持球于肩上锁骨窝处,然后向前下方推出铅球。用力
3、时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作,伸臂方向逐渐向上。(8)正面原地推铅球(实心球)。①面对投掷方向,两脚左右开立,稍屈膝,上作较正直,握、持好球,然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量,伸臂向前上方推球。②同①,但两脚前后开立做。③预备姿势同①,上体向右扭转约g形,左臂置于胸前,左肩内扣,然后两腿用力遗地,伸展躯干,上体转向投掷方向,结合左 肩、左臂的制动动作,送右肩将球推出。④面对投掷方向,两脚前后开立,略定于肩,左脚在前,脚尖可稍内转,然后上体右转并向后倾倒,体重移至弯屈的右腿上,肩、脆轴扭紧
4、,接着右腿蹬地,转体挺胸,送右肩,伸臂向前上方推球。上述练习要求动作开始于两腿蹬地,自下而上用力;利用全身力量协调推球,身体左侧及时制动与支撑,协同配合身体右侧用力;送右肩和伸臂推球动作正确。(9)半侧向原地推铅球。两脚开立,稍比肩宽,两脚连线和身体左侧与投掷方向约成45度角,右腿弯屈,上体向右倾斜,然后右腿蹬转,送髓转体,挺胸,送肩,伸臂推出铅球。(10)侧向原地推铅球。①徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿势。开始利用地上画出的直线进行练习,使两脚位置保持正确;随后加大练习难度,让学生直立,听教师口令后
5、轻轻跳起,在两脚着地时立即形成正确的预备姿势。②徒手做侧向原地推铅球的模仿练习。可将完整动作按”蹬腿送够“、”转体制动“、”送肩伸臂“三个环节分解进行练习,先体会各环节动作的肌肉感觉,并适时地叠加,直到进行完整动作的练习。③肩负轻沙袋,或右手拉弹性胶带(另一端固定),或双人配合做蹬腿送髓和转体制动的练习。④侧向原地小幅度用力轻推铅球。⑤侧向原地推铅球,并结合铅球出手后维持身体平衡的技术进行练习。侧向滑步推铅球主要教学方法、手段及要求(1)圈外徒手滑步练习。①练习沿步前的预备姿势,动作放松自然。②徒手、扶固
6、定物或拉住同伴练习预摆动作。要求保持身体平稳,左腿向侧上方摆起,回收时靠近右腿。③完成1~2次预摆后,向左移动身体重心,左腿随之积极摆出。注意体会左腿以大腿带动小腿摆动的动作。④同③,左腿摆出同时右腿用力蹬地。两腿摆、蹬要结合,左臂控制在胸前,防止上体抬起。⑤两脚左右大开立,然后做拉收右小腿至身体重心下方的练习。拉收右小腿要快速有力,以右脚前掌着地,保持右腿弯屈和上体向右倾斜。③同⑤,拉收右小腿右脚着地同时,左腿迅速左撤下插,左脚积极着地形成最后用力预备姿势。要加大右小腿拉收动作的幅度,左脚着地位置正确,
7、上体向右倾斜。⑤成预摆结束时的身体姿势,做左腿不摆动的右腿蹬地滑步练习。右腿先蹬后滑,积极拉收右小腿,右脚掌与地面保持适宜的空隙向前滑行。③徒手滑步练习。先做高姿势(身体重心高州。幅度(滑步距离短)的慢速滑步,着重体会动作的协同配合,然后逐步加大练习的速度和幅度。(2)持铅球滑步练习。-①特轻铅球滑步。要控制好铅球,逐渐加长右脚的滑行距离。②沿地上画出的直线连续滑步3~4次。右脚在直线上滑行,左脚落在直线稍后处。③利用”①“标志滑步。注意两脚的着地位置。④由同伴拉住练习者的左手(臂)。滑步。滑步开始时,同
8、伴的拉力要小些,便于进行滑步动作;滑步结束瞬间,同伴的拉力稍加5成预摆结束时的身体姿势,在一定高度的橡皮筋做滑步练习6在投掷圈内滑步侧向滑步推铅球主要教学方法、手段及要求(1)成最后用力预备姿势,然后左脚稍提离地面,随左腿积极下压和左脚着地支撑,右腿立即蹬转用力。左脚提离地面不宜过高,左脚着地与右腿蹬转要连贯。(2)两脚左右大开立,拉收右小腿至身体重心下方,接做右腿快速蹬转用力动作。拉收右小腿时防止上体抬起,右腿的拉收、着地和
