从时时顾护阳气谈中医养生课件

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1、从“时时顾护阳气”谈中医养生中医经典科颜芳从“时时顾护阳气”谈中医养生1234人体阳气与养生24小时的养生经小结内容人人自危的年代人人自危的年代1新西兰乳品含肉毒杆菌“顾护阳气”话养生1养生的重要性？护理苦有谁知1工作：苦力活，跑腿活压力：三重压力着装：要风度，不要温度知识：养生知识半桶水宣教：实践出真知产育：围产期调养不当“顾护阳气”话养生2“顾护阳气”与养生经典中医：汉代以前的原貌的中医；思想核心：气-阴阳-五行体系；核心理念：道法自然顾护阳气（符合自然规律原貌）天人合参“顾护阳气”话养生2人体阳气与养生“阳气者，若天与日，失其所，

2、则折寿而不彰。”“坎中一丝真阳为人生立命之本”——《黄帝内经》——清郑钦安“顾护阳气”话养生2人体阳气与养生“天气清净,光明者也,藏德不止,故不下也。”——《黄帝内经·四气调神大论》一处阳气不到则一处为病一处见及阳气则一处为病道法自然中医养生早上饮食晚上疾病起居24小时话养生我健康的一天下午“顾护阳气”话养生3早上24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3起床：睡多久合适？早起晚起？运动：早上锻炼还是晚上锻炼？生命在于运动？着装：温度？风度？早餐：吃多吃少？何种饮食为宜？交通：坐车？走路？情绪：放松？焦虑？一日之计在于晨早上24小时话养生下

3、午“顾护阳气”话养生3四季精神饮食起居运动春畅快辛甘微温晚睡早起轻柔舒缓夏清和清淡晚睡早起适度秋宁神防燥护阴早睡早起静养为主冬敛神温热早睡晚起动静结合睡眠：效法自然，让阳气得到充足的休息运动：生命在于适度（柔性）运动早上24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3着装：超短裙？棉袄？时时固护阳气早上24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3交通：坐车？走路？时时固护正气早上24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3情绪：放松？焦虑？晨上午24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3规划：有规划好？随遇而安？心静活动：多站立好？多坐在电脑旁好？适当活动着装：

4、裤袜？丝巾？透气，保暖空气：呼吸自然空气饮水：勿冷饮；适度即可情绪：以和为贵；气郁伤肝工作时更要注意养生上午24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3空调：尽量开窗；温度不低于26℃；别对着吹时时固护阳气中午24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3午餐：酒店吃？吃食堂？带便当？喝汤：喝/不喝汤？老火汤？祛湿汤？午睡：午睡？不午睡？多久？下午24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3工作：收集、整理、总结晚上24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3晚餐：七分饱；与家人进餐；海鲜少吃，啤酒别喝水果：分性味；适量即可；苹果最佳；少吃零食散步：公园、江边、

5、携家人；不宜跑步；广场舞游泳：冬泳？睡觉：不熬夜；泡脚；灸涌泉；空调温度适宜朝向？心肾相交晚上24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3值夜班：尽量避免熬夜！抢救更惨！吃夜宵？疾病24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3感冒感冒是万病之源疾病24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3感冒疾病24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3感冒中药：疗效非常确切；中药苦吗？煲中药难吗？疾病24小时话养生下午“顾护阳气”话养生3过敏性鼻炎过敏？疾病24小时话养生“顾护阳气”话养生3痛经周期发作遇寒加重得暖可缓夹有血块影响生育疾病24小时话养生下午“顾护阳气”话

6、养生3痛经西医：病因结果中医：病因结果条件（因缘际会）过敏性鼻炎：寒邪鼻炎正气不足疾病24小时话养生“顾护阳气”话养生3痛经勿食生冷经期保暖艾灸暖敷中药干预疾病24小时话养生“顾护阳气”话养生3产后汗症产后失养损伤阳气寒邪深入营卫失和经久难愈疾病24小时话养生“顾护阳气”话养生3乳腺增生/子宫肌瘤疾病24小时话养生“顾护阳气”话养生3乳腺增生/子宫肌瘤阳化气，阴成形时时固护阳气艾灸暖敷中药干预习惯24小时话养生“顾护阳气”话养生3冷饮/凉茶小结24小时话养生“顾护阳气”话养生4取法于自然，顺从自然是养生之本；时时固护阳气；凡事适度就好，

7、过犹不及；中医贵在“治未病”；衷心祝愿各位身体健康！生活幸福！ThankYou!中医经典科颜芳