中医体质养生(1)

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1、中医体质养生一、什么是体质是人体在遗传性（先天禀赋）和获得性（后天调养）基础上表现出来的功能和形态结构上相对稳定的固有特性。体质：这就是我们通常所说的体质。由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。人各有质体质决定健康———是人的健康之本影响体质因素有哪些呢？先天禀赋——来自父母，为体质形成的第一个因素（遗传因素、胎育因素）后天因素——决定体质的发展与差异性不是一成不变的结论：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质二、中医体质分类中医体质分类是以临床所见的形体、症状、脉象、面色等特征为依据

2、，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，北京中医药大学王琦教授将人体体质分类分为9种体质，阐述如下：中医体质分类包括平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、特禀质九种。辨识体质？血瘀质平和质（正常质）湿热质气虚质阳虚质特禀质气郁质痰湿质阴虚质中医体质分类表平和体质肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。一种理想体质一动就气喘吁吁气虚体质肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。夏天吹不得空调阳虚体质肌肉不健壮，常感手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜安静，性格多沉静、内向。皮肤干燥总想喝水阴虚体质体形多

3、瘦长，不耐暑热，常感眼睛干涩、口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常大便干结，易失眠。形体肥胖大腹盘盘痰湿体质体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油。闷闷不乐无故叹气气郁体质体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。总是发生过敏特禀体质这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。满脸粉刺还有口臭湿热体质面部、鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。皮肤粗糙牙龈出血血瘀体质皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。如果您有以上的症状……体质偏颇！体质和健康的

4、关系非常密切。如果我们的健康出现问题，通常就是体质出现了问题，是体质出现了明显的偏颇。什么是体质偏颇？如果体质偏颇了，会怎么样呢？如果您的体质出现偏颇了，就会感到身体明显的不适。但是，体检的结果却又是一切正常。因此体检机构或医院往往没有针对性的药物或治疗方法！难道我们身体不适的反应是假的？结果当然是否定的！人类的身体是一个极其精妙和复杂的系统，对于任何细微的变化身体均能做出相应的反应，只是这种变化的复杂和精微程度远远胜过世界上任何一种高精尖的仪器。所以，您需要对偏颇体质进行适当的中医调理！三、如何对体质进行调理？1.精神调养2.环境调摄3.运动处方4.生活指导5.饮食建议6

5、.药膳调补7.体质美容8.药物养生1.精神调养精神调养是指通过参加娱乐等有益的活动，摒除有害的情绪，以保持乐观开朗的最佳状态。2.环境调摄环境调摄即通过改善住宅、工作或学习的居住生活环境来调和体质平衡。3.运动处方运动是维持和促进人体健康的基本因素,运动锻炼可增强机体功能。适当的运动锻炼,可以达到增强体质和改善调整偏颇体质的目的。4.生活指导即通过对您日常生活中起居习惯的指导，来顺应四时阴阳，劳逸结合，选择有针对性的运动锻炼项目等,逐渐改善体质。5.饮食建议是指遵循一定的原则和法度，辨证施(摄)食，根据个体体质、生活环境与习惯，以及四时阴阳的更迭等具体情况，灵活选择适宜的药

6、食，以达到养生和保健的目的。6.药膳调补即通过食用有针对性的药膳，来改善体质。7.体质美容是将中医体质学与美学相结合，来研究医学人体美，改善与塑造人的形神美，让美由内而外散发。8.药物养生药物养生是以药物为辅助作用，强壮身体、益寿延年。从各个不同方面，对机体进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇，达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一，便是综合调养。四、体质分类调理平和体质气虚质阴虚质阳虚质湿热质痰湿质气郁质血淤质特禀质精神调养平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调养，防止偏颇和病理

7、体质的出现。平和质的调摄饮食建议平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。药膳调补【原料】茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。茯苓大枣山药粥【功效】健运脾胃，渗湿止泻。运动处方运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。适度运动即可。起居顺应四时阴阳，劳逸结合。生活指导气虚质的调摄精神调摄气虚质