浅谈如何培养孩子的运动习惯

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1、浅谈如何培养孩子的运动习惯[摘要]:婴幼儿早期发育过程中，运动与睡眠同样对孩子的发展起着重要的作用。运动后，孩子吃得好，睡得香，身体自然更健康。孩子在运动过程中，主动地接触外界环境，长大后会更加合群，性格更开朗乐观，承受挫折的能力更强。喜爱运动的孩子往往更加坚强勇敢，且更具责任感，所以要从小培养孩子的运动习惯。[关键词]：培养孩子运动习惯在培养孩子的运动习惯，首先要提高孩子对运动的意识。使自我产生运动健康习惯意识。在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高儿童身心素质。1.从小培养运动习惯，并选择几个适合长期进行的

2、球类运动。让孩子从小进行运动，能培养孩子的运动兴趣，让孩子养成运动的习惯。爱运动的爸爸妈妈会培养出爱运动的孩子，可以从父母入手，让孩子和父母一起参与。挑选适合长期进行的球类运动，为日后孩子坚持运动打下基础。足球是孩子幼年最容易产生兴趣的活动，因为孩子脚部肌肉比手部肌肉发育得快，而且奔跑追球无需太多规矩。篮球和网球等需要较强的手部能力和协调能力，要等孩子稍大一点才能进行。乒乓球等运动量不大的运动比较适合年龄小的孩子。此外，周末全家郊游爬山等都是培养孩子户外运动的开始。2.尊重孩子的成长规律，选择适合孩子年龄的运动。

3、孩子的各项神经活动的发育有一定的规律性，发育的规律是由上而下的，表现在：孩子首先会吮奶；然后是眼功能的协调；出生三个月后，孩子学会抬头；之后先会站后会蹲，先会往前走，然后才学会向后退等等。可是有不少家长不懂得这个规律，未学站先学走，结果很容易影响孩子正常的生长发育速度。所以父母也不要一听运动对孩子有好处，马上给孩子安排大量的运动项目，这样孩子会很紧张，认为运动是一项必做的功课，同时也会造成孩子一时的“消化不良”，导致出现身体状况问题。让孩子应先从最简单的运动做起，切忌拔苗助长。比如：对于小孩子，父母可以给她做被动

4、操，并注意孩子的表情和身体变化，如果孩子不高兴不舒服要立刻停止。不要做太过激的运动，否则晚上影响睡眠质量。3.挑选适合孩子年龄的运动玩具。每个年龄段的孩子都有自己喜欢的玩具，妈妈要充分考虑孩子的喜好，为他挑选适合的运动玩具。如：球是孩子最喜欢的伙伴，年龄小的时候可以摸摸、滚滚小球，等长大了他就会踢足球了。选择适合孩子的运动玩具，既锻炼了孩子的手脚，也能鼓励孩子与其他小朋友互动游戏，培养孩子的社交能力，是集体活动的好选择。4.让运动带上一点游戏的色彩。其实运动不仅仅是跑和跳类的大动作运动，一些游戏，如老鹰捉小鸡的游

5、戏，不但让孩子在跑跑跳跳中快乐地运动，也让爸爸妈妈参与游戏的角色扮演，加深亲子关系。5.不要过多干预孩子的运动兴趣。孩子常常会心血来潮，突然对某项运动产生极其浓厚的兴趣，爸爸妈妈不要打击他的信心，而是鼓励他去尝试。孩子在亲自尝试后，如果依然兴趣浓厚，爸爸妈妈应想办法帮助孩子将这项运动坚持下去。对于有持续性的运动游戏，如荡秋千，孩子在很高兴玩的时候，父母最好让孩子玩个够，不要让他半途停止，否则会起反作用。孩子有可能会在运动时躺在地上或在地上爬等行为，父母担心孩子弄脏衣服从而制止他的行为，这时孩子的想法会认为他的运动

6、行为是错误的，从而不再从事这项运动了。有些父母担心孩子在运动中磕着碰着，对其百般呵护，殊不知孩子就是在这些“摸爬摸爬滚打”中增强体质、促进自身的健康发展的。所以，父母不要总是“管头管脚”，使孩子失去对运动的兴趣和锻炼的机会。良好的体质，是学习的本钱。儿童时期是人一生中身体发育的重要时期，积极参加体育活动对身体发育有很多好处。体育锻炼有利于提高孩子适应环境、抵御疾病的能力，形成热情活泼、积极向上的精神风貌，“生命在于运动。”然而，我们常常看到：相当多的孩子暴饮暴食、贪吃贪睡，孩子和大人一样不做任何户外活动。许多小胖

7、墩、小懒虫、小病号、小眼镜就是这样出现的。下面，介绍几种培养孩子体育运动习惯的基本方法：1.从培养和提高孩子的体育兴趣入手  孩子最乐意做的是自己认为有意思的事情，好玩好动是孩子的天性，家长应当爱护孩子这种积极的天性，并把它发展为体育兴趣。一般地说，给孩子讲名人锻炼身体的轶闻，与孩子一起观看体育比赛的精彩场面（现场观看或电视实况转播），与孩子一块儿跑步、打球、做操等都是促进孩子产生体育兴趣的有效途径。当孩子的体育兴趣发展起来以后，家长要为孩子的体育活动创造物质条件，如给孩子买一对乒乓球拍，买跳绳，买小足球等，这样

8、孩子会经常地锻炼身体，把体育兴趣转化为稳定的体育爱好。2.告诉孩子一些体育锻炼的常识3.督促孩子坚持进行体育锻炼  孩子的自觉性和毅力不强，如果家长不严格要求，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，这不利于保持体育锻炼的效果。因此，家长应当帮助孩子制订锻炼身体的计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天6点钟起床做体操，每天下午放学后打乒乓球20分钟，星期日到近