情绪心理课ppt课件

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1、人与人只有很小的差别，但这种很小的差别却往往造成巨大的差异，很小的差别就是你的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。——拿破仑·希尔调适情绪享受生活温馨提示1、积极参与、认真体验。2、互相尊重、展示真我。请五位同学上台配合。美国生理学家艾尔玛的研究将人在不同情绪状态下呼出气体冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体，冷却的水是澄清透明的。在长时间生气、愤怒等状态下呼出的气体，冷却的水中有白色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。2021/7/266一、情绪产生的原因2021/7/267改变一生的回信塞尔玛随夫在沙漠演习。她孤零一人在铁皮屋里，炎热难耐，

2、烦躁不安，于是写信要回家。　　父亲的回信只有一行字：两个人从牢房的铁窗望去，一个看到了泥土，一个看到了星星。塞尔玛读了几遍，非常惭愧，决定寻找自己的星星。她与当地人交朋友，学习他们的语言，研究引人入迷的仙人掌和各种沙漠动植物，观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳，每天她都为自己的新发现兴奋不已，感觉这里的生活非常幸福。结合事例讨论：情绪产生的原因有哪些？根本原因是什么？根本原因：对事件的看法原因：事件、对事件的看法等2021/7/269情绪ABC理论A：事件B：对事件的看法C：情绪ABCBC改变对事件的看法可以改变情绪。2021/7/2610二、调节情绪的方法2021/7/2611

3、（一）认知改变法1、用“因为什么事件，我很（产生的消极情绪）”来表达整个情形。因为不会做题，我很烦。2、变句式：什么事，我很（相反的情绪），因为:（令你产生这种情绪的理由）。不会做题，我很高兴，因为。这让我又能多学习一点知识；这让我意识到我的现状；这让我发现我知识的盲点；这让我更加努力等。2021/7/2612牛刀小试事件：1、班主任批评了我想一想：最近两周遇到的影响情绪的事件。3、考试成绩下降。4、父母经常对自己唠叨。2、与好朋友闹矛盾。选一个事件，按照认知改变法的步骤完成，至少要找出两个理由。展示：选择的内容、带理由的句子及心情变化。（二）其他方法小组交流：调节情绪还有哪些方

4、法?展示：(三)快速肌肉放松法步骤一步骤二步骤三步骤四（四）向学校专业老师寻求帮助回顾与总结原因情绪ABC理论认知改变法快速肌肉放松法向心理教师求助选择其他方法有具体事件无具体事件情绪波动大自己不能调节调节情绪的方法结束语其实调节情绪与享受生活密不可分，我们在积极的情绪状态下，你就会感受到身体的快乐，身边的快乐，生活的快乐。2021/7/2624调适情绪享受生活单县一中刘冒闯E-mail:604661215@qq.com15865024119